ДЖО ВЕЙДЕР Опции

[Hammer]

Уайдер форевер!=) Начинал с его книги "Бодибилдинг - Фундаментальный курс", это вещь! Для новичков самое то! По его программе первые 3 месяца и занимался. Потом я этим делом увлекся сильно, стал сам писать себе программы, но Уайдеру остался благодарен. Но вот стоит ли читать его, уже имея стаж в 1 год - это вопрос. Но, я думаю стоит, уж точно вредно не будет.

[andrew_k]

Уайдер форевер!=) Начинал с его книги "Бодибилдинг - Фундаментальный курс", это вещь! Для новичков самое то! По его программе первые 3 месяца и занимался. Потом я этим делом увлекся сильно, стал сам писать себе программы, но Уайдеру остался благодарен. Но вот стоит ли читать его, уже имея стаж в 1 год - это вопрос. Но, я думаю стоит, уж точно вредно не будет.

Хаммер, просто в точку! Я тоже начинал с вейдера! и могу сказать хоть и старая книга,зато позволит новичку уже хоть как то понимать ББ! потом и программы собственные пойдут! однозначно НАДО ПРОЧИТАТЬ! а там уже сам решишь, как заниматься, лично я прочел, и сам себе написал отличную прогу!

[puka]

спасибо за совет,почитаю. Просто в моих кругах-все кто занимается-категорически не переваривают его программы. Но я хочу просто почитать,для общего развития.. мож подчерпну хоть что нибудь...

[Sterh]

спасибо за совет,почитаю. Просто в моих кругах-все кто занимается-категорически не переваривают его программы. Но я хочу просто почитать,для общего развития.. мож подчерпну хоть что нибудь...

Ну наверное в твоих кругах читали Стюарт Макроберта и Майка Ментцера. А вобще, с книги Вейдера я начал изучать бодибилдинг и главное, что там подчерпнул это технику выполнения упражнений, для новичка не маловажно.

[Immortal79]

Ну наверное в твоих кругах читали Стюарт Макроберта и Майка Ментцера. А вобще, с книги Вейдера я начал изучать бодибилдинг и главное, что там подчерпнул это технику выполнения упражнений, для новичка не маловажно.

1. Технику нельзя черпать ни у Вейдера, ни у Остапенко. Только в зале. Все остальное - ВРЕДНОЕ заблуждение.
2. Скептически отношусь к методикам Вейдера. Как офигенный менеджер и маркетолог, сумевший продать за большие деньги все, что можно (и даже то, что нет), вызывает восхищение. Как тренер-методист - ИМХО, посредственность (мягко сказать).

Мнение мое и необязательно правильное.

[Sterh]

Конечно технику легче всего наработать в зале, с этим я согласен. Интересно было бы узнать какую методику, ты считаешь верной, или правильной.

[forced]

1. Технику нельзя черпать ни у Вейдера, ни у Остапенко. Только в зале. Все остальное - ВРЕДНОЕ заблуждение.
2. Скептически отношусь к методикам Вейдера. Как офигенный менеджер и маркетолог, сумевший продать за большие деньги все, что можно (и даже то, что нет), вызывает восхищение. Как тренер-методист - ИМХО, посредственность (мягко сказать).

Мнение мое и необязательно правильное.

Но только наш дедушка Вейдер сформулировал все термины и понятия, котрые мы знаем сейчас, которые кстати и не менялись многие годы до него. А за то время что сделал дедушка, ничего нового никто не изобрел. Пытались - Ментцер и Мак Роберт. Ментцер добился успехов и наростил мясо ,когда придерживался принципов Вейдера.

[Smitjym]

Форсед +1 Кто бы что ни говорил, а дедуля сделал для бодибилдинга столько, сколько никто ни до него, ни после уже не сделает.И пусть его методики несколько старомодны и ведут большей части к перетреннированности,я очень ценю и уважаю дедулю.Потому как для зеленых атлетов познакомиться с теорией бодибилдинга и основными принципами тренинга лучше всего помогает книга Бодибилдинг - фундаментальный курс.Для более продвинутых будет интересна более редкая вещь Как тренируются звезды.Но как говорил раньше слепо копировать Вейдеровские программы,мягко выражаясь не стоит.Особенно такие приемы как суперсеты.дропсеты.метод21 итд это для новичков самоубийственные методы.

