![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 1.8.2007 Пользователь №: 2299 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Начиная занимать ББ имел перед собой одну книгу - Джо Вейдер "Система строительства тела". Там он предлагает свои программы. Занимался я по ним 2 месяца. Набрал 6 кг. Рост мой 185см. Жим, стан. и присед. смехотворный, т.к. занимаюсь дома и пока не хватает блинов.
Хотел бы узнать ваше мнение об этих программах. Почему я спрашиваю... прочитал недавно МакРоберта "Думай". Там он говорит, что начальные программы для любителей(проработка всех групп мышц) должны состоять из 6-7 базовых упражнений. У Вейдера 12-13. Стоит ли сократить программу Вейдера(1, 2, 3 плакаты)? |
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Эх Джо Вейдер...ну это классика,многие с него начинали...я считаю тебе как качку начинающему
![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Проги Вейдера полная херня как и он сам, бессексуал гребаный.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Жданов,помоему его сексуальная жизнь здесь ни причём...
|
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Вейдер точно не выбор натуралов (млять тут получаеца двусмысленно)
![]() -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Мне наоборот кажется, что Джо натурал по этому и дожил до своих лет.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
а химики мало живут? =) тоже порядочно могут прожить
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 6.8.2007 Пользователь №: 2358 Вес: 79 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Вы бы вместо того чтобы балаболить, помогли бы человику ответить на его вопрос.Абасрать старину Джо все могут, а опровергнуть его систему х..!
-------------------- Чем проще слова, тем большее кол-во людей вас поймет.
|
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 28.8.2007 Пользователь №: 2467 Стаж занятий: 3 Вес: 90 Возраст: 19 Рост: 182 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Считаю что для новичка само то вейдер. Первые месяцев 6. Привыкнуть к железу, выработать нужную координацию для упражнений. И чуть чуть массы набрать.
А уже дальше заниматься по "классическим" бодибилдерским сплитам (программ тренировок на форумах очень много). А макроберта лучше сожги ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
По программе Вейдера новичок себя только покалечит.
![]() -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
а химики мало живут? =) тоже порядочно могут прожить Ну химию он не юзал я думаю. Надо хотябы на Арни посмотреть, Лу Фкринье, братья Менцер, Стив Ривз, Франко Коломбо вот они точно юзали. А Джо даже рядом с ними не стоит и такого тела как у него можно и без фармы достич. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Вы бы вместо того чтобы балаболить, помогли бы человику ответить на его вопрос.Абасрать старину Джо все могут, а опровергнуть его систему х..! Бу-га-га, бу-га-га, бу-га-га!!! ![]() Да 15 упражнений за одну тренировку это оно, то, что надо культуристу или 2-3 раза в неделю делать все базовые упражнения и еще пяток вспомогательных. ![]() ![]() ![]() -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
А уже дальше заниматься по "классическим" бодибилдерским сплитам (программ тренировок на форумах очень много). Каким это классическим есле не секрет? ![]() -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 28.8.2007 Пользователь №: 2467 Стаж занятий: 3 Вес: 90 Возраст: 19 Рост: 182 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
2 Жданов
Вы очень враждебно ко всем настроены как я посмотрю. И не гоже для модератора два сообщения подряд оставлять. Уж кто-кто а вы должны знать о функции редактирования сообщений. Отвечая на ваш вопрос - под классическими я имел ввиду различные сплиты с общими принципами тренировки: 2-3 упражнения на группу, прокачка группы 1-2 раза в неделю. |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 6.8.2007 Пользователь №: 2358 Вес: 79 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Бу-га-га, бу-га-га, бу-га-га!!! ![]() Да 15 упражнений за одну тренировку это оно, то, что надо культуристу или 2-3 раза в неделю делать все базовые упражнения и еще пяток вспомогательных. ![]() ![]() ![]() по 15 упражнений там выходит мб с прессом и упражнениями для предплечий и всякой фигней!Так что не фиг тут буагагагагать, если ты конечно не клоун ![]() -------------------- Чем проще слова, тем большее кол-во людей вас поймет.
|
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Panteo, ты вот скажи нахрена новичку предплечья и прочий онанизм?
Вообще когда пришел человек зал для него есть только 10 базовых упражнений. Это лучше для набора массы и для адаптации организма к силовым нагрузкам. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
![]() Завсегдатай ![]() Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Мужики, здесь не о чем спорить.
Взглянем на двух всем известных ребят: Майка Ментцера и Арни. Оба приверженцы диаметрально противоположных принципов наращивания мышц (Ментцер - короткий отказный тренинг, Арни - высокообъемный тренинг, вейдеровская система), и ОБА стояли в ряду лучших биллдеров планеты, я думаю с ними и сейчас мало кто сравнится. НО! Они оба юзали химию и именно она дает возможность использовать такие разные способы тренировки и прогрессировать. Говорю это как человек хорошо знакомый с этой кухней. А для натурального тренинга действуют несколько иные законы физики (если можно так выразиться). Натурал должен тренироваться скорее как пауэрлифтер и ориентироваться на рост силовых показателей в первую очередь, и только по достижении высокого уровня в силе (с учетом отказа от химии) и значительной массы тела (а этого можно достичь ТОЛЬКО базовыми упражнениями) натурал может начать использовать разного рода специализированные системы и работу с высоким объемом нагрузки, пампинг и т.п. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
В настоящее время тренируюсь без программы, щас занимаюсь просто то группам мышц.
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 6.8.2007 Пользователь №: 2358 Вес: 79 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Panteo, ты вот скажи нахрена новичку предплечья и прочий онанизм? Вообще когда пришел человек зал для него есть только 10 базовых упражнений. Это лучше для набора массы и для адаптации организма к силовым нагрузкам. Я это и хотел сказать, что предплечья и пресс там и что нибудь вроде этого, не обязательно. -------------------- Чем проще слова, тем большее кол-во людей вас поймет.
|
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
2 Жданов Вы очень враждебно ко всем настроены как я посмотрю. И не гоже для модератора два сообщения подряд оставлять. Уж кто-кто а вы должны знать о функции редактирования сообщений. Отвечая на ваш вопрос - под классическими я имел ввиду различные сплиты с общими принципами тренировки: 2-3 упражнения на группу, прокачка группы 1-2 раза в неделю. Мы говорим о проге Вейдера, а я по ним 7 мясяцев отбомбил и знаю, что говорю и за каждое свое слово могу ответить. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 5:40 |