БЕГ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БЕГ, объединенная тема |
30.9.2007, 0:43
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 73 Репутация: 0 |
Наткнулся в сети на одну статью, следующие слова которой меня заставили задуматься.
"Тяжелая атлетика, как и культуризм с пауэрлифтингом - относятся к разряду анаэробных нагрузок - нагрузок, направленных на мышцы. Аэробные нагрузки - это те, которые направлены на улучшение работы сердца и нервно-сосудистой системы. Плавание, бег, подвижные игры на свежем воздухе. Обязательно надо развиваться по обоим направлениям - иначе в один прекрасный день твое сердце не выдержит возросшей массы твоего тела и мирно себе лопнет, забыв предупредить тебя за 3 недели, как положено по КЗОТ. Поэтому я предлагаю тебе следующую систему тренировок - зимой развивать мышцы, а летом - развивать сердце и легкие - ведь совсем естественно - летом бегать и плавать, а зимой заниматься в подвалах" Выделенные слова задели особенно. Действительно настолько важно давать аэробную нагрузку? Лично я в данный момент занимаюсь набором мышечной массы, и такие занятия мне не очень помогут достичь поставленной цели., а скорее навредят. Уж если есть реальная необходимость и опасность посадить сердце, то что можете посоветовать? Судя по комплекции спортсменов-профессионалов, налечь стоит на короткие дистанции... И насколько часто? |
|
|
30.9.2007, 13:39
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Я согласен с выделенными словами. Летом бег, зимой мышцы. Тут главное понимать свое телосложение.
Я считаю, если тебе от природы дана скорость или выносливось, то это надо принимать. Если тебе дана от природы сила, то всеравно не надо забрасывать аэробику. Я от природы обладаю скоростью и выносливостью, и летом это интенсивно развиваю дальше. Мышцы я увеличу, но только так, чтобы не навредить скорости и выносливости. |
|
|
30.10.2007, 12:12
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 20.10.2007 Пользователь №: 2617 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Можно ли бегать каждый день??? Должни ли отдыхать ноги??
|
|
|
30.10.2007, 13:33
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Я думаю должны... Но ориентировщики например нифига не отдыхают каждый день бегают...
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
30.10.2007, 14:46
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 194 Регистрация: 16.10.2007 Из: Пермь Пользователь №: 2605 Вес: 92 Возраст: 16 Рост: 187 Репутация: 0 |
Если качаешься, то каждый день не стоит, ибо восстанавливаться ваще не будешь. Максимум 1 раз в неделю. Если не качаешсо то хоть каждый день
-------------------- Was für eine Scheiße???
|
|
|
30.10.2007, 14:53
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 20.10.2007 Пользователь №: 2617 Возраст: 18 Репутация: 0 |
А ксли хочешь жирок збросить то как???
|
|
|
30.10.2007, 14:55
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 20.10.2007 Пользователь №: 2617 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Одного раза уж точно не достаточно будет!!!
|
|
|
30.10.2007, 15:55
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 194 Регистрация: 16.10.2007 Из: Пермь Пользователь №: 2605 Вес: 92 Возраст: 16 Рост: 187 Репутация: 0 |
Ну если хош жирок согнать, то бегай много и ограничивай кол-во углеводов.
-------------------- Was für eine Scheiße???
|
|
|
30.10.2007, 18:42
Сообщение
#29
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
если есть необходимость, бегать не можно, а надо. Я перед каждой тренировкой 20-30 минут бегаю.
-------------------- |
|
|
30.10.2007, 19:22
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Жир сгоняешь?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
30.10.2007, 21:43
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Если ты бегаешь, то не сможешь набрать массу. При наборе массы бегать нельзя, или 1 раз в неделю если очень хочется.
А если каждый день бегаешь - тоже не факт, что жир сгонишь. Без диеты(огр кол-ва оглеводов) многого и с бегом не добьешься. Если диета, бег(лучше даже по реже 4 раза в неделю чередовать минту быстро, 2 медленно), и интенсивные тренировки, то жир уйдет. Но если не будешь есть много белка, то уйдет и масса. |
|
|
30.10.2007, 22:34
Сообщение
#32
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Maverick, я его не сгоняю, я бегаю дабы не заплывать. А когда я заплыл, то бегал по часу.
Yra, я бегаю и массу набираю, при этом процент жира у меня составляет 14% при весе 89.5 кг ну, это конечно все индивидуально, если человек сам по себе худой, то куда ему там еще бегать, а мне необходимо иначе заплыву жирком. Но бегать я считаю нужно всем, т.к. не только надо мышцы качать, ну и не забывать качать самую главную мышцу - сердце. Про белок ты вообще хрень написал, самое главное потреблять большое кол-во углеводов, а белок играет второстепенную роль, т.к. он усваивается за счет углеводов. -------------------- |
|
|
31.10.2007, 9:45
Сообщение
#33
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
Maverick, я его не сгоняю, я бегаю дабы не заплывать. А когда я заплыл, то бегал по часу. Yra, я бегаю и массу набираю, при этом процент жира у меня составляет 14% при весе 89.5 кг ну, это конечно все индивидуально, если человек сам по себе худой, то куда ему там еще бегать, а мне необходимо иначе заплыву жирком. Но бегать я считаю нужно всем, т.к. не только надо мышцы качать, ну и не забывать качать самую главную мышцу - сердце. Про белок ты вообще хрень написал, самое главное потреблять большое кол-во углеводов, а белок играет второстепенную роль, т.к. он усваивается за счет углеводов. истину глаголишь -------------------- Pumping Iron
|
|
|
31.10.2007, 10:28
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 20.10.2007 Пользователь №: 2617 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Так можно ли бегать каждый день???
|
|
|
5.11.2007, 10:31
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 20 Регистрация: 3.11.2007 Пользователь №: 2659 Стаж занятий: 8 Вес: 110 Жим лежа: 180 Присед: 310 Становая: 290 Возраст: 32 Рост: 185 Репутация: 0 |
Я бегаю только летом, в перерыве между соревнованиями. Всреднем 5-6 км (по школьному кругу) 3 раза в неделю. Считаю это достаточно для лифтера
|
|
|
5.11.2007, 10:55
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 20 Регистрация: 3.11.2007 Пользователь №: 2659 Стаж занятий: 8 Вес: 110 Жим лежа: 180 Присед: 310 Становая: 290 Возраст: 32 Рост: 185 Репутация: 0 |
Конечно, должны!
|
|
|
6.11.2007, 20:24
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 6.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2672 Возраст: 31 Репутация: 0 |
Я то же бегаю по школьному кругу. 1-2 в неделю. В среднем пробегаю около 2-3 км.
|
|
|
7.11.2007, 18:57
Сообщение
#38
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Для сердца велоспорт полезен. И для ног. Я лет 7 гонял как сумасшедший - результат приличные ноги. Про сердце не знаю его не чувствую. Есть еще тренажер элипс, тоже для сердца полезен при этом не нагружает позвоночник и суставы. Думаю кому бегать для набора массы не полезно можно на нем сердце укреплять.
-------------------- |
|
|
7.11.2007, 20:35
Сообщение
#39
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Как он выглядит?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
7.11.2007, 20:48
Сообщение
#40
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
ну это такая байда
короче у него две платформы для ног, и две ручки для рук становишься ногами на педали и гоняешь, движения типо как на лыжах. а вапче надо поискать фотку так понятнее его каждый видел. нашел -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 18:04 |