 План занятий, Вопрос к профи |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 15.4.2010, 22:21
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 15.4.2010 Из: Воронеж Пользователь №: 9152 Стаж занятий: Нету Вес: 92 Возраст: 17 Репутация:  0 
 |
Всех приветствую!
Вопрос такой: зимой вёл малоподвижный образ жизни:учёба(12 часов сидя на пятой точке и питание всякой дрянью), много сна и сидения за компом, и я заметил что я конкретно растолстел, я и так то был не атлет, а тут даже растяжки на руках и боках пошли, вот решил пойти в тренажёрный зал... А вот теперь ближе к сути, у меня в непосредственной близости есть 3 зала: 2 зала с реальными качками, но там количество потной биомассы на квадратный метр зашкаливает, и есть небольшой зал прямо под боком и т.к. он только недавно открылся народу там мало, но и персонал не слишком профессионален. А теперь уже по теме, тренер в этом зале, судя по комплекции, штанги и гири видел только в школе физ-ры и спорта (длинный, худой) и после небольшой экскурсии по залу я увидел что он больше заинтересован помогать в подстраховке потным сисястым бабам, чем начинающим заниматься, а персональная консультация и составление плана у него по записи и стоит 200руб. И вот совсем по-сути, подскажите пожалуйста, что нужно делать мне как начинающему, про 3 основные упражнения я уловил, но вот в какой последовательности, с какой интенсивностью, с чем можно чередовать и как разминаться. Короче говоря помогите плз составить план занятий на первое время (заниматься буду 3 раза в неделю, время не ограничено). Заранее благодарю 
-------------------- "Тяжёлым трудом даже бездарность превзойдёт гения."
 |
 |
 
|
 15.4.2010, 22:43
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
-------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
  |
|
|
|
|
15.4.2010, 23:23
Сообщение
#3
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3559 читай! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 5:11 |