 ТРАПЕЦИЯ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  16.2.2008, 15:47
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 23.1.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3081 Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация:  0 
 |
Самые известные упражнения на плечи - попременный подъем гантелей вперед (передний пучак дельт) и одновременный подъем ганьелей в стороны (средний пучок дельт). Почему в этих упражнениях все советуют прекращать упражнение когда руки станут параллельными полу? Почему не надо поднимать руки до конца вверх? И какие мышцы отвечают за подъем плеча из положения параллельного полу до положения рука вверх (через стороны либо вперед-вверх)? Спасибо.
-------------------- Если за зло платить добром, то чем же тогда платить за добро?
|
 |
 
|
|
16.2.2008, 19:19
Сообщение
#2
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цель таких подъемов - работа дельт. До параллели работают собственно они. А выше уже активно работают трапеции и шея, а дельты только статически напряжены. Вроде так...
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
16.2.2008, 19:47
Сообщение
#3
|
|
 машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
Плюс суставы береч надо.
-------------------- |
|
|
|
|
16.2.2008, 21:09
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 23.1.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3081 Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Nickle @ 16.2.2008, 18:19)  Цель таких подъемов - работа дельт. До параллели работают собственно они. А выше уже активно работают трапеции и шея, а дельты только статически напряжены. Вроде так... А почему тогда жим из-за головы и с груди вверх считается упражнением, направленнымм на плечи (трапеция и трицепсы - второстепенны)? Или я не совсем прав? А ведь тут как раз плечо поднимается из параллельного земле положения в положение вверх. Что значит поберечь суставы? Значит ли это что эти жимы (когда плечо поднимается вверх) вредны для суставов? -------------------- Если за зло платить добром, то чем же тогда платить за добро?
|
|
|
|
|
16.2.2008, 22:06
Сообщение
#5
|
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
вредно задирать руки слишком высоко.
а жимы выключают трапеции за счет изменения положения рук (локтей) -------------------- |
|
|
|
|
17.2.2008, 12:28
Сообщение
#6
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
--------------------     |
|
|
|
|
17.2.2008, 14:37
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 23.1.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3081 Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(Suhoff @ 17.2.2008, 11:28) Спасибо. Отличные рисунки и толковые разъяснения. -------------------- Если за зло платить добром, то чем же тогда платить за добро?
|
|
|
|
|
21.2.2008, 18:08
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 33 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3261 Стаж занятий: 3м Вес: 65 Жим лежа: 80 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 16 Рост: 180 Репутация: 0
|
НА сколько мне извесно жим из за голови и з груди ето базовиє упражнения на дельту,а потом уже идут гантели...
|
|
|
|
|
23.2.2008, 16:09
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 23.2.2008 Пользователь №: 3277 Возраст: 17 Репутация: 0
|
При таком подьёме рук выше уровня ушей, дельты отключаются.
|
|
|
|
|
23.2.2008, 16:15
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 23.2.2008 Пользователь №: 3277 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Из за другого положения рук, тут можно и до конца, хотя я считаю что чуть-чуть, совсем мало надо оставить руки согнутыми, потому что при идеально прямых руках нагрузка переходит на суставы локтей.
|
|
|
|
|
26.2.2008, 23:26
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 51 Регистрация: 7.1.2008 Пользователь №: 2962 Возраст: 17 Репутация: 0
|
про плечи:
Жим штанги от груди примерно поровну нагружает средний и передний пучки, и отчасти, трицепсы. При Жиме штанги из-за головы всю нагрузку принимает на себя средний пучок, и трицепся почти лишается работы. В основном средний пучок отвечает за большие плечи. Но новичкам жим из-за головы делать не рекомендуется. Гантели же делают плечи округлыми, поскольку амплитуда упражнений шире. Скиф. Атлет. -------------------- "Долг каждого человека – всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа !"
/ Георг Лурих / |
|
|
|
|
14.8.2008, 11:49
Сообщение
#12
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 38 Регистрация: 13.6.2008 Пользователь №: 4166 Возраст: 19 Репутация: 0
|
когда делаю шраги штангой , можно ли брать её разнохватом?
|
|
|
|
|
14.8.2008, 12:48
Сообщение
#13
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
Нет, нельзя. Пользуйся кистевыми ремнями. Разнохватом пользуются пауэрлифтёры на становой тяге. Ты ж билдер и работаешь на массу и количество повторений в этом упражнении нужно, ну-у, где-то от 8 до 15. И конечно же трапецевидные мышцы надо пробивать неимоверным весом.
-------------------- Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
14.8.2008, 12:51
Сообщение
#14
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Andrew @ 14.8.2008, 3:49) когда делаю шраги штангой , можно ли брать её разнохватом? Можно. Не нужно. Юзаем лямки. В шрагах прорабатываем трапецевидные. На хват работаем отдельно. Цитата(МАРТЫН @ 14.8.2008, 4:48) Нет, нельзя. Пользуйся кистевыми ремнями. Разнохватом пользуются пауэрлифтёры на становой тяге. Ты ж билдер и работаешь на массу и количество повторений в этом упражнении нужно, ну-у, где-то от 8 до 15. И конечно же трапецевидные мышцы надо пробивать неимоверным весом. Ай, оперДил. Все так. Хотя по поводу нельзя - можно. Страшного ничего в этом нет. Вот только нахрена? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
14.8.2008, 14:10
Сообщение
#15
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2
|
я лифтер и то шраги штангой делаю не разнохватом ты попробуй это же неудобно делать разнохватом но единственное что я могу посоветовать вешай вес побольше я порой вешал веса которые еле делал зато эффект гут
|
|
|
|
|
14.8.2008, 14:29
Сообщение
#16
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Я думаю разнохватом можно, это не столь принципиально. Но стоит задать другой вопрос зачем?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
 18.11.2008, 22:59
Сообщение
#17
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
 Ребят,я Сразу прошу прощения....за то,что не искал по форуму.........."(у меня проблема сгорела видюха 640 на 480 и (4 бита)"-не могу просматривать фотки нормально....и многие сайты....Напишите самые хорошие упражнения на эти мыщцы)) спасибо... 
|
|
|
|
|
18.11.2008, 23:19
Сообщение
#18
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 6.8.2008 Пользователь №: 4480 Вес: 60 Возраст: 14 Рост: 175 Репутация: 0
|
ВОТ!
 http://www.delavie.ru/spina20.htm http://www.delavie.ru/spina22.htm http://www.delavie.ru/spina23.htm -------------------- |
|
|
|
|
18.11.2008, 23:23
Сообщение
#19
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
Цитата(dimon13 @ 18.11.2008, 15:19) ВОТ! http://www.delavie.ru/spina20.htm http://www.delavie.ru/spina22.htm http://www.delavie.ru/spina23.htm Спасибо Тьфу тьфу этот сайт могу просмотреть,на будущее смотри внимателней чё просят)))) я просил сюда написать))))))))))))))))))))))))))))))НННННОООО БОЛЬШОЕ СПАСИБО) |
|
|
|
|
19.11.2008, 11:10
Сообщение
#20
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Desmouk @ 18.11.2008, 13:59) Ребят,я Сразу прошу прощения....за то,что не искал по форуму.........."(у меня проблема сгорела видюха 640 на 480 и (4 бита)"-не могу просматривать фотки нормально....и многие сайты....Напишите самые хорошие упражнения на эти мыщцы)) спасибо... Красными большими буквами на верху форума прибить нужно. Ф. Делавье. "Анатомия силовых упражнений" Там есть ВСЕ -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 9:19 |