 Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 7.9.2010, 13:11
Сообщение
#81
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация:  278 
 |
выносливость развивать нужно, и в 40 минут можно 7 упров воткнуть, а без выносливости тебя Матти критиковать будет)!
--------------------      |
 |
 
|
|
7.9.2010, 14:42
Сообщение
#82
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16
|
Цитата(terexov81 @ 7.9.2010, 5:11)  выносливость развивать нужно, и в 40 минут можно 7 упров воткнуть, а без выносливости тебя Матти критиковать будет)! дык, я согласен...... но, вот блин в зале что-то не вижу людей, работающих на 15-20 повторов, неужели никто у нас не циклит..... |
|
|
|
|
7.9.2010, 14:58
Сообщение
#83
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
потому что хотят брать больше,чтоб эфектней смотреться рычащим и с большой штангой.
А я вижу, причем часто, вчера например, паренек был, я щим делаю 110кг, а он 60 кг, а качество мускулатуры предсоревновательное, правда вес около 85, но прорисовка,венозность на высоте. Понаблюдал за ним, делает все подчеркнуто четко, опускает медленно,как положенно, и раз на 15-20, аж глаза потом вылазят. -------------------- |
|
|
|
|
6.10.2010, 22:44
Сообщение
#84
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 6.10.2010 Из: Г. Кострома Пользователь №: 11515 Стаж занятий: месяц Вес: 90кг Жим лежа: 70кг Присед: 110кг Становая: 120кг Возраст: 15 Рост: 190 Репутация: 0
|
Цитата(Hennessy @ 5.6.2008, 12:34) начнем с того, у кого есть такая книга в электронном варианте, выложите, плз, ссылку или просто файл в пост! кинь мне ссылку на эту книгу А.фалева |
|
|
|
|
6.10.2010, 22:59
Сообщение
#85
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 6.10.2010 Из: Г. Кострома Пользователь №: 11515 Стаж занятий: месяц Вес: 90кг Жим лежа: 70кг Присед: 110кг Становая: 120кг Возраст: 15 Рост: 190 Репутация: 0
|
Цитата(Hennessy @ 5.6.2008, 12:34) начнем с того, у кого есть такая книга в электронном варианте, выложите, плз, ссылку или просто файл в пост! пОМАГИ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ мой рост 190 вес 87 кг жим лёжа на раз 70кг становая суммо 100кг и присед столько же |
|
|
|
|
18.10.2010, 16:52
Сообщение
#86
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 9.8.2010 Пользователь №: 10598 Возраст: 36 Репутация: 0
|
От Фалеева польза есть, набор массы и силы хороший, да ещё и держится долго. Раньше ББ-й подход использовал, но не понравилось то, что как быстро приходит масса, так и быстро уходит...
Есть ряд вопросов по Фалееву: 1.Не хочу я уже роста ног и ягодиц,т.к. полы пиджака и пальто уже топорщатся да лордоз увеличивается от того, что Ж. назад открячивается. Что делать? 2.Если становую заменить на подтягивания, много ли потеряю? Боюсь в свои 36 за поясницу. 3. (5-дневка для меня не реальна - т.к. не накатаешься в зал ежедневно, да и из-за лёгкого жима/приседа ехать не хочется).3 тяж.дня подряд выматывают конкретно, потом как больной хожу. Можно ли пн.- тяж.присед., ср.- тяж.жим, пт. - тяж.стан. сб.- легкие присед. и жим.? Что я при этом потеряю? Может физ-хим. процессы от этого сильно пострадают? 4. Как Фалееву написать? Просветите, кто имеет опыт! Думаю, многим это интересно! Заранее благодарен всем! |
|
|
|
|
18.10.2010, 20:05
Сообщение
#87
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(tirtir1 @ 18.10.2010, 11:52) 4. Как Фалееву написать? форум www.forum.faleev.com Адрес в Интернете www.faleev.com может изменилось уже по теме попы - что качаем то и имеем, такая же ерунда у меня 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
19.3.2011, 17:26
Сообщение
#88
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 19.3.2011 Пользователь №: 13028 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 29 Репутация: 0
|
Парни!
У меня таклй вопрос возник, занимаюсь по Фалееву. В зале нету стойки для приседа, делаю горезонтальный жим ногами. Чтобы поясницу и спина не так сильно отставала, хочу добавит подсобку после основного жима. Упражнение выбрал "Наклон вперёд "Goodmorning"" Подскажите как луше делать: -Статически наклоняться вперёд и удерживать? -Или в повторениях? |
|
|
|
|
19.3.2011, 17:47
Сообщение
#89
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Serjoga @ 19.3.2011, 13:26) Подскажите как луше делать: по Фалееву если тренируешься, то становой тяги достаточно вполне для поясницы, если конечно для себя занимаешься, не для соревнований по ПЛ -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
19.3.2011, 22:08
Сообщение
#90
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 19.3.2011 Пользователь №: 13028 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 29 Репутация: 0
|
Спасибо!! Для себя тренеруюсь.
К чему я это ещё спросил. У нас в зале скоро обещают стойку. Сечас получается ноги хорошо идут, но все остальные мышци которые участвуют в присиде отстают. Надо ли для них что то делать чтоб потом на приседе не потянуть что нибудь? Или становой будет достаточно? |
|
|
|
|
19.3.2011, 22:47
Сообщение
#91
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Без приседа...... Нет Фалеева !
