Жим сидя с груди, кто сколько жмёт?) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Жим сидя с груди, кто сколько жмёт?) |
9.8.2010, 10:31
Сообщение
#21
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
при таком хвате я тащу штангу ближе к животу при опускании, поэтому передняя дельта в ужасе, про трицепсы уже не думается. Возможно, комфортность такого жима зависит от подготовки рук, в частности кистей. В моём случае, на протяжении длительного периода времени, они разрабатывалесь гантелями. Посему жим хватом 15см. мне не приносит существенных неудобств и ощущаемых перегрузок. А делаю его через две тренировки по 3-4 подхода с разминочными. -------------------- |
|
|
9.8.2010, 17:48
Сообщение
#22
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Возможно, комфортность такого жима зависит от подготовки рук, в частности кистей. В моём случае, на протяжении длительного периода времени, они разрабатывалесь гантелями. Посему жим хватом 15см. мне не приносит существенных неудобств и ощущаемых перегрузок. А делаю его через две тренировки по 3-4 подхода с разминочными. Даже если вы не чувстуете каких-либо негативных ощущений, это не значит что со временем не будет никаких проблем с суставами и связками В данном упражнении, если гриф прямой и хват узкий, нагрузка на кисти довольно большая получается |
|
|
9.8.2010, 19:33
Сообщение
#23
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
я так не могу жать узко, и так обе кисти травмированные на 5 раз, даже бинты не спасают
расстояние где то около 30, тогда еще более менее, таким путем я сотку на 6-7 жал |
|
|
9.8.2010, 19:45
Сообщение
#24
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
я так не могу жать узко, и так обе кисти травмированные на 5 раз, даже бинты не спасают расстояние где то около 30, тогда еще более менее, таким путем я сотку на 6-7 жал Нормульно ! А че ж широким хватом всехо 127,5 на раз ? -------------------- |
|
|
9.8.2010, 20:42
Сообщение
#25
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Даже если вы не чувстуете каких-либо негативных ощущений, это не значит что со временем не будет никаких проблем с суставами и связками В данном упражнении, если гриф прямой и хват узкий, нагрузка на кисти довольно большая получается Так, наверное, и вес надо соответствующий подбирать (на 6-8 повторов), чтобы избежать нежелательных последствий, или не делать вообще, коль нагрузка на кисти большая ощущается. Я вот недавно в интернете вычитал, что некий дядя считает, что коэф. жима узким хватом к жиму широким должен быть 1.8. В этом случае, мышцы, задействованные в жиме, развиты гармонично. Вопрос, на мой взгляд, спорный. Во всяком случае, примеряя на себя, 146кг. на 6 раз (не говоря- на один раз) мне никак не пожать, даже близко. -------------------- |
|
|
9.8.2010, 21:10
Сообщение
#26
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
LEON1
Ну дык если жим не большой, то может и ничего не будет, а если жим под 150-200? с коэффициентом 1,8 получается 83-111кг - думаете мало для убийства кистей? |
|
|
9.8.2010, 21:46
Сообщение
#27
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
9.8.2010, 23:21
Сообщение
#28
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
LEON1 Ну дык если жим не большой, то может и ничего не будет, а если жим под 150-200? с коэффициентом 1,8 получается 83-111кг - думаете мало для убийства кистей? Ничего по этому поводу не думаю. Считаешь, что убиваешь кисти - не делай. -------------------- |
|
|
9.8.2010, 23:54
Сообщение
#29
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
О жиме сидя. Хотел сегодня попробовать, не получилось (стойки не приспособлены и нуждаются в реконструкции). А вот жим стоя, спустя 40 лет, впервые попробовал. Получилось 81кг. на 2раза. Вес, по моему разумению, весьма скромный. Опять же для сравнения и по общесреднепринятым меркам Коэф. к жиму сидя должен быть - 1 (если жать чисто руками). Коэффициент же в жима стоя к жиму лёжа широким хватом, по тем же меркам, должен быть 1.5. Это так, для сравнения гармоничности мышц. Опять же, в моём случае, предположительно на сегодня, 125 кг. мне точно широким хватом не пожать. Возможно трицепсы у меня более сильно развиты, чем остальные мышцы. Отсюда и дисбаланс в жимах. Иными словами, на практике до теоретического результата в жиме лёжа широким хватом явно не дотягиваю.