[POWERFUL]

незнаю насчет его программы,но в "системе строительста тела" можна узнать дофига полезного

[kwind]

Доброго всем времени суток!

Недавно прочитал книгу Дж. Вейдера "Система строительства тела". Так вот, в этой книге в 12 главе приведена силовая программа:

Упражнения (понедельник, среда, пятница)
1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—4—5 подходов по 6 повторений (далее—4—5х6).
2. Приседание со штангой на спине—4—5х6.
3. Становая тяга штанги—4—5х6.
4. Жим штанги с груди стоя—4—5х6.
5. Тяга штанги в наклоне—4—4х6.
6. Жим штанги из-за головы сидя—4—5х6.
7. Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа ("пуловер")—4—5х6.
8. Сгибание рук со штангой стоя—4—5х6.
9. Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве,— 4— 5 х 6.
10. Сгибание ног, лежа на специальном устройстве,—4—5х6.
11. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—4—5х6.
12. Подъемы туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа—4—5х6.

Вопрос в следующем..нормально ли делать все эти упражнения в один день, будут ли мышцы успевать восстонавливаться?

P.S. во избежание лишних вопросов. О себе: 193см/85кг. Стаж занятий 1 год.

[Олег123]

может лучше разделить? не боишься коньки отбросить?
может тебе чтото >>ТУТ<< понравиться? там и силовые тож есть

[kwind]

может лучше разделить? не боишься коньки отбросить?

Хм, вот я про тоже. Исходя из книги вроде все в один день. Или я что то недопонимаю
Всегда качал большие мышечные группы в разные дни, поэтому увидев данную прогу и решил задать вопрос.

За ссылку спасибо!)

[Suhoff]

если не сильно укакиваться, то под названием фулбоди для новичков потянет. ты вроде не новичек поэтому правильно делаешь что разделяешь.

[kwind]

Спасибо, парни!

[TcD]

крупные мышцы восстанавливаются дня 4 не меньше! поэтому для роста мышц нет смылса ставить через день, к примеру ноги.
Ведь без отдыха мышца расти не будут)) И это аксиома))

[kwind]

крупные мышцы восстанавливаются дня 4 не меньше! поэтому для роста мышц нет смылса ставить через день, к примеру ноги.
Ведь без отдыха мышца расти не будут)) И это аксиома))

Логично) У меня собственно почему вопрос возник. Вейдер ведь по сути основатель бб, вернее его гм...промоутрер что ли. Человек, сделавший этот спорт популярным, подключивший к нему науку и организовавший отличный по сути бизнес. Авторитет этого человека большой, по этому я и удивился увидев данную прогу)
Лично по своим ощущениям после становой/приседа/жима уже силы не те, а если это все еще и за одну тренировочку, да 3 раза в неделю... ....прямой путь к перетренированности и травмам различного масштаба

[yorgi]

Скачал двд Система Джо Вейдера. Буду по ней заниматься. Упражнения показывают кабаны накачанные стероидами на которых страшно смотреть, но сама система кажется мне вполне разумной. Перевод правда там ужасный.

[h1gh]

Скачал двд Система Джо Вейдера. Буду по ней заниматься. Упражнения показывают кабаны накачанные стероидами на которых страшно смотреть, но сама система кажется мне вполне разумной. Перевод правда там ужасный.

прям таки страшно? ну уж пересиль себя

[yorgi]

прям таки страшно? ну уж пересиль себя

холошо

[Матти]

холошо

Это всего лиш... Майк Моторацо ! ... У него кроме 60-х рук ничего нет ! Ну голень конеш... зачетная... так же 60 !)))
Если учитывать, что парень из конца 80-х... то он интересен своими незаурядными на тот момент коечностями !
А Вейдер... сила !