 Сколько раз в неделю тренировть каждую мышцу?, Сколько раз в неделю тренировть каждую группу мышц? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.6.2010, 10:48
Сообщение
#121
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация:  165 
 |
И вапще, пачиму ВНИДЕЛЮ?
Что за догма такая НИДЕЛЯ? Хто енту хрень вам рассказал? Нет никаой нидели. Есть микроцикл. Длиной 5 ли дней, 12 ли... Причем по каждому - свой. И оно ой как забавно из НИДЕЛИ в НИДЕЛЮ меняццо может все. А вы... скока... в НИДЕЛЮ... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
 |
 
|
|
25.6.2010, 14:16
Сообщение
#122
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
да никто не спорит) просто в теме именно о 7 дневном микроцикле речь, потому что обычно так все делают, мало кто занимается по 9-10 дневному
|
|
|
|
|
25.6.2010, 15:36
Сообщение
#123
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(h1gh @ 25.6.2010, 5:16)  да никто не спорит) просто в теме именно о 7 дневном микроцикле речь, потому что обычно так все делают, мало кто занимается по 9-10 дневному Э-э-э... Я нипрато. Вот смотри. На очень схематичном примере. Все КРАЙНЕ упрощено и не учитывает целую кучу дополнительных параметров. Для наглядности. Ноги - раз в 10 дней Грудь - раз в 5 дней. Спина - раз в неделю. Что имеем на выходе? 1 неделя пон. ноги ср. грудь пятн. спина 2 неделя пон. грудь ср. ноги пятн. спина суб. грудь 3 неделя .... .... .... И это все ОЧЕНЬ упрощенная схемка. На самом деле ишо интереснее. ЗЫ. Именно в этом направлении я сейчас и строю системку. Правда, с большим количесвом параметров. Весьма занимательно выходит. ПОКА. А вы... ниделя... скока раз... Скукатишша! -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.6.2010, 15:43
Сообщение
#124
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
2Иммортал
Во-о-о-от... сообщение по теме. То есть ты обладаешь некой информацией о том, с какой периодичностью надобно тренировать разлиные группы мышцеф? Ну так поделись с народом-то! -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
25.6.2010, 15:59
Сообщение
#125
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Я тренирую один раз в неделю.
--------------------   Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:02
Сообщение
#126
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Нет цельной схемы пока.
Есть идеи. И эксперементы для их обкатки. К тому же, параметров больше, как я уже сказал. Там еще и разные типы тренировок. Легко-тяжело, говоря ОЧЕНЬ упрощенно. И разный временной промежуток между ними. Условно, спина тяжелая - 15 дней. И между ними 2 легкие по 5 дней перерыва. И на разные группы - по разному. То есть, так называемые "малые" - проще. Большие - сложнее. А еще и "перехлесты" при этом постараться исключить (свести к минимуму). Да и когда (если) система оформится... ПОКА ЧТО делать ее достоянием широкого обсуждения желания нету. Савсем. Ибо, по личному опыту, уверен, что на данном ресурсе все сведется к вопросам "А в понедельнег хрудь 3*10?". Не интересно мне СЕЙЧАС на данном уровне дисскутировать. Возможно, что-то изменится. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:14
Сообщение
#127
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Цитата(Immortal79 @ 25.6.2010, 6:02) ПОКА ЧТО делать ее достоянием широкого обсуждения желания нету. Савсем. Мдя? Жаль, я бы пачиталь... Может хотябы поделишься планон тренировки в рамках одного цикла, чтоб хоть более подробное представление иметь. При такой сложной постановке тренинга наверняка расписываешь план на месяцы вперед. -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:22
Сообщение
#128
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(n-i-k-e @ 25.6.2010, 6:14) Мдя? Жаль, я бы пачиталь... Может хотябы поделишься планон тренировки в рамках одного цикла, чтоб хоть более подробное представление иметь. При такой сложной постановке тренинга наверняка расписываешь план на месяцы вперед. Найк с чего ты взял что прога Имортала тебе поможет, канечно она может тебе подойти но точно с такой же долей вероятности она может тебе и неподойти. Я всегда составляю проги сам, конечно беру за основу другие но сильно коректирую под себя. Зайди в тот же архив наш просмотри упражнения и выбери те которые тебе подойдут. Так что ищи свое. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:25
Сообщение
#129
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Не-не-не... Себе прогу не ищу, врроде по старой фсе норм. Просто любопытно ведь бывает почитать что там люди придумывают... для общего, как говорится, развития.
