FAQ: КРЕАТИН |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: КРЕАТИН |
4.4.2008, 18:35
Сообщение
#21
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
либо без фазы загрузки пить месяц по 5-10 г в день.... либо первые 5 дней по 20 г..... но обязательно после еды или с гейнером, ну или соком (только обязательно виноградным).... для того чтобы усвоить 1 г простого моногидрата нужно порядка 20 г углеводов........
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
5.5.2008, 11:05
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 16.4.2008 Пользователь №: 3726 Стаж занятий: 3 Вес: 80 Жим лежа: 130 Возраст: 18 Рост: 170 Репутация: 0 |
Хочу купить , а какой по качеству хороший не знаю.
Советуем |
|
|
14.5.2008, 18:58
Сообщение
#23
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Не парься,весь креатин моногидрат одинаковый,но есть ещё и креатин с проводником,называется он "креатин таурин глютамин",но меня больше пёрло от обычного креатина!
-------------------- |
|
|
14.5.2008, 19:35
Сообщение
#24
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
надо брать обычный креатин, юзаю X-TREME Creatine, т.к. более мелкий порошок и усваивается он лучше
-------------------- |
|
|
14.5.2008, 19:53
Сообщение
#25
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Брал несколько раз креатин от Bull Nutrition. Мне его продавали в магазе по 90 руб за 100 грамм. Такая черная коробочка с логотипом быка. Позже прочел в инете, что это мол отстой калининградский. Тем не менее с него более весело проходила тренировка и плечи ощутимо заливало водой. А вообще, конечно, есть смысл ориентироваться на цену и производителя.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
26.5.2008, 3:18
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 16.5.2008 Из: Kushva Пользователь №: 3940 Стаж занятий: 2 Вес: 75 Жим лежа: 115 Присед: 115 Становая: 140 Возраст: 24 Рост: 179 Репутация: 0 |
Принимаю обычный,очень даже неплохо
|
|
|
3.8.2008, 9:09
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 30.7.2008 Пользователь №: 4431 Стаж занятий: 2 Вес: 86 Жим лежа: 120 Присед: 120 Становая: 140 Возраст: 18 Рост: 180 Репутация: 0 |
Мне нравится креатин от Universal Nutrition.
|
|
|
3.8.2008, 22:27
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 30.7.2008 Пользователь №: 4431 Стаж занятий: 2 Вес: 86 Жим лежа: 120 Присед: 120 Становая: 140 Возраст: 18 Рост: 180 Репутация: 0 |
|
|
|
3.8.2008, 23:29
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
|
|
|
10.8.2008, 21:32
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
Всем привет!!!
Вот хочу взять креатин в порошке но очень сомневаюсь что будет от него толк. кто пробовал креатин напиш ите плиз. |
|
|
10.8.2008, 22:25
Сообщение
#31
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
[size="5"]Всем привет!!! Вот хочу взять креатин в порошке но очень сомневаюсь что будет от него толк. кто пробовал креатин напиш ите плиз. толк будет в любом случае... ты для начала скажи какой ты хочешь взять Первый креатин у меня был Creatine Powder от SciTec Nutrition (300 г = 300 руб) и все равно тренировки шли повеселее, так что делай выводы -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
10.8.2008, 22:42
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
|
|
|
11.8.2008, 1:22
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
толк будет в любом случае... ты для начала скажи какой ты хочешь взять Первый креатин у меня был Creatine Powder от SciTec Nutrition (300 г = 300 руб) и все равно тренировки шли повеселее, так что делай выводы Повеселее это как? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
11.8.2008, 9:20
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
|
|
|
11.8.2008, 10:55
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
а жыр от креатина палится или нет???
|
|
|
12.8.2008, 14:18
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
будет ефект от креатина после курса химии?
|
|
|
15.8.2008, 9:06
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.8.2008 Пользователь №: 4553 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Всем привет.
