 Тренажор Смита |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 11.5.2009, 13:00
Сообщение
#21
|
|
 Главный ДрЫщ Форума  Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация:  88 
 |
Цитата(Svenrg @ 11.5.2009, 1:37)  Насчёт того что смит - ниочём: тут разговора нет... Но лучше в нём жать чем быть придавленным... Силовая рама тоже вариант, притом лучше смита... Жим лёжа в Смитте - херня полная и от придавливания не спасает ниразу. Пробовал делать в нём жим узким на середину груди, не смог выжать вес и всё, хер я его с груди подыму и блины раскачать и скинуть с одной стороны, как на обычном жиме, не выйдет. И в чём польза? И траектория там для жима херовая... Я в Смитте делаю 4 упражнения - жим сидя из-за головы (тут без вопросов, удобно, можно сконцентрироваться только на жиме и пожать больше, чем обычным грифом), мёртвая тяга (опять же, более комфортно и поясницу проще разгрузить), тяга широким хватом с упором грудью на заднюю дельту (вообще без вопросов, намного проще держать локти) и ИНОГДА приседаю в программе предутомления с очень далеко вынесенными ногами (в силовой раме такое физически невозможно). Ещё с большой натяжкой в смитте можно делать шраги и тягу к подбородку. Всё, ничего другого придумать не могу. ПРИСЕД ради ПРИСЕДА в Смитте делать беспонтово по целому ряду причин, жать в нём вообще бесполезно, как в нём делать классическую становую - вообще не представляю.... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
 |
 |
 
|
|
11.5.2009, 13:08
Сообщение
#22
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Messeer @ 11.5.2009, 5:00) Жим лёжа в Смитте - херня полная и от придавливания не спасает ниразу . Пробовал делать в нём жим узким на середину груди, не смог выжать вес и всё, хер я его с груди подыму и блины раскачать и скинуть с одной стороны, как на обычном жиме, не выйдет. И в чём польза? Пишу не в защиту " Смита",т.к. жим в нем делать кощунство,ихмо. но пишу,что в нем придавить не может,т.к. гриф там можно в любом положении на кручья повесить,вот и вся польза. З.Ы. Жим в нем не делаю, практикую плечи,иногда присед,когда ноги вперед,и все... --------------------     |
|
|
|
|
11.5.2009, 13:11
Сообщение
#23
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Вижу ДЛЯ СЕБЯ 2 варианта использования Смита
1. Обратнонаклонный жЫм штанги 2. Голень Все остальное - от лукавого, ИМХО. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
11.5.2009, 13:15
Сообщение
#24
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Immortal79 @ 11.5.2009, 5:11) Все остальное - от лукавого, ИМХО. Жим сидя,явно не от лукавого,особенно когда вес хороший,избавляет тебя от ненужных колебаний,и возможной травматики спины,а также плечевых суставов. Особенно,после того,как насмотришься на хороших спортсменов,которые ушатали свои плечи обычным жимом,доходило до элементарного,просто не попал на стойку штангой,а там 130 кило(((и все,теперь плечи не качает((( -------------------- |
|
|
|
|
11.5.2009, 13:17
Сообщение
#25
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Я слова "ДЛЯ СЕБЯ" специательно заглавными буквами писал.))))))))))))
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
11.5.2009, 13:21
Сообщение
#26
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Immortal79 @ 11.5.2009, 4:11) Вижу ДЛЯ СЕБЯ 2 варианта использования Смита 1. Обратнонаклонный жЫм штанги 2. Голень Все остальное - от лукавого, ИМХО. обратнонаклонку вообще не уважаю ни в каком варианте, голень продуктивней делать в жиманоге... Раз всё остальное от Лукавого - расскажи мне недостатки тяги широким на заднюю и мёртвой тяги в смитте и без оного... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 13:36
Сообщение
#27
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(terexov81 @ 11.5.2009, 4:08) Пишу не в защиту " Смита",т.к. жим в нем делать кощунство,ихмо. но пишу,что в нем придавить не может,т.к. гриф там можно в любом положении на кручья повесить,вот и вся польза. З.Ы. Жим в нем не делаю, практикую плечи,иногда присед,когда ноги вперед,и все... Не знаю, какой у тебя Смитт, но в моём если на грудь лягло - до ближайшего шпынька сантиметров 20 минимум жать.... Так что нет пользы, вред один... ИМХО. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 13:40
Сообщение
#28
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Messeer @ 11.5.2009, 5:36) Не знаю, какой у тебя Смитт, но в моём если на грудь лягло - до ближайшего шпынька сантиметров 20 минимум жать.... Так что нет пользы, вред один... ИМХО. Ну судя по всему ,вопрос в разности конструкций,вот и все. Между "шпыньков"(прости господи  ) гдето 10-12 см ,по всей высоте,так что почти в любом положении можно гриф туда "крутануть".
