 ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  29.4.2009, 18:51
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 29.4.2009 Пользователь №: 6455 Возраст: 22 Репутация:  -1 
 |
ПРИВЕТ ВСЕМ! СКАЖИТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ В ПОДХОДАХ...
ДОПУСТИМ ГРУДЬ КОГДА КАЧАЕШЬ....КОГДА ШТАНГА ОТПУЩЕНА ВДЫХАЕШЬ НА ПОДЬЕМЕ НАЧИНАЕШЬ ВЫДЫХАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО???? НУ И ТАК КОГДА ТЯНЕШЬ ТЯЖЕСТЬ НУЖНО ВЫДЫХАТЬ..... НЕКОТОРЫЕ ГОВОРЯТ ВДЫХАЕШЬ ТЯНЕШЬ ПОТОМ ТОЛЬКО ВЫДЫХАЕШЬ.....НУ КАК ПРАВИЛО СОЗДАЕТСЯ ДАВЛЕНИЕ БОЛЬШОЕ...ПРИ ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ... |
 |
 
|
|
29.4.2009, 19:22
Сообщение
#2
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(karagandinskii @ 29.4.2009, 9:51)  ПРИВЕТ ВСЕМ! СКАЖИТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ В ПОДХОДАХ... ДОПУСТИМ ГРУДЬ КОГДА КАЧАЕШЬ....КОГДА ШТАНГА ОТПУЩЕНА ВДЫХАЕШЬ НА ПОДЬЕМЕ НАЧИНАЕШЬ ВЫДЫХАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО???? НУ И ТАК КОГДА ТЯНЕШЬ ТЯЖЕСТЬ НУЖНО ВЫДЫХАТЬ..... НЕКОТОРЫЕ ГОВОРЯТ ВДЫХАЕШЬ ТЯНЕШЬ ПОТОМ ТОЛЬКО ВЫДЫХАЕШЬ.....НУ КАК ПРАВИЛО СОЗДАЕТСЯ ДАВЛЕНИЕ БОЛЬШОЕ...ПРИ ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ... А на сайте подобной инфы нет? Смотрел? Во время выжима выдох,Вдох перед опусканием штанги,проводи аналогию во всех упражнениях. --------------------      |
|
|
|
|
29.4.2009, 19:27
Сообщение
#3
|
|
 Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
ваапщет у нас весь тренинг щитаеца анаэробный, соответственно движение происходит с задержкой дыхания... вдохнул, выполнил движение, выдохнул... эт не аэробика (собсно потому она так и называеца что нагрузка там аэробная).
ну поверю исче что на дрочбе (ну пампинге в смысле) возможно дышать по ходу упражнения, но шоб во время тяжелого сета.... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
29.4.2009, 19:36
Сообщение
#4
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(HeiSt @ 29.4.2009, 11:27) ну поверю исче что на дрочбе (ну пампинге в смысле) возможно дышать по ходу упражнения, но шоб во время тяжелого сета.... Гы.А автор думаешь чем занимается,именно этим,исходя из уровня вопроса, и никакой речи об тяжелых сетах вести и не должно.) -------------------- |
|
|
|
|
29.4.2009, 19:38
Сообщение
#5
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Не, вообще при тяжолых подходох можно и сознание потерять если задерживать дыхание, особенно на присяде или стане в поясе....
|
|
|
|
|
29.4.2009, 19:44
Сообщение
#6
|
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
а вариант уйти жопой в пол с двумя сотнями на плечах тебя устраивает больше?