По поводу Креатина, от него будет и эффект и толк, главное правильно провести загрузку. Вот например мой рецепт (для справки - до принятия креатина я весел 60кг стабильно, после загрузки и 5 - 6 недель тренировок к моей массе тела прибавилось 5 кг чистой мышечной массы (тело при этом - грудь, бицепсы, спина - приобрели заметный вид), и при этом прослойка жира у меня уменшилась порядочно, появилась рельефность пресса, но это уже от тренировок на рельефность) и так вот рецепт: Вам понадобится на один день приема: бутылка на 1 галон (1 галон - 3,75 литра) 110 гр сахара; 20 грамм креатина, если ваш вес не свыше 80кг и 30 грамм если свыше 80кг; 12 кубиков льда; 3,75 литра воды. И так, смешиваем креатин с водой и мешаем минут 15 до полного растворения, затем добавляем 110 грамм сахара, снова мешаем до полного растворения, затем добавляем 12 кубиков льда, после чего все это переливаем в емкость. я например разливал по бутылкам 1,5л, так как тоскаться с огромным термосом на 3,75 л, тяжело и не удобно. Приготовленную жидкость Вам нужно выпить равномерно в течение 14 часов. Курс загрузки идет 2 недели, так что в общей сложности Вам понадобится - 1540 кг сахара, 280 гр. или 420гр. креатина, 168 кубиков льда, 52,5 литра воды. После фазы загрузки, вы начинаете принимать по 5грамм креатина в день утром на тощак, для поддержания креатина в теле. Запивать лучше либо соком (кроме цитрусовых соков)либо водой с сахором, но не в коем случае не чаем и не кофем, кстатити во время фазы загрузки и вообще принятия креатина исключатся алкоголь и кофеин, так как они блокируют креатин, и получается, что вы в пустую его принимаете. Почему же запивать водой с сахором или соком? Ответ прост, креатин всасывается в кровь только с инсулином, а инсулин выделяется, когда Вы пьете или едите сладкое, вот так вот. Я использовал МОНОГИДРАТ КРЕАТНА "Crea Pure" 1000grams. |
|
|
15.8.2008, 10:17
Сообщение
#38
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
елки палки как все мудрено завернул . вполне достаточно просто размешивать с сладкими напитками и употреблять 2 раза в день.............бутылки галлоны кубики льда чего только не придумают да кстати на счет фазы загрузки вопрос довольно спорный дабы усваивается только 5 грамм в день.
-------------------- |
|
|
15.8.2008, 10:32
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.8.2008 Пользователь №: 4553 Возраст: 21 Репутация: 0 |
елки палки как все мудрено завернул . вполне достаточно просто размешивать с сладкими напитками и употреблять 2 раза в день.............бутылки галлоны кубики льда чего только не придумают да кстати на счет фазы загрузки вопрос довольно спорный дабы усваивается только 5 грамм в день. ... я основывался на своем опыте и на своем росте мышц вот и все. Кубики льда нужны для того чтобы вода была холодной, так как при попадании в нутрь оргнизм чтобы ее согреть до температуры тела должен затратить от 100 до 200 ККал а следовательно идет сжигание жиров, и тем самым вы теряете не нужный жирок. Данный рицепт применяется в системе ВИТ. а поповоду усвоения сколько и в каком количестве, так это еще спорный вопрос. |
|
|
15.8.2008, 10:44
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 142 Регистрация: 8.5.2008 Из: Киров Пользователь №: 3886 Стаж занятий: 2 Вес: 74 Жим лежа: 85 на 5 раз Присед: 106 на 20 раз Становая: не делаю Возраст: 27 Рост: 171 Репутация: 9 |
Все привет. По поводу Креатина, от него будет и эффект и толк, главное правильно провести загрузку. Вот например мой рецепт (для справки - до принятия креатина я весел 60кг стабильно, после загрузки и 5 - 6 недель тренировок к моей массе тела прибавилось 5 кг чистой мышечной массы (тело при этом - грудь, бицепсы, спина - приобрели заметный вид), и при этом прослойка жира у меня уменшилась порядочно, появилась рельефность пресса, но это уже от тренировок на рельефность) и так вот рецепт: Вам понадобится на один день приема: бутылка на 1 галон (1 галон - 3,75 литра) 110 гр сахара; 20 грамм креатина, если ваш вес не свыше 80кг и 30 грамм если свыше 80кг; 12 кубиков льда; 3,75 литра воды. И так, смешиваем креатин с водой и мешаем минут 15 до полного растворения, затем добавляем 110 грамм сахара, снова мешаем до полного растворения, затем добавляем 12 кубиков льда, после чего все это переливаем в емкость. я например разливал по бутылкам 1,5л, так как тоскаться с огромным термосом на 3,75 л, тяжело и не удобно. Приготовленную жидкость Вам нужно выпить равномерно в течение 14 часов. Курс загрузки идет 2 недели, так что в общей сложности Вам понадобится - 1540 кг сахара, 280 гр. или 420гр. креатина, 168 кубиков льда, 52,5 литра воды. После фазы загрузки, вы начинаете принимать по 5грамм креатина в день утром на тощак, для поддержания креатина в теле. Запивать лучше либо соком (кроме цитрусовых соков)либо водой с сахором, но не в коем случае не чаем и не кофем, кстатити во время фазы загрузки и вообще принятия креатина исключатся алкоголь и кофеин, так как они блокируют креатин, и получается, что вы в пустую его принимаете. Почему же запивать водой с сахором или соком? Ответ прост, креатин всасывается в кровь только с инсулином, а инсулин выделяется, когда Вы пьете или едите сладкое, вот так вот. Я использовал МОНОГИДРАТ КРЕАТНА "Crea Pure" 1000grams. 5 кг. ЧИСТЫХ мышц за месяц не многовато? Может с жирком и водой, или очередной теоретик обчитавшийся книжек по ББ Набрал мышцы и одновременно скинул жир, КРАСАВЧИК!!! за месяц. ГЕНИЙ ББ -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 22:32 |