-------------------- |
|
|
|
|
11.5.2009, 13:53
Сообщение
#29
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Мостим и ставим на первый фиксатор, и мы спаены..)))
Поддержу Messeer в том что голень лучше не в смите а в жиме ногами делать. Я в смите практикую тока жим на дельты. |
|
|
|
|
11.5.2009, 14:09
Сообщение
#30
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Svenrg @ 11.5.2009, 4:53) Мостим и ставим на первый фиксатор, и мы спаены..))) Поддержу Messeer в том что голень лучше не в смите а в жиме ногами делать. Я в смите практикую тока жим на дельты. В Смитте в принципе можно ослика замутить, но изъябываться надо... НАХ, я перешёл со стоячего станка в жим ногами и голень за 3 месяца подросла на 2 см, хотя сильно не бомблю... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 14:17
Сообщение
#31
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Messeer @ 11.5.2009, 6:09) В Смитте в принципе можно ослика замутить, но изъябываться надо... НАХ, я перешёл со стоячего станка в жим ногами и голень за 3 месяца подросла на 2 см, хотя сильно не бомблю... 2 см -гуд,а в кило сколько прибавил??? -------------------- |
|
|
|
|
11.5.2009, 14:44
Сообщение
#32
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(terexov81 @ 11.5.2009, 5:17) 2 см -гуд,а в кило сколько прибавил??? Я ж писал - потерял с нового года почти 3 кило, кило вроде вернул. Ща не заморачиваюсь с весом (собственным), массить уже с осени буду... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 15:40
Сообщение
#33
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Messeer @ 11.5.2009, 4:21) а)обратнонаклонку вообще не уважаю ни в каком варианте, б)голень продуктивней делать в жиманоге... в)расскажи мне недостатки тяги широким на заднюю и мёртвой тяги в смитте и без оного... а) Аналогично. Но Смит удобен в данном случае. б) Едем дас зайн...)) в) Подумал... Тяга на заднюю - согласен. Мертвая... не уверен... Смита в зале НЕТ и вполне устраивает... Еще бы выкинуть бабочку и парту Скотта... Ну и сидячую голень тудаже... И сгибания/разгибания сидя... Замечательный зал получился бы.)))))))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
11.5.2009, 15:59
Сообщение
#34
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Immortal79 @ 11.5.2009, 6:40) а) Аналогично. Но Смит удобен в данном случае. б) Едем дас зайн...)) в) Подумал... Тяга на заднюю - согласен. Мертвая... не уверен... Смита в зале НЕТ и вполне устраивает... Еще бы выкинуть бабочку и парту Скотта... Ну и сидячую голень тудаже... И сгибания/разгибания сидя... Замечательный зал получился бы.)))))))))) а) Вот хоть в чём-то совпали во мнениях...  б) не пиши Jedem das Seine, не люблю эту фразу - сразу Бухенвальд вспоминаю  в) при учёте того, что классическая становая в субботу, а мёртвая - в понедельник, то Смитт способствует разгрузке поясницы... очень пользительно... г) Скотская лавка - хорошая вещь. Я на ней в субботу сделал ваши хвалённые негативные оверлоады одной рукой (вторая подстрахуем была). Очучения и результат более чем... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 16:11
Сообщение
#35
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Messeer @ 11.5.2009, 6:59) а) Вот хоть в чём-то совпали во мнениях... б) не пиши Jedem das Seine, не люблю эту фразу - сразу Бухенвальд вспоминаю в) при учёте того, что классическая становая в субботу, а мёртвая - в понедельник, то Смитт способствует разгрузке поясницы... очень пользительно... г) Скотская лавка - хорошая вещь. Я на ней в субботу сделал ваши хвалённые негативные оверлоады одной рукой (вторая подстрахуем была). Очучения и результат более чем... а) ...)))))))))) б) Ну, извини. Хотя... кто-то в свастике видит фашиста, а то-то древний символ солнца...)))))))) в) Я далек от этого... Верю на слово. г) О! ПИЛЯТЬ!!! Умнеем на глазах... я ш вам далдоню-далдоню, фсе между ушей... Скоро еще и сплиты разгромлю нахрен. А то сплиты-сплиты... гАфно это фсе.))))))))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
11.5.2009, 16:17
Сообщение
#36
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Immortal79 @ 11.5.2009, 7:11) а) ...)))))))))) б) Ну, извини. Хотя... кто-то в свастике видит фашиста, а то-то древний символ солнца...)))))))) в) Я далек от этого... Верю на слово. г) О! ПИЛЯТЬ!!! Умнеем на глазах... я ш вам далдоню-далдоню, фсе между ушей... Скоро еще и сплиты разгромлю нахрен. А то сплиты-сплиты... гАфно это фсе.))))))))))) Предлагаешь фуллбодить?
