ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ., объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ., объединенная тема |
17.4.2007, 12:37
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 16.3.2007 Из: Самарская обл. п. Безенчук Пользователь №: 1120 Вес: 75 Жим лежа: 105 Присед: 125 Становая: 160 Репутация: 0 |
Может помочь длинный бег с утяжелителями на ногах.
|
|
|
17.4.2007, 14:22
Сообщение
#22
|
|
Админ Группа: Администраторы Сообщений: 106 Регистрация: -- Из: Россия Пользователь №: 2 Репутация: 4 |
Вот несколько упражнений на ягодичные мышцы.
Также можно добавить становую тягу на прямых ногах.
Прикрепленные файлы
1legcablekickback1s.jpg ( 3 килобайт )
Кол-во скачиваний: 34
1legcablekickback2s.jpg ( 4.35 килобайт ) Кол-во скачиваний: 32 glutekickback1s.jpg ( 6.1 килобайт ) Кол-во скачиваний: 26 glutekickback2s.jpg ( 5.37 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24 deadlift1s.jpg ( 18.83 килобайт ) Кол-во скачиваний: 27 deadlift2s.jpg ( 28.04 килобайт ) Кол-во скачиваний: 29 |
|
|
17.4.2007, 17:41
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Приседания, становая тяга.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
22.4.2007, 12:36
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 21.4.2007 Пользователь №: 1277 Стаж занятий: 2г Вес: 73 Репутация: 0 |
Доброо вам аремени суток! Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!! Как приятно что на форум этот заходят и девушки! -------------------- Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
|
|
|
2.6.2007, 16:42
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 2.6.2007 Пользователь №: 1629 Репутация: 0 |
Уважаемые обитатели данного форума. А можно вам вопрос задаст чайник, к тому же женщина? Подкачала слегка мышцы груди – область декольте получилась нормальная, кости не просвечивают. А вот сама по себе грудь (имеется в виду то, что у женщин называется этим словом) начала худеть, жировая ткань стала уходить.
Собс-но вопрос: можно ли как-то выбрать режим нагрузок так, чтобы и мышцы увеличивались, и при этом жир не уходил? Ну там я не знаю – нагружать редко, но сильно, или наоборот – часто, но понемногу? И сами упражнения делать со значительным усилием или нет, темп какой? Я вообще отжимаюсь от пола, но хочу купить жимфлекстер или как-то так называется -такой типа обруча, но толстый и гибкий. Стоит ли его покупать и можно ли с ним будет делать упражнения для мышц груди так, чтобы то, что находится поверх мышц, окончательно не рассосалось? |
|
|
2.6.2007, 16:55
Сообщение
#26
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
lady_colt, а нафига на груди лишний жир?))
вопрос занимаешься дома или в зале? -------------------- |
|
|
2.6.2007, 17:09
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 2.6.2007 Пользователь №: 1629 Репутация: 0 |
блин, нафига жир... женская грудь на 90% состоит из жира, как это ни печально. у меня и так телосложение не толстое, и грудь небольшая сама по себе. и мне совсем не хочется ее совсем потерять )))
дома занимаюсь |
|
|
3.6.2007, 0:31
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
одновременно набирать вес (т.е. мышцами обрастать) и сбрасывать вес, т.е. от жира избавляться, практически невозможно.
чтоб набрать вес надо много есть, чтоб сбросить - мало! возмжно, но наверно только если соблюдать очень строгую и сбалансированную диету! |
|
|
3.6.2007, 14:01
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 2.6.2007 Пользователь №: 1629 Репутация: 0 |
слишком ного есть нельзя, т.к разнесет в области бедер и таза
я спрашивала про наилучший режим упражнений |
|
|
3.6.2007, 18:53
Сообщение
#30
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
lady_colt, хм... ну вообще, ес давать физ.нагрузки жир будет уходить, хочешь ты или нет =)
на грудь можно редко давать силовые нагрузки, тогда возможно не будет так сильно худеть -------------------- |
|
|
6.6.2007, 14:38
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 2.6.2007 Пользователь №: 1629 Репутация: 0 |
видимо, мнений больше не будет?
тогда спасибо |
|
|
12.6.2007, 0:19
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 11.6.2007 Пользователь №: 1730 Репутация: 0 |
Уважаемые обитатели данного форума. А можно вам вопрос задаст чайник, к тому же женщина? Подкачала слегка мышцы груди – область декольте получилась нормальная, кости не просвечивают. А вот сама по себе грудь (имеется в виду то, что у женщин называется этим словом) начала худеть, жировая ткань стала уходить. Собс-но вопрос: можно ли как-то выбрать режим нагрузок так, чтобы и мышцы увеличивались, и при этом жир не уходил? Ну там я не знаю – нагружать редко, но сильно, или наоборот – часто, но понемногу? И сами упражнения делать со значительным усилием или нет, темп какой? Я вообще отжимаюсь от пола, но хочу купить жимфлекстер или как-то так называется -такой типа обруча, но толстый и гибкий. Стоит ли его покупать и можно ли с ним будет делать упражнения для мышц груди так, чтобы то, что находится поверх мышц, окончательно не рассосалось? Привет! Очень приятно что женщина общаеться на этом форуме. Можно выйти из твоей ситуации, женская грудь это жир и как я понял этот жир ушол в первую очередь. Нужно просто вернуть его обратно этот жир. Ты стала потреблять калорий меньше чем тратить, по этому и похудела, по причине того, что стала интенсивней тренироваться обмен веществ увеличился и организм стал больше потреблять энергии. Больше кушай и не переборщи чтобы не ожиреть. |
|
|
1.8.2007, 21:33
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 20 Регистрация: -- Пользователь №: 22 Стаж занятий: 3 Вес: 58 Жим лежа: 50 Присед: 100 Возраст: 23 Рост: 173 Репутация: 0 |
lady_colt,Женская грудь не может быть накаченной и при этом не уменьшится в размере!Лучше иметь не большую грудь но с хорошей формой!Ведь качая грудь можно улучшить ее вид и особенно форму!Так же она станет более упругой!По себе знаю!
|
|
|
1.8.2007, 22:56
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0 |
тяжело давать советы, когда не видиш!
|
|
|
1.8.2007, 23:34
Сообщение
#35
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
fastmaster, гыгы.. молодца
-------------------- |
|
|
3.8.2007, 11:01
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 3.8.2007 Пользователь №: 2329 Репутация: 0 |
|
|
|
3.8.2007, 12:06
Сообщение
#37
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
обычные приседания, становая ну и тренажеры всякие есть для этих целый.
-------------------- |
|
|
21.8.2007, 14:41
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 17.8.2007 Пользователь №: 2433 Возраст: 23 Рост: 169 Репутация: 0 |
Я не хочу показаться "блондинкой"... Но у меня возник вопрос!
Бодибилдинг дословно - строительство тела. После родов прошло год и 2 месяца! Я до сих пор кормлю грудью, но собираюсь это дело прикрыть! Вот какие мне лучше подобрать упражнения. Проблемные местаа стандартные Плюс, хочется восстановить грудь! Мне тут порекомендовали упражнения с сайта greenmama.ru для живота и бедер. Но, позанимавшись, я вообще не ощутила физ нагрузки Чтобы вы порекомендовали... Если, конечно, это вопрос к вам |
|
|
21.8.2007, 14:56
Сообщение
#39
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
ты заниматься, где планируешь дома или в зале? =)
-------------------- |
|
|
22.8.2007, 11:31
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 17.8.2007 Пользователь №: 2433 Возраст: 23 Рост: 169 Репутация: 0 |
Дома. По крайней мере в ближайшее время...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 16:16 |