Кто с какими весами работает?
Я сегодня пожал 72,5 на 6 раз.

Красавчег, вопрос - лежа, сидя, стоя?

Название темы читай)

110кг из за головы, неделю назад осилил на 8 повторений

с ГРИФОМ БОЛЬШЕ НЕ ДЕЛАЮ!!!! ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ С ГАНТЕЛЯМИ!
рабочий вес по 30 кило, если штанга, то значит 60 на сколько? хрен знает ананизмом не занимаюсь))

Сидя с груди жму 75. Это мой рабочий вес, жму на 6 повторений.
А сидя, из-за головы всего 55.
Знаю маловато, но над дельтами недавно стал работать, где-то с полгода.

с груди не жму.
Из-за головы в прошлый четверг жал 65 2х8. Завтра надеюсь 70 пожать

сидя штангу жму 90кг на 10р. стоя шмунг 100кг на 6-8р. гантелями сидя жму по 46кг на 8р.

47,5 четыре раза

100кг на 5 раз

40 кг 24 раза ) во так )))

супер, без этой инфы мы чуть не загнулись... сидели и ждали годами когда же ты отпишешь свои силовые в этом упражнении...

только зарегился и давай рисоваться... нам так интересно... не радуйся ты не самый сильный....

пацан разминался! Знаю что больше всего взбесило, ухмылка на этом смайлике

пацан только зарегился, ешо ничего не прочёл, а давай рисоваца, я если чо почти в два раза больше жму и не рисуюсь

Алексей,да ладно тебе. Весна,добрее надо быть к людям.

По теме: Жим из-за головы 65х6, с груди сидя не жму

Интересное и хорошее упражнение. Завтра попробую и скажу тоже. Ещё хотелось бы узнать (для сравнения) кто сколько на разы жмёт лёжа узким хватом (15см.) Я, вот, 81кг. пожал 6раз. Много ли это или мало для меня, пока, не знаю.

15 см? Запястья убьются

Возможно. Но многие продвинутые, для трицепсов, рекомендуют именно такой хват 15-20см.

при таком хвате я тащу штангу ближе к животу при опускании, поэтому передняя дельта в ужасе, про трицепсы уже не думается.

При хвате 15-20 см можно попробывать EZ гриф что бы запястьям было удобно


По теме - пока слабовато, килограмм 50 пожму
хотелось бы свой вес выжать

Возможно, комфортность такого жима зависит от подготовки рук, в частности кистей. В моём случае, на протяжении длительного периода времени, они разрабатывалесь гантелями. Посему жим хватом 15см. мне не приносит существенных неудобств и ощущаемых перегрузок. А делаю его через две тренировки по 3-4 подхода с разминочными.

Даже если вы не чувстуете каких-либо негативных ощущений, это не значит что со временем не будет никаких проблем с суставами и связками

В данном упражнении, если гриф прямой и хват узкий, нагрузка на кисти довольно большая получается

я так не могу жать узко, и так обе кисти травмированные на 5 раз, даже бинты не спасают
расстояние где то около 30, тогда еще более менее, таким путем я сотку на 6-7 жал

Нормульно ! А че ж широким хватом всехо 127,5 на раз ?

Так, наверное, и вес надо соответствующий подбирать (на 6-8 повторов), чтобы избежать нежелательных последствий, или не делать вообще, коль нагрузка на кисти большая ощущается. Я вот недавно в интернете вычитал, что некий дядя считает, что коэф. жима узким хватом к жиму широким должен быть 1.8. В этом случае, мышцы, задействованные в жиме, развиты гармонично. Вопрос, на мой взгляд, спорный. Во всяком случае, примеряя на себя, 146кг. на 6 раз (не говоря- на один раз) мне никак не пожать, даже близко.

LEON1
Ну дык если жим не большой, то может и ничего не будет, а если жим под 150-200? с коэффициентом 1,8 получается 83-111кг - думаете мало для убийства кистей?

хз.. не люблю жать на разы, да и грудь слабая по сравнению с руками
майка помогла бы, да тока нафиг оно мне нада

Ничего по этому поводу не думаю. Считаешь, что убиваешь кисти - не делай.