ваапще насколько знаю с годами у любителей давление потихоньку повышаеца, хотя точно это утверждать не могу... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
29.4.2009, 20:02
Сообщение
#7
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
Я вот тоже слабо представляю максимально интенсивное движение вместе с выдохом. Прошел позитив - выдохнул, на негативе - вдох и т.д. Может тренеры скажут чего?
|
|
|
|
|
29.4.2009, 20:05
Сообщение
#8
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Hammer @ 29.4.2009, 12:02) Я вот тоже слабо представляю максимально интенсивное движение вместе с выдохом. Прошел позитив - выдохнул, на негативе - вдох и т.д. Может тренеры скажут чего? 1 и 2 предложение друг другу противоречат. |
|
|
|
|
29.4.2009, 20:08
Сообщение
#9
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
В чем это?
|
|
|
|
|
29.4.2009, 20:24
Сообщение
#10
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199
|
Практически все упражнения (напряжения) делаются на выдохе... Не надо вводить в заблуждение! Единственное - подъем на дельтовидные - возможна (и удобнее) наоборот (например - разводка гантелей в стороны). Задержка возможна при очень тяжелых, т.н "максимальных" подходах на раз, но это хуже, чем дышать. Как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге - дыхание - это наиважнейший компонент тренировки.
-------------------- Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...    |
|
|
|
|
29.4.2009, 20:25
Сообщение
#11
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Я выжимаю. Вот оно, мое максимально интенсивное движение. С выдохом.
Я встаю со штангой. Вот оно, мое максимально интенсивное движение. С выдохом. |
|
|
|
|
30.4.2009, 9:42
Сообщение
#12
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
По нормальному...
Негатив на вдохе - срыв (прохождение мертвой точки) на задержке - дожим/дотяг на выдохе. С криками и рычанием. Где-то так.)))))))))))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
30.4.2009, 9:52
Сообщение
#13
|
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
не знаю, не знаю... все движение на задержке дыхания у меня. ну практически... вдох до начала движения, негатив, позитив, ну может быть в самом конце выдох, а то и обычно после верхней точки... хотя, мож я вру, мож за собой не замечаю как именно дышу... надо буит приглядеца..
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
30.4.2009, 9:56
Сообщение
#14
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Че, и не ОРЕШЬ никогда? Это и есть ВЫДОХ.))))))))))
Зря... Помагает...))))))))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
30.4.2009, 11:37
Сообщение
#15
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
Цитата(redberret @ 29.4.2009, 15:25) Я выжимаю. Вот оно, мое максимально интенсивное движение. С выдохом. Я встаю со штангой. Вот оно, мое максимально интенсивное движение. С выдохом. Слово прошел для кого написано? Не выжимаю, а выжал. Выдохнул. |
|
|
|
|
30.4.2009, 11:40
Сообщение
#16
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
Цитата(Immortal79 @ 30.4.2009, 4:42) По нормальному... Негатив на вдохе - срыв (прохождение мертвой точки) на задержке - дожим/дотяг на выдохе. С криками и рычанием. Где-то так.)))))))))))))) Да, вот так. Только выдыхаю уже прям в конце амплитуды. |
|
|
|
 30.4.2009, 11:52
Сообщение
#17
|
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
Цитата(Immortal79 @ 30.4.2009, 0:56) Че, и не ОРЕШЬ никогда? Это и есть ВЫДОХ.)))))))))) Зря... Помагает...))))))))))) гыыы, ору я обычно перед повтором... сначала настроился, подошел, сорвал, отошел, ноги поставил на ту ширину которую надобно и вот тогда можно и поорать, а именно при подъеме вроде не ору.... хотя говорю ж, мож даже за собой просто не замечаю... =)) вот сёня и выясним, как раз сёны цыцки -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
30.4.2009, 11:55
Сообщение
#18
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата вот сёня и выясним, как раз сёны цыцки На жиме не получается у меня орать, ибо грудные напряжены и штанга сверху))) В стане и присяде норм можно выдохнуть с воплями))) |
|
|
|
|
30.4.2009, 14:17
Сообщение
#19
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Hammer @ 30.4.2009, 3:37) Слово прошел для кого написано? Не выжимаю, а выжал. Выдохнул. Я не задерживаю дыхание, когда выжимаю. |
|
|
|
|
30.4.2009, 14:18
Сообщение
#20
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Цитата(HeiSt @ 30.4.2009, 3:52) гыыы, ору я обычно перед повтором... сначала настроился, подошел, сорвал, отошел, ноги поставил на ту ширину которую надобно и вот тогда можно и поорать А еще кулаками в грудь побить xDDDDDDDDDDDDDD -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 22:07 |