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:29
Сообщение
#130
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 33 Регистрация: 17.1.2010 Из: Дома живу Пользователь №: 8266 Стаж занятий: 6 м Вес: 84 Возраст: 16 Рост: 186 Репутация: 0
|
А если я щас на каникулах, имею колоссаальное кол-во белковой еды и свободного времени для сна и отдыха, могу я тренировать каждую группу 2 раза в неделю
|
|
|
|
|
25.6.2010, 16:31
Сообщение
#131
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(n-i-k-e @ 25.6.2010, 6:25) Не-не-не... Себе прогу не ищу, врроде по старой фсе норм. Просто любопытно ведь бывает почитать что там люди придумывают... для общего, как говорится, развития. Это да тоже люблю так сказать поинтересоваться как кто тренькается но для меня проги и вообще выражения имортала не понятны и слишком запутанны. Не знаю сложно и замороченно у него все как-то. Главное чтоб выхлоп был если есть значит все гуд нет начинаю что-то менять (в трене в питание и т.д.), задавать вопросы. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:32
Сообщение
#132
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Как уже писал выше
Цитата(Immortal79 @ 25.6.2010, 7:02) Нет цельной схемы пока. А выкидывать полуфабрикат желания нет тем паче. Направление мысли я, собственно, дал уже. Забесплатно причем. А дальше - самостоятельно в гугле Для начала: http://www.sportpharma.ru/terms/axv.htm http://temych2000.narod.ru/sports/trening/vosst.html http://hittoday.narod.ru/books/protasenko.html http://www.steroid.by/statii/150-----3 http://fatalenergy.com.ru/Book/pvpv_sporte/2.php И далее и далее и далее... Цитата(Дядька @ 25.6.2010, 7:22) с чего ты взял что прога Имортала тебе поможет А вот и куй вам Нет никакой проги Иммортала То есть, наполнения упражнениями НЕТ. Они как раз во многом индивидуальны. а вот СХЕМА - базова. То есть я ищу ФОРМУ. А наполнение ее - вторично на данном этапе. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:32
Сообщение
#133
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(свяТОША @ 25.6.2010, 6:29) А если я щас на каникулах, имею колоссаальное кол-во белковой еды и свободного времени для сна и отдыха, могу я тренировать каждую группу 2 раза в неделю А почему бы и нет. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:35
Сообщение
#134
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 33 Регистрация: 17.1.2010 Из: Дома живу Пользователь №: 8266 Стаж занятий: 6 м Вес: 84 Возраст: 16 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(Дядька @ 25.6.2010, 6:32) А почему бы и нет. А я так и сделаю.Удачи мне |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:37
Сообщение
#135
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Цитата(Дядька @ 25.6.2010, 6:32) А почему бы и нет. А я считаю по другому. А зачем ему? Плохо растешь? -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:39
Сообщение
#136
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(свяТОША @ 25.6.2010, 7:29) А если я щас на каникулах, имею колоссаальное кол-во белковой еды и свободного времени для сна и отдыха, могу я тренировать каждую группу 2 раза в неделю Цитата(Дядька @ 25.6.2010, 7:32) А почему бы и нет. Разговор слепого с немым. блин. Можно и ТРИ раза вниделю Вопрос КАК и ЗАЧЕМ -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.6.2010, 16:50
Сообщение
#137
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Immortal79 @ 25.6.2010, 6:39) Разговор слепого с немым. блин. Можно и ТРИ раза вниделю Вопрос КАК и ЗАЧЕМ Какой вопрос такой и ответ. Или по твоему мне надо было фото у него попросить вкратце биографию, а еще и анализы пусть покажет. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
25.6.2010, 17:00
Сообщение
#138
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Я на вопросы НИОЧОМ и отвечаю НИКАК
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.6.2010, 17:57
Сообщение
#139
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Immortal79 @ 25.6.2010, 7:00) Я на вопросы НИОЧОМ и отвечаю НИКАК Главное результат достигнут, я же его не обманул ведь можно? можно канечно, а вот вопроса как и зачем небыло. И человек ушел без лишних вопросов заниматься, а тобы щас растянули бодягу на 5 листов как? зачем? почему? и т.д. Я ж для форума стараюсь чтоб поменьше писанины ненужной. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
25.6.2010, 18:07
Сообщение
#140
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Immortal79 @ 25.6.2010, 8:02) Да и когда (если) система оформится... ПОКА ЧТО делать ее достоянием широкого обсуждения желания нету. Савсем. Да и не нужно это, у новичка мозг взорвется,запутается, а со временем,кому дано ,тот сам придет к этому  Цитата(Дядька @ 25.6.2010, 9:57) Главное результат достигнут, я же его не обманул ведь можно? можно канечно, а вот вопроса как и зачем небыло. И человек ушел без лишних вопросов заниматься, а тобы щас растянули бодягу на 5 листов как? зачем? почему? и т.д. Я ж для форума стараюсь чтоб поменьше писанины ненужной. красавчик)))))))))))) --------------------    |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 12:29 |