 Сколько раз в неделю тренировть каждую мышцу?, Сколько раз в неделю тренировть каждую группу мышц? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 5.4.2010, 8:30
Сообщение
#101
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация:  165 
 |
А шито вы даеплись?
Мой подрастет - тож будет делать, как Я скажу. А не как всякие дрыщи виртуальные в интирнете пишут. У иво отец наверняка КУЛЬТУРИЗМОМ занимался, а не вашим бадибилдингам. Чапа, друх, спраси у папки, скоко раз в день НА КУРСЕ надо трениться? Три или можно меньше? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
 |
 
|
|
5.4.2010, 12:21
Сообщение
#102
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Chapa209 @ 4.4.2010, 7:50)  Просто я так считаю. Я тут не кого не собираюсь в чём то убеждать и просвещать. Я делаю 2 раза в неделю и всё тут Господа, если так считает 19 летний, опытнейший спортсмен, с 2 месячным стажем, да притом у которого папка занимался бодибилдЕнгом, то что нам остаётся делать, покупаем гантели и качаем бицепс дома между тренировками! --------------------   |
|
|
|
|
5.4.2010, 12:34
Сообщение
#103
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Цитата(derek @ 5.4.2010, 2:21) Господа, если так считает 19 летний, опытнейший спортсмен, с 2 месячным стажем, да притом у которого папка занимался бодибилдЕнгом, то что нам остаётся делать, покупаем гантели и качаем бицепс дома между тренировками! Да ладно тебе. Ты ж его папку не видел. Вот он возьмет сейчас как фотку батяни выложит, а там рама в 120 кг сухого веса. С чего бы ему такого папу не слушать? -------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
5.4.2010, 12:39
Сообщение
#104
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Тогда ждём фотки батяни!
Папа может на отъебись сказал, что бы сынка чем нить увлечь, пусть лучше бицепс 2 раза в неделю делает чем курит и пъёт пиво во дворе С другой стороны с его то стажем и предполагаемыми весами да хоть каждый день пусть дрочит с 10кг, толку ниуя не будет! -------------------- |
|
|
|
|
5.4.2010, 12:49
Сообщение
#105
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
2 раза в неделю все же приемлемо,три-нет. кидал выше ссылку,там в день по 5ть раз качают, и не растет...хм...
--------------------    |
|
|
|
|
5.4.2010, 14:09
Сообщение
#106
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Имхо в неделю одного раза достаточно но по полной, потому как бицепс в других упр. не плохо работает (в тягах в жимах потдягиваниях).
-------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
5.4.2010, 14:54
Сообщение
#107
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
ну а если спина-бицепс в один день.так и получается раз в неделю,ну я то не по неделям бью, трехдневку раскидываю просто через день.
А вот когда специализация по рукам,то две трени в неделю ток в путь,одну травматическую,другую нетр. -------------------- |
|
|
|
| Гость_Ivanov13_* |
20.4.2010, 22:44
Сообщение
#108
|
|
Гости |
теперь все понятно
|
|
|
|
|
20.4.2010, 23:19
Сообщение
#109
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Напишу, как я занимаюсь сейчас.
1 день - спина, бицепс легко (1 упр). 2 день - грудь, трицепс легко (1 упр). 3 день - отдых. 4 день - ноги. 5 день - бицепс, трицепс. 6 день - плечи. 7 день - отдых. бывает так: 1 день - спина, бицепс легко (1 упр). 2 день - грудь, трицепс легко (1 упр). 3 день - отдых. 4 день - ноги, плечи. 5 день - бицепс, трицепс. 6 день - отдых. а бывает и так: 1 день - спина, бицепс легко (1 упр). 2 день - грудь, трицепс легко (1 упр). 3 день - отдых. 4 день - отдых. 5 день - ноги, плечи. 6 день - бицепс, трицепс. 7 день - отдых. 8 день - отдых. Меняю по настроению и по обстоятельствам. -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>  ]]>]]> ]]>]]> ]]>]]> ]]> |
|
|
|
|
20.4.2010, 23:39
Сообщение
#110
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
По мне:
Все вышеперечисленное - это для женщин! 
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
20.4.2010, 23:45
Сообщение
#111
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Цитата(Матти @ 20.4.2010, 14:39) По мне: Все вышеперечисленное - это для женщин