Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений Опции

[rado]

я тоже такого в своем зале невидел хотя зал лифтерский я первый! ыыыыыыыыы

[dimon13]

Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений
На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения.

Термины эндоморф, мезоморф и эктоморф произошли от названий зародышевых листков. Согласно биологической теории зародышевого развития, из эндодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из мезодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мышцы, сердце, кровеносные сосуды, из эктодермы (внешней зародышевый листок) - волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг.Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений




Эктоморф
Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием).
Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений



Мезоморф
Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этом должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих тонус.Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий.
Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений



Эндоморф
Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании.

Из различных источников можно узнать, что для каждого типа телосложения есть свои методики тренировок для достижениямаксимального результата. Рекомендуют делать определенные упражнения, с определенным числом повторов и повторений,промежутки отдыха и т.д.Но не стоит забывать, что деление на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов число условное на основе визуальных наблюдений.Каждый человек обладает индивидуальной физиологией, способностью выдерживать нагрузки и восстанавливаться после них.Поэтому мы рекомендуем использовать информацию о типах телосложения как отправную точку в ваших тренировках. А дальшенаблюдайте за собой, пробуйте различные методики тренинга и решайте, что вам подходит больше всего и приносит прогресс.

[dimon13]

врятли сдесь будет много эндоморфов! лично я мезоморф!

[Greensnake]

Эктоморф =(
Хотя руки не длинные, относительно тела. Моя проблема, узкие кости и грудная клетка, это бесит. Никогда не буду выглядить крупным парнем значит xD
Сейчас выгляжу в принципе нормально, в школе же ваще на военопленова пахож был)

[=Ferrum=]

Greensnake

Моя проблема, узкие кости и грудная клетка

1)поднимая железо, ты также укрепляешь свои соединительные ткани и улучшаешь свои восстановительные способности. Прозанимавшись какое-то время (читай: через несколько лет тренировок), твои кости станут более плотными, скелетная структура увеличится. И твой соматический тип меняется.

2)Кто тебе мешает расширить грудную клетку и костяк плеч?

[kach]

врятли сдесь будет много эндоморфов! icon_mrgreen.gif лично я мезоморф!

Я эндоморф))

[Greensnake]

Да лёнь чота))) А как? Пуловера? Я их делаю, можешь пошире станет но думаю сильна картина не изменица. А на щёт костяка плеч ваще не слышал упражнения. Да и в 20 лет уже поздновата мне кажеться костями занимаца

поднимая железо, ты также укрепляешь свои соединительные ткани и улучшаешь свои восстановительные способности. Прозанимавшись какое-то время (читай: через несколько лет тренировок), твои кости станут более плотными, скелетная структура увеличится. И твой соматический тип меняется. - Хз, мож быть они станут прочнее, и даже лучше приспособяться держать мясо,но толще вряд ли)
Прост здраво оцениваю свой потенциал. Думаю иметь внушительную мускулатуру и красивое тело магу(для таво и в зал хожу)) Но быть здоровенным буйволом природному эктоморфу не дано
Ferrum а ты сам то кто?)

[Cpa4]

Я вот чета не как не пойму кто я Мезоморф или Эндоморф - надо разобраться..))

[=Ferrum=]

Ferrum а ты сам то кто?)

Я тоже как и ты эктоморф, правда рост у меня 191 и вес пока 86(не так довно начал заниматься штангой, до этого 4 года занимался боксом выступал в весе до 75)

Я не думаю что самое худшее,что может случиться с молодым атлетом - это осознание того что он - ЭКТОМОРФ. Также очевидно, что сегодняшние методы тренировок во многих книгах и журналах посвящены генетически одареным и химикам. но ни это главное для меня, а важно то - что железо учит меня ,что без труда и боли ничто хорошее в жизни не приходит, и когда мне становится трудно в жизни, я знаю, что эти трудности - ничто по сравнению с моей последней тренировкой. ЭТО ВАЖНО для меня

Это на самом деле бестолковая тема, и мне похрену кто эктоморф, кто химик, кто жиртрес, просто у каждого человека свои цели в занятиях с железом.

[Вячеслав1]

Я тоже как и ты эктоморф, правда рост у меня 191 и вес пока 86(не так довно начал заниматься штангой, до этого 4 года занимался боксом выступал в весе до 75)

Я не думаю что самое худшее,что может случиться с молодым атлетом - это осознание того что он - ЭКТОМОРФ. Также очевидно, что сегодняшние методы тренировок во многих книгах и журналах посвящены генетически одареным и химикам. но ни это главное для меня, а важно то - что железо учит меня ,что без труда и боли ничто хорошее в жизни не приходит, и когда мне становится трудно в жизни, я знаю, что эти трудности - ничто по сравнению с моей последней тренировкой. ЭТО ВАЖНО для меня

Это на самом деле бестолковая тема, и мне похрену кто эктоморф, кто химик, кто жиртрес, просто у каждого человека свои цели в занятиях с железом.

+1
полностью согласен.

[Nickle]

Четко можно разделить только расы - белая, черная, желтая. Да и то сейчас все перемешались.
Любой человек в течение жизни меняет тип: от экто до эндо или обратно Всегда есть некоторое смешение типов.
Но я лично проголосовал "эктоморф".

[maxpain]

Я щас больше похож на Эндо-мезоморфа

[Радогост]

Мезоморф!

[Вячеслав1]

среднее между экто- и мезоморфом.