FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
1.2.2007, 20:11
Сообщение
#61
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
r3b0t, извени если ты где то выкладывал свою программу для рук, я просто не помню. К тому же многое миняется. Как ты сейчас работаешь над руками? сейчас делаю так 1 день трицепс 2 день бицепс 3 день бицепс трицепс а упражения разные делаю, там как фантазии хватит -------------------- |
|
|
2.2.2007, 14:22
Сообщение
#62
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
сейчас делаю так 1 день трицепс 2 день бицепс 3 день бицепс трицепс а упражения разные делаю, там как фантазии хватит Большое спасибо за пояснения. А то было интиресно кто как над руками работает. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
2.2.2007, 23:40
Сообщение
#63
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а я на руки не уделяю внимания, делаю токо подъемы на бицепс, трицепс ваще не качаю в жимах он достаточно прорабатывается
помоему я это уже писал! |
|
|
3.2.2007, 0:59
Сообщение
#64
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Да ты уже это писал. Я делаю так же как и ты. Я это тоже уже писал.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
19.2.2007, 5:49
Сообщение
#65
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: -- Пользователь №: 436 Репутация: 0 |
Я на тренеровке качаю бицесы/трицепсы, на следущий день трицепсы болят . А если болят - значит растут, а бицепсам всё побарабану. Может кто знает упрожнение хорошее на бицепсы?
|
|
|
19.2.2007, 16:03
Сообщение
#66
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
хорошая логика, если болит, то растет =)
если голову ударить, тоже болеть будет, ток вот чет мозгов не прибавляеца =) -------------------- |
|
|
21.2.2007, 6:55
Сообщение
#67
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: -- Пользователь №: 436 Репутация: 0 |
|
|
|
21.2.2007, 14:07
Сообщение
#68
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Pastuh, надо уметь различать крепатуру от боли в мышцах
-------------------- |
|
|
21.2.2007, 18:47
Сообщение
#69
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: -- Пользователь №: 436 Репутация: 0 |
Предлогаю законьчить наш с тобой диалог, т.к. это никому неинтересно!
|
|
|
22.2.2007, 0:59
Сообщение
#70
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
да не вопрос, просто правильно выражайся =)
-------------------- |
|
|
28.2.2007, 1:23
Сообщение
#71
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: -- Пользователь №: 775 Репутация: 0 |
но если интересен перечень упражниний, то пож-ста: бицепс - разминка с прямым грифом, обычным и обратным хватом. затем гантели - скручивание (молоточек) 5х8-12. кривой гриф 3х6-8 стандартным хватом и столько-же обратным. трицепс тренирую в основном на блоках - вертикальным/горизонтальным хватом, внешним и внутренним... в итоге подъёмов 100-120 за тренировку выходит. Многовато както 100-120.. руки не отваливаются или вес пантовый? |
|
|
6.3.2007, 17:09
Сообщение
#72
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Многовато както 100-120.. руки не отваливаются или вес пантовый? Химия у него понтовая, а веса я думаю в поряде. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
18.3.2007, 13:44
Сообщение
#73
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 18.3.2007 Пользователь №: 1123 Репутация: 0 |
товарищ, а ты не думал сделать большой акцент на предплечьях? Когда у меня был застой, я решил усиленно качать предплечья, чего раньше почти не делал. После четырех месяцев мои предплечья выросли на 4,5см, а обьем руки на 3 см
|
|
|
19.3.2007, 17:00
Сообщение
#74
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Я предплечия вообще не качаю.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
19.3.2007, 21:35
Сообщение
#75
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Раньше не качал, а недавно начал.
-------------------- VOLK
|
|
|
20.3.2007, 2:04
Сообщение
#76
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Делаю бицепс два раза в неделю понедельник и пятница ну так в конце базы просто беру по гантели в 20 кг и 4Х8-10 а потом штангу кил 50 и 4Х8-10 смотря какие базовые если 80-90% на присяд и на жим то 45. А иногда и в среду сделаю. Всеравно это для жима ОФП. А мерял его так 40 см стабильно мои. Он расти начинает как план на жим повышается поэтому я его так вот подкачиваю.
|
|
|
20.3.2007, 15:39
Сообщение
#77
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
А я бецепс делаю один раз в неделю - понедельник, мне пока хватает.
-------------------- VOLK
|
|
|
29.3.2007, 17:52
Сообщение
#78
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Вы тренируете руки или нет? Я лично от случая к случаю. Просто очень много написано о том, тренировать руки это бесполезно. Что без набора общей массы тела нет прироста в руках и т. п. Всеми нами любимый МакРоберт пишит, что тренировать руки надо только после достижения своего генитического придела. Но после того как я посмотрел тему о своих достижениях заметел, что большинство посетителей форума принибригают советами метра. К тому же на форуме Хардгейнер мне подсказали одну очень интиресную мысль о том, что как ты руки не тренируй все равно на следующий день они не болят. Так, что тренировка рук это ананизм?
Ну так, что есть смысл в тренировках рук или нет кто как думает? -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
29.3.2007, 21:05
Сообщение
#79
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 19.3.2007 Пользователь №: 1131 Репутация: 0 |
А у меня болят, если действительно качать, а не дрочить, особенно трицепсы. Есть сомнение, что они будут развиваться пропорционально если их запустить.
|
|
|
29.3.2007, 21:54
Сообщение
#80
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
А я к примеру еще когда начинал железом заниматься,акцентрировал внимание на руках,особенно бицепсах и предплечьях,закачивал их всеми возможными упражнениями и я тебе хочу сказать они только у меня и росли,мне даже раньше кликуху дали -морячок Папайдаже до сих пор они довольно внушительны,поэтому сейчас я не так уделяю им внимание на тренировках...
На самом деле я считаю руки качать надо,правда не столько бицепсы,как я сейчас понимаю,так как они и так расти будут,от тех же подтягиваний и от многого другого,качать надо трицепсы и предплечья,во первых у тебя даже результаты значительно возрастут,тот же жим и т.д. имея сильные трицепсы,а при сильных предплечьях будет сильный хват,который также необходим при занятиях с большим весом |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:21 |