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
19.3.2011, 23:15
Сообщение
#92
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Serjoga @ 19.3.2011, 18:08) Или становой будет достаточно? когда будут стойки начнёшь приседать с маленьких весов и вся проблема! становая тяга это достаточное упражнение для укрепления спины, начнёш приседать уже уверенно за крепость поясницы ногами жать продолжай, неповредит это точно Цитата(Матти @ 19.3.2011, 18:47) Без приседа...... Нет Фалеева ! на становой и жиме тоже хорошо его принципы работают, на жиме меньше конечно  но я предлагаю настойчиво добавить к Фалеевским упражнениям тягу Т-штанги, жим стоя, подъём на бицепс, икроножные, подтягивания или верхний блок  и т.д. брусья ещё обязательно!!! пресс тоже раз в неделю!!!ибо гармония должна быть в человеке 
Сообщение отредактировал prof7209 - 19.3.2011, 23:22 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
19.3.2011, 23:32
Сообщение
#93
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(prof7209 @ 19.3.2011, 17:15) когда будут стойки начнёшь приседать с маленьких весов и вся проблема! становая тяга это достаточное упражнение для укрепления спины, начнёш приседать уже уверенно за крепость поясницы ногами жать продолжай, неповредит это точно на становой и жиме тоже хорошо его принципы работают, на жиме меньше конечно но я предлагаю настойчиво добавить к Фалеевским упражнениям тягу Т-штанги, жим стоя, подъём на бицепс, икроножные, подтягивания или верхний блок и т.д. брусья ещё обязательно!!! пресс тоже раз в неделю!!!ибо гармония должна быть в человеке жим стоя..неужели настолько действенное упражнение?я сколько разговаривал с людьми мнения расходятся |
|
|
|
|
19.3.2011, 23:39
Сообщение
#94
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Valeko @ 19.3.2011, 19:32) жим стоя..неужели настолько действенное упражнение?я сколько разговаривал с людьми мнения расходятся действенное очень, попробуй включить в свою программу в день плеч первым упражнением, сильно удивишся в плане умения владеть телом, но опасное с кривой техникой и попытками пожать много, опасное для дельт, бицепса, трицепса, локтей и позвоночника 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
19.3.2011, 23:44
Сообщение
#95
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(prof7209 @ 19.3.2011, 17:39) действенное очень, попробуй включить в свою программу в день плеч первым упражнением, сильно удивишся в плане уменя владеть телом, но опасное с кривой техникой и попытками пожать много, опасное для дельт, бицепса, трицепса, локтей, и позвоночника вот именно поэтому никогда не делал) его так же называют "армейский жим"..попробую,я не гонюсь за большим весом,плечи берегу |
|
|
|
|
20.3.2011, 11:29
Сообщение
#96
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Serjoga @ 19.3.2011, 15:26) Парни! У меня таклй вопрос возник, занимаюсь по Фалееву. В зале нету стойки для приседа, делаю горезонтальный жим ногами. Чтобы поясницу и спина не так сильно отставала, хочу добавит подсобку после основного жима. Упражнение выбрал "Наклон вперёд "Goodmorning"" Подскажите как луше делать: -Статически наклоняться вперёд и удерживать? -Или в повторениях? Нет приседаний ничего нет это точно Цитата(Serjoga @ 19.3.2011, 20:08) Спасибо!! Для себя тренеруюсь. К чему я это ещё спросил. У нас в зале скоро обещают стойку. Сечас получается ноги хорошо идут, но все остальные мышци которые участвуют в присиде отстают. Надо ли для них что то делать чтоб потом на приседе не потянуть что нибудь? Или становой будет достаточно? нужны мозги и начинать надо с грифа а также гипер-это упражнение надо делать каждую тренировку.Нужно поставить технику сам ты этого не сделаешь -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
20.3.2011, 11:34
Сообщение
#97
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
В жиме стоя надо беречь спину
 а упражнение действительно действенное особенно для жимаЦитата(Serjoga @ 19.3.2011, 20:08) Спасибо!! Для себя тренеруюсь. для себя лучше не стоит поверь -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
20.3.2011, 11:58
Сообщение
#98
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Valeko @ 19.3.2011, 13:32) жим стоя..неужели настолько действенное упражнение?я сколько разговаривал с людьми мнения расходятся Жим стоя очень даже нормальное упражнение, когда бил застой в жиме лежа,дошол в жиме стоя до 95Х2 и в жиме лежа прогрес пошол. А еще нормальние упражнения Жим с пола(вроде так називаетса), швунг, толчок. |
|
|
|
|
20.3.2011, 16:01
Сообщение
#99
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Dmitriy @ 20.3.2011, 9:58) Жим стоя очень даже нормальное упражнение, когда бил застой в жиме лежа,дошол в жиме стоя до 95Х2 и в жиме лежа прогрес пошол. А еще нормальние упражнения Жим с пола(вроде так називаетса), швунг, толчок. Толчок нам не нужен. Нужно стараться жать чисто без помощи ног -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
20.3.2011, 19:37
Сообщение
#100
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Саша @ 20.3.2011, 6:01) Толчок нам не нужен. Нужно стараться жать чисто без помощи ног Ну если для жима лежа, то да не нужен, а так нормальное базовое упражнение |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 11:59 |