-------------------- |
|
|
10.8.2010, 1:49
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57 |
О жиме сидя. Хотел сегодня попробовать, не получилось (стойки не приспособлены и нуждаются в реконструкции). А вот жим стоя, спустя 40 лет, впервые попробовал. Получилось 81кг. на 2раза. Вес, по моему разумению, весьма скромный. Жим 81 кг только руками и ноги без движения в коленях, спина без отклонения назад? 2 раза? Это просто офигетельный результат. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
10.8.2010, 11:01
Сообщение
#31
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Жим 81 кг только руками и ноги без движения в коленях, спина без отклонения назад? 2 раза? Это просто офигетельный результат. Возможно, но не для меня. Если брать во внимание, что сорок лет назад, технически грамотный тяжелоатлетический жим составлял 92.5кг. при весе 74 кг., при стаже тренировок в ТА 1.5года. В настоящее время, при наличии приличного беспрерывного стажа и нехилых физических параметрах тела, это мало. Что касается техники исполнения, в сравнении с тяжелоатлетическим жимом, она никакая, но для развития силовых качеств рук и плечевого пояса эффективна. Т.е. именно такая, какой названа тобой. Помогать ногами, мне физически, пока, недоступно (последствия сложного перелома голени левой ноги). Приседы до паралели делаю только со штангой 60-65 кг. на 12-15 раз, не в отказ и то после них иногда боль при ходьбе. -------------------- |
|
|
10.8.2010, 12:32
Сообщение
#32
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Цитата В настоящее время, при наличии приличного беспрерывного стажа и нехилых физических параметрах тела, это мало. совершенно верно. Но, для такого возраста очень круто.
-------------------- |
|
|
10.8.2010, 13:17
Сообщение
#33
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
совершенно верно. Но, для такого возраста очень круто. Не хочется мне делать скидку на возраст. Пока идёт прогресс, по крайней мере. Не будет прогресса - перейду на развнедельную тренировку. -------------------- |
|
|
27.8.2011, 21:11
Сообщение
#34
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26 |
Сёдня жал правда стоя, новый персональный рекорд - 77кг на два раза, чисто Приятненько
-------------------- |
|
|
2.2.2012, 15:56
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
из за головы не жму, от груди 50x8, правда потом плече выворачивает...((
-------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
2.2.2012, 18:57
Сообщение
#36
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Жму сидя в "Смитте". Работает в основном передний пучок, так же работает самый верх грудных ( воротничек ). Рекорд пока 90х6
-------------------- |
|
|
2.2.2012, 19:19
Сообщение
#37
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Жму сидя в "Смитте". Работает в основном передний пучок, так же работает самый верх грудных ( воротничек ). Рекорд пока 90х6 а гриф как считаешь? пысы жму тоже в смите, так лучше дельту чувствую, но перешел в новый зал еще пафоснее предыдущего, так там смит под углом, то есть не 90 град к полу, а где то 80) непонятно для чего это сделано, кто нить сталкивался с таким? |
|
|
2.2.2012, 20:56
Сообщение
#38
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
а гриф как считаешь? пысы жму тоже в смите, так лучше дельту чувствую, но перешел в новый зал еще пафоснее предыдущего, так там смит под углом, то есть не 90 град к полу, а где то 80) непонятно для чего это сделано, кто нить сталкивался с таким? Гриф считаю за 20кг, хотя по ощущениям там все 25кг. В моем зале тоже есть подобный тренажер, хаммер для жима сидя с груди. Мне не комфортно в нем жать. -------------------- |
|
|
2.2.2012, 21:05
Сообщение
#39
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Гриф считаю за 20кг, хотя по ощущениям там все 25кг. В моем зале тоже есть подобный тренажер, хаммер для жима сидя с груди. Мне не комфортно в нем жать. не, хаммеров там штук 10, это именно смит, то есть там гриф "ездит" по заданной траектории, но не вертикально, а под углом |
|
|
2.2.2012, 21:10
Сообщение
#40
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Жму сидя в "Смитте".. Рекорд пока 90х6 Аааааааа мона на это посмотреть ? -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 17:16 |