Соотношения в жимах лёжа широким хватом, узким хватом(15-20см.), сидя, стоя., Вывести коэффициент, сравнив его с общепринятым. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Соотношения в жимах лёжа широким хватом, узким хватом(15-20см.), сидя, стоя., Вывести коэффициент, сравнив его с общепринятым. |
12.8.2010, 13:12
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Общепринятые коэффициенты, по имеющимся у меня данным: жим стоя к жиму лёжа широким хватом - 1.5; жим узким хватом (15-20см.) к жиму широким хватом -1.8; жим сидя к жиму стоя -1.05. Можно назвать свои соотношения жима лёжа широким хватом (как базового) к приседаниям и к становой тяге. Цель - опытным путём выяснить усреднённый коэффицент участников форума. Лучше будет, если результат будет указан в одинаковом к-ве повторов на определённый вес штанги. К примеру, жим стоя 70кг. на 10раз; жим лёжа широким хватом 105 кг. на 10раз и т.д. Тем самым определить гармоничнсть развитости мышц своего тела.
-------------------- |
|
|
12.8.2010, 13:37
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Сия закономерность нифига не закономерна, тут фсе индивидуально, но для статистики
Жим узкий к широкому 1,33 жим сидя к жиму лежа 1,6 -------------------- |
|
|
13.8.2010, 12:50
Сообщение
#3
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
жим шир хватом-120*9раз
жим узким хватом-100*9 какое тут соотношение,хуй его знает... жим сидя даже и сказать не могу,как то с весами не замучивался...швунг делал с 90*5 по 5 -------------------- |
|
|
13.8.2010, 22:51
Сообщение
#4
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
жим шир хватом-120*9раз жим узким хватом-100*9 какое тут соотношение,хуй его знает... жим сидя даже и сказать не могу,как то с весами не замучивался...швунг делал с 90*5 по 5 Жим узкий к широкому К=1.2 У меня, на данное время, где-то 1.1 -------------------- |
|
|
9.9.2010, 13:49
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Господа форумчане, давайте продолжим тему. Не знаю, как вам, а мне тема интересна. Да и для сравнения и последующих выводов для себя и других.
-------------------- |
|
|
9.9.2010, 13:52
Сообщение
#6
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
узкий жим к сожалению не делаю,тем более на максимум.
На плечи и грудь проходок так же не позволяю,в этой теме ничего написать не смогу, единственно где то в ноябре буду в ГЖЛ на проходку выходить. -------------------- |
|
|
9.9.2010, 14:03
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
узкий жим к сожалению не делаю,тем более на максимум. На плечи и грудь проходок так же не позволяю,в этой теме ничего написать не смогу, единственно где то в ноябре буду в ГЖЛ на проходку выходить. Но можно сравнить жимы стоя, сидя, лёжа. А коэффициент можно выявить и не от максимума повторов, а, скажем, на 90%. -------------------- |
|
|
9.9.2010, 19:30
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: 27 |
|
|
|
9.9.2010, 19:56
Сообщение
#9
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Жим стоя - 57 кг на 3 раза, жим лёжа широким хватом 87 кг на 3 раза
Коэффициент 1,52 ЖУХ не делал никогда на максимум |
|
|
9.9.2010, 20:06
Сообщение
#10
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Парни, звучит, как отчёты. Интереснее, чтобы с комментариями, с предложениями....
-------------------- |
|
|
9.9.2010, 21:07
Сообщение
#11
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Парни, звучит, как отчёты. Интереснее, чтобы с комментариями, с предложениями.... вот честно скажу, кисти у меня болят узким 20 см хватом делать, буду делать 40 см жим узким хватом, там локти вдоль корпуса идут, но это будет нескоро, гдето зимой может быть, и то если жим лёжа застопорится из-за трицепса, завтра начинаю тренироваться, гдето недели через 3-4 выйду на рабочие веса, тогда и отпишу что как в соотношениях, да и дневники на работе все, а на память непомню какой вес точно рабочий -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
10.9.2010, 10:09
Сообщение
#12
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
вот честно скажу, кисти у меня болят узким 20 см хватом делать, буду делать 40 см жим узким хватом, там локти вдоль корпуса идут, но это будет нескоро, гдето зимой может быть, и то если жим лёжа застопорится из-за трицепса, завтра начинаю тренироваться, гдето недели через 3-4 выйду на рабочие веса, тогда и отпишу что как в соотношениях, да и дневники на работе все, а на память непомню какой вес точно рабочий Вот и славно. Но можно соотношения и с другими жимами. Вообще можно не спешить. Если что-то созрело, то не плохо бы вспомнить про эту тему. -------------------- |
|
|
10.9.2010, 17:25
Сообщение
#13
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
то не плохо бы вспомнить про эту тему. поднял дневники, вот жим из-за головы сидя 50 кг - 8 раз жим лёжа 110 кг - 6 раз отжимание брусья + 30 кг - 6 раз присед 135кг - 4 раза (но там техника неправильная была) тяга Т-штанги в наклоне 90кг - 6 раз бицепс штангой 60кг - 4 раза ( но там читинг был такчто несчитается) но думаю упражнения не совсем те которые вам интересны, и это не пик формы был, так ОФП, думаю пик ещё очень нескоро будет , по крайней мере надеюсь достигнуть намного большего -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
10.9.2010, 19:24
Сообщение
#14
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
поднял дневники, вот жим из-за головы сидя 50 кг - 8 раз жим лёжа 110 кг - 6 раз отжимание брусья + 30 кг - 6 раз присед 135кг - 4 раза (но там техника неправильная была) тяга Т-штанги в наклоне 90кг - 6 раз бицепс штангой 60кг - 4 раза ( но там читинг был такчто несчитается) но думаю упражнения не совсем те которые вам интересны, и это не пик формы был, так ОФП, думаю пик ещё очень нескоро будет , по крайней мере надеюсь достигнуть намного большего Мне лично, да и другим не исключено, интересен результат любого упражнения, для последующего анализа и примерки на себя. Есть над чем поразмыслить. -------------------- |
|
|
10.9.2010, 20:02
Сообщение
#15
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
К примеру, жим стоя 70кг. на 10раз; жим лёжа широким хватом 105 кг. на 10раз и т.д. Тем самым определить гармоничнсть развитости мышц своего тела. Вообще силовые показатели не совсем определяют наличие мышц, и как следствие - гармоничность развития оных Если говорить про гармоничность, то можно упомянуть про соотношения пропорций и размеров самих мышц. Поэтому коррелировать пропорции с силовыми показателями я бы не стал Если человек жмёт лёжа Х кг, то стоя он скорее всего пожмёт в среднем в 1,5 раза меньше, не зависимо от размеров мышц |
|
|
10.9.2010, 20:15
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: 27 |
Вообще силовые показатели не совсем определяют наличие мышц, и как следствие - гармоничность развития оных Если говорить про гармоничность, то можно упомянуть про соотношения пропорций и размеров самих мышц. Поэтому коррелировать пропорции с силовыми показателями я бы не стал Если человек жмёт лёжа Х кг, то стоя он скорее всего пожмёт в среднем в 1,5 раза меньше, не зависимо от размеров мышц Я бы сказал, что силовые показатели в отдельных упражнениях совсем не определяют наличие мышц. Мой максимальный рабочий вес в приседаниях... 90 кг. Причина не отсутствие мышц, а давние проблемы с коленями. Все попытки наладить приседания окончились неудачно и впредь я не планирую делать это упражнение. Делаю жимы ногами 300-350кг и бедро выглядит более-менее (около 64 см). |
|
|
10.9.2010, 20:18
Сообщение
#17
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Вообще силовые показатели не совсем определяют наличие мышц, и как следствие - гармоничность развития оных Если говорить про гармоничность, то можно упомянуть про соотношения пропорций и размеров самих мышц. Поэтому коррелировать пропорции с силовыми показателями я бы не стал Если человек жмёт лёжа Х кг, то стоя он скорее всего пожмёт в среднем в 1,5 раза меньше, не зависимо от размеров мышц Думаю Леон имел ввиду не это ! Он как мне кажется писал про гармоничнсть развитости мышц своего тела, где слово РАЗВИТОСТЬ подразумевает не визуализацию внешнего вида, а силу задействованую одной мыш.группой, или несколькими в разных упражнениях ! -------------------- |
|
|
10.9.2010, 20:33
Сообщение
#18
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Думаю Леон имел ввиду не это ! Он как мне кажется писал про гармоничнсть развитости мышц своего тела, где слово РАЗВИТОСТЬ подразумевает не визуализацию внешнего вида, а силу задействованую одной мыш.группой, или несколькими в разных упражнениях ! Именно так. Хорошо пояснил. -------------------- |
|
|
14.12.2016, 14:23
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 2.10.2016 Из: Россия Пользователь №: 18495 Стаж занятий: 15 лет Возраст: 38 Репутация: 0 |
А вот на ИнДурах вроде как модно ездить стоя, а некоторые ездят сидя, считается что стоя правильнее... но всеже? навеяло дебатами Мансура и Аббадона
-------------------- ]]>ленинский проспект снять квартиру или комнату в москве]]> снять квартиру в свао ]]>коньково снять 3 комнатную квартиру в москве]]> ]]>шипиловская продажа комнат в коммуналке в москве недорого]]>
|
|
|
14.12.2016, 15:05
Сообщение
#20
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
А вот на ИнДурах вроде как модно ездить стоя, а некоторые ездят сидя, считается что стоя правильнее... но всеже? навеяло дебатами Мансура и Аббадона -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 6:55 |