О жиме сидя. Хотел сегодня попробовать, не получилось (стойки не приспособлены и нуждаются в реконструкции). А вот жим стоя, спустя 40 лет, впервые попробовал. Получилось 81кг. на 2раза. Вес, по моему разумению, весьма скромный. Опять же для сравнения и по общесреднепринятым меркам Коэф. к жиму сидя должен быть - 1 (если жать чисто руками). Коэффициент же в жима стоя к жиму лёжа широким хватом, по тем же меркам, должен быть 1.5. Это так, для сравнения гармоничности мышц. Опять же, в моём случае, предположительно на сегодня, 125 кг. мне точно широким хватом не пожать. Возможно трицепсы у меня более сильно развиты, чем остальные мышцы. Отсюда и дисбаланс в жимах. Иными словами, на практике до теоретического результата в жиме лёжа широким хватом явно не дотягиваю.

Жим 81 кг только руками и ноги без движения в коленях, спина без отклонения назад? 2 раза? Это просто офигетельный результат.

Возможно, но не для меня. Если брать во внимание, что сорок лет назад, технически грамотный тяжелоатлетический жим составлял 92.5кг. при весе 74 кг., при стаже тренировок в ТА 1.5года. В настоящее время, при наличии приличного беспрерывного стажа и нехилых физических параметрах тела, это мало. Что касается техники исполнения, в сравнении с тяжелоатлетическим жимом, она никакая, но для развития силовых качеств рук и плечевого пояса эффективна. Т.е. именно такая, какой названа тобой. Помогать ногами, мне физически, пока, недоступно (последствия сложного перелома голени левой ноги). Приседы до паралели делаю только со штангой 60-65 кг. на 12-15 раз, не в отказ и то после них иногда боль при ходьбе.

совершенно верно. Но, для такого возраста очень круто.

Не хочется мне делать скидку на возраст. Пока идёт прогресс, по крайней мере. Не будет прогресса - перейду на развнедельную тренировку.

Сёдня жал правда стоя, новый персональный рекорд - 77кг на два раза, чисто Приятненько

из за головы не жму, от груди 50x8, правда потом плече выворачивает...((

Жму сидя в "Смитте". Работает в основном передний пучок, так же работает самый верх грудных ( воротничек ). Рекорд пока 90х6

а гриф как считаешь?

пысы жму тоже в смите, так лучше дельту чувствую, но перешел в новый зал еще пафоснее предыдущего, так там смит под углом, то есть не 90 град к полу, а где то 80) непонятно для чего это сделано, кто нить сталкивался с таким?

Гриф считаю за 20кг, хотя по ощущениям там все 25кг.
В моем зале тоже есть подобный тренажер, хаммер для жима сидя с груди. Мне не комфортно в нем жать.

не, хаммеров там штук 10, это именно смит, то есть там гриф "ездит" по заданной траектории, но не вертикально, а под углом

Аааааааа мона на это посмотреть ?

Можно. Через 2 недели на силовом цикле засниму

http://board.od.ua/uploads/aimages/large/45/44267-40668.jpg
вот такой смит там стоит)

http://www.youtube.com/watch?v=NkMr-BArlXQ

жим сидя в смитте 90х6. 4 блина по 10кг, 2 блина по 15кг + гриф

Вес смита 20?
И какой смысл в 6 повторениях?

меня тоже это сильно удивило

ну умник, а сколько же тогда?
И вобще немешало бы свои фото показать

Точно такой же как и в 8, 12 и 15

Я не критикую просто рассуждаю.
6 повторений с солидным весом это конечно хорошо, но жмешь по ощущениям ты не плечами ведь? Ведь цель бб-проработка, если это видео просто подтверждение "Я могу" другое дело. На счет 12,15 ты не прав там уже не выйдет с таким же весом хреначить соответственно проработка конкретно плечей будет более острой. Ну и на последок они любят много-повтор так ведь или тебя прет именно так?
Не воспринимай пожалуйста в штыки.

тот который у меня в зале стоит стремится к нулю.

Честно говоря даже не понимаю как такое может быть,как кусок стали может ничего не весить?Или вес штанги компенсируются пружинами?