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 16:26
Сообщение
#37
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Messeer @ 11.5.2009, 7:17) Предлагаешь фуллбодить? НЕТ!!! Предлагаю забить куй на пн - грудь, ср - ноги... Чушь это все несусветная, придуманная для ленивых американских качиков дедушком (будь он не ладен). Есть МГ, есть повторяемость нагрузки на нее в днях. А если еще и не тупые 3*8 постоянно, а нагрузка варьируется во время цыкла... Ой, мамочки! И на какой день недели выпадает следующая тренировка на МГ - абсолютно ПОХ! Заиппали меня эти трени по лунному календарю. Специально общался - во всех видах спорта (окромя ББ) - нет такого, штоп "ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ ЖИМА". 2 фактора. Интенсивность и повторяемость. Все остальное - засранные мозги. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
11.5.2009, 16:33
Сообщение
#38
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Чёто я недопонима...
Толи по ощющениям (прошла боль, + пара дней на сверх компинсацию) ориентироватся. Толи ты имееш ввиду что к примеру ходить через 1/2/3/4... дней и поф на пн/вт/ср... выпадает |
|
|
|
|
11.5.2009, 16:37
Сообщение
#39
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Immortal79 @ 11.5.2009, 7:26) НЕТ!!! Предлагаю забить куй на пн - грудь, ср - ноги... Чушь это все несусветная, придуманная для ленивых американских качиков дедушком (будь он не ладен). Есть МГ, есть повторяемость нагрузки на нее в днях. А если еще и не тупые 3*8 постоянно, а нагрузка варьируется во время цыкла... Ой, мамочки! И на какой день недели выпадает следующая тренировка на МГ - абсолютно ПОХ! Заиппали меня эти трени по лунному календарю. Специально общался - во всех видах спорта (окромя ББ) - нет такого, штоп "ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ ЖИМА". 2 фактора. Интенсивность и повторяемость. Все остальное - засранные мозги. у меня в понедельник была раньше спина, щаз ноги, на следующей неделе в понедельник будет лёгкий жим по Верхошанскому+спина в сокращёнке.... Идею твою понял.... но не у всех так получится... Я потому и занимаюсь по утрам, чтоб была возможность спокойно менять дни, понедельник стабильно почти всегда тренька, остальные дни - по состоянию. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
11.5.2009, 16:41
Сообщение
#40
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Давал пример построения микроцикла в соседней ветке.
Раскрываю. 11 мая ТРАВМИРУЮЩАЯ на бицепс. Следующая ТРАВМИРУЮЩАЯ - 29 мая. Между ними (равными промежутками) 5 тренировок на ЭОС (памп 55-60%). Дата тренировки на бицепс считается, исходя из этого. А понедельник то выйдет или четверг - АБСОЛЮТНОПОХ. Забывайте вы уже учение дедушко! 21 век на дворе. Это ДЛЯ СВЕНГРА! А для Мессира - не у всех - и куй с ними. Я ПОВТОРЯЮ!!! Ни в одном виде спорта нет "ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ ЖИМА". НИ В ОДНОМ!!! Фактора 2 (ДВА), я их перечислил... И лунный календарь и положение Сатурна относительно созвездия Девы НИКАК НЕ УЧИТЫВАЮТСЯ!!! -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 14:40 |