Аццкая Программа На Мясо Для Дистрофиков, Подыптной мышью буду йа... Опции

[Gillette]

чёрт его знает..я просто не представляю..если ты кушаешь 8 раз в день..причём порции НОРМАЛЬНЫЕ... предположим 150-200 гарнира +150-200 мяса.. то куда это всё сгорает...
Мне кажется что всё таки в питании дело... распиши хотя бы полностью 1 день питания...когда и что кушаешь...

[alex_t]

Понемногу... обед правда очень мощный. Остальные не очень мощные приемы... Ну например мой обычный день:
1.8-00 Завтрак -тарелка каши гречневой, колбаса, яйцо.
2. 10-00 - 2 бутерброда
3. 12-00 мощный-мощный обед. гарнир, тройная порция мясных блюд, салат, яйцо, суп. Иногда полстакана сметаны для нажористости)
4. 16-00 картошка с мясом
5. 18-00 макароны с жареной курицей
6. 20-00 ужин. гарнир с котлетами или курицей
7. 22-00 сывороточный протеин
8. 23-30 сывороточный протеин

1) В колбасе белки очень сомнительного качества вследствие многоэтапной переработки и добавления всякой гадости.
2) Состав бутербродов какой?
3) Слишком много мяса может и не усвоится, особенно если сама порция пищи огромная;
7) и 8) Это не прием пищи.

Отмечу малое количество овощей и фруктов. Отсуствие витаминов плохо влияет на рост мышц.

[Gillette]

8.00- каша овсянка\геркулес+несколько яйиц
10.00-Рис+кура
12.00-оставь свой мощный обед
14.00-протеин замени на Гейнер
16.00-гарнир+мясо
18.00-18.30-гарнир+мясо
20.00-21.00- протеин замени на гейнер
22.30-23.30-творог



хрен его знает что там у тебя за бутерброды и порции

[Матти]

Как бы то нибыло, но от такого питания один хрен должно разнести, да еще на курсе, да еще не на одном !
Странно !(((
Скорее всего у тебя проблема с тренингом, как у 80% Атлетов !

[Bobless]

Wanted

Слушай, мне кажется у тебя со здоровьем проблемы. Я тоже худой был, весил 62кг когда начал заниматься. До 76 набрал за 8 месяцев, это при том что питался не так обильно как ты. И по силовым у меня все показатели выше были уже через 8 месяцев. И никакими препаратами я не пользовался, даже спортпит из бедности не покупаю. Это я для сравнения с тобой

Может у тебя какие-нибудь черви-паразиты в кишке живут, раз с таким питанием ты растёшь так плохо? Тупо еда наполовину не перевариваются, вот и масса так тяжело идёт. Я бы на твоём месте основательно проверился у врачей

[Gillette]

Как бы то нибыло, но от такого питания один хрен должно разнести, да еще на курсе, да еще не на одном !
Странно !(((
Скорее всего у тебя проблема с тренингом, как у 80% Атлетов !

так он выше расписал свою тренировку...причём в 1 день упражнений то не много..как и во всех последующих днях..
+ко всему этому такое питание..+ поддержка фармы...
Чё то уж очень странно...
Может он под химией понимает слово протеин (только такое ведение всего этого)

[Матти]

так он выше расписал свою тренировку...причём в 1 день упражнений то не много..как и во всех последующих днях..
+ко всему этому такое питание..+ поддержка фармы...
Чё то уж очень странно...
Может он под химией понимает слово протеин (только такое ведение всего этого)

То... что написано и то, как это выполняется, разные вещи !
Ты смотрел, я кидал ссылку как тип 150 жим сидя делает и француза 76кг. ?
Посмотри !

[Gillette]

угу смотрел на "натуральных мутантов" тоже верно...
Но всё таки даже если он усилий не прикладывает к тренеровкам + такое питание+ химка= хотя бы салом с водой наполнился бы...видимо что то не договаривает...

[Wanted]

Всем спасибо за мнения)))
Насчет проблем со здоровьем. Меня хоть в кунсткамеру, плоскостопие с артрозом стоп( в армию не взяли), сколиоз, впадина на груди ( одна ребро недоразвито, другое переразвито)... И наверное какие-то проблемы в ЖКТ. Идти и проверятся к врачам - это очень неплохо, но очень неэффективно. У меня к сожалению нет столько времени

Курс, на котором нахожусь - суст+энантат+метан. Знаете как понять что суст рабочий? Я понял сразу же после первой инъекции. Утром сделал, и на работе нормально ходить не мог... стояк замучил...по поводу и без))) Химия нормальная, от нее торкает, заливаюсь и водой и мясом, салом не очень заметно...После курса сходит кило или полтора, остальное все остается... Вес удерживаю этот в дальнейшем...

По своему рациону: Косяк в бутербродах есть, согласен, заменю на гейнер, спасибо) в 14-00 питатся физически не могу, у меня полное пузо с обеда еще... переваривается))) Витамины ем утром и вечером компливит.. стоит есть еще зелень??

Насчет тренировок - занимаюсь упорно, мужественно и самоотверженно... Корчу рожи и кряхтю очень натурально) Я склоняюсь к плохой генетике - трудно из чихуахуа сделать сербернара, а из меня - качка. Видели фото и видео с Ли Пристом в 12 лет, 15, 17 лет? Так как он выглядел в 17 без химии подавляющему большинству из присутствующих на форуме не выглядеть никогда... Если существуют уникально-одаренные генетически бодибилдеры почему не может существовать уникально одаренных только в противоположную сторону, я конечно не уникум в этом плане, но явно не чемпион)

[Dmitriy]

То... что написано и то, как это выполняется, разные вещи !
Ты смотрем я кидал ссылку как тип 150 жим сидя делает и француза 76кг. ?
Посмотри !

Тот тип полный долбойоб,как ему от таких жымов плечи не повыламывало, амплитуда в 3 см зато 150 кг

[Gillette]

Тот тип полный долбойоб,как ему от таких жымов плечи не повыламывало, амплитуда в 3 см зато 150 кг

самое интересно плеч то у него и нету.. пусть 300 на плечи берёт)

[Dmitriy]

Я вот заметил, делал жим сидя с 100 кг, плечи нихуя не росли, скинул до 70 на 12 раз, по чуть чуть начали рости

[terexov81]

Тот тип полный долбойоб,как ему от таких жымов плечи не повыламывало, амплитуда в 3 см зато 150 кг

всему свое время.

[h1gh]

Я вот заметил, делал жим сидя с 100 кг, плечи нихуя не росли, скинул до 70 на 12 раз, по чуть чуть начали рости

я много где читал что плечи растут не от веса а от правильной техники и повторов 10+

[MarkeR]

Вопрос такой,вот я занимаюсь 3 раза в неделю : ПН (трицепс,грудь),СР(бицепс ,спина)ПТ(ноги,плечи)

Вроде как на массу(в каждый день есть базовые) , в Понедельник ,например, программа такова:
(Жим лежа полупирамиду 6 подходов;Жим лежа на наклонной 4X6-8;Отжимания на брусьях 4X8;Французский жим 4x6-10;Развод гантелей лежа 4X8-10;Жим узким хватом лежа3x8;Бабочка 3x10;)
Тренировка 2-2.5 часа (в конце еще пресс делаю) пищевых добавок не хаваю,генетически тоже не Арни,но чувствую обычную боль в мышцах в теч след дня,Может не полностью выкладываюсь в базе,в частности например в жимах,и из-за этого ощущение того,что еще много сил и уходить из Зала еще рановато??

Программа в этой теме понравилась,но там каждый день по 4 упр,и обговаривается что тренировка не должна занимать больше 1 часа ,но я читал что если делаеш базу ,то отдыхать между тяжелыми подходами можно и по 2-3 мин,и как бы не укладывается все в 1 час,да и чем плохи 2ух часовые тренировки?,обьясните пожалуйста,если не трудно ,или ссылку на материал дайти.

[Матти]

...... чем плохи 2ух часовые тренировки?,обьясните пожалуйста,если не трудно ,или ссылку на материал дайти.

1 час - это для женщин, если больше , то для мужчин !
Моё суХубо личное мнение !

Если, интересно - читай тему http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4000
ну и , что то найдешь в теме:Культуризм по Матти !

[Smitjym]

Нет никаких супер Адских программ есть аццкое питание при массонаборе,большинство новичкофф не хотят соблюдать режим тренькатся сюда добавить алкоголь тусе сигареты и прочие "радости" жизни и получаем минимальное кол-во атлетов выглядящих более менее прилично.

[RamX]

Вопрос такой,вот я занимаюсь 3 раза в неделю : ПН (трицепс,грудь),СР(бицепс ,спина)ПТ(ноги,плечи)

Вроде как на массу(в каждый день есть базовые) , в Понедельник ,например, программа такова:
(Жим лежа полупирамиду 6 подходов;Жим лежа на наклонной 4X6-8;Отжимания на брусьях 4X8;Французский жим 4x6-10;Развод гантелей лежа 4X8-10;Жим узким хватом лежа3x8;Бабочка 3x10;)
Тренировка 2-2.5 часа (в конце еще пресс делаю) пищевых добавок не хаваю,генетически тоже не Арни,но чувствую обычную боль в мышцах в теч след дня,Может не полностью выкладываюсь в базе,в частности например в жимах,и из-за этого ощущение того,что еще много сил и уходить из Зала еще рановато??

Программа в этой теме понравилась,но там каждый день по 4 упр,и обговаривается что тренировка не должна занимать больше 1 часа ,но я читал что если делаеш базу ,то отдыхать между тяжелыми подходами можно и по 2-3 мин,и как бы не укладывается все в 1 час,да и чем плохи 2ух часовые тренировки?,обьясните пожалуйста,если не трудно ,или ссылку на материал дайти.

А ты давно уже занимаешься? какие веса рабочие? я помню поначалу тоже какзалось, что не устаю, что горы сверну.
А 2,5 часа тренировка на массе + пресс имхо перебор.

[alexeyborzov]

1 час - это для женщин, если больше , то для мужчин !
Моё суХубо личное мнение !

у меня противоположное мнение.
за 1 час успеваю выполнить 8-10 упражнений, предлагаешь по 20 за тренировку?
если языком чесать в спортзале то и 5-6 часов можно как ты говоришь по мужски тренироваться.

[terexov81]

1 час - это для женщин, если больше , то для мужчин !

А у меня мнение наоборот,женщине 2часа, а мужчине -45 минут.

Цели то разные как правило. А дальше думаем,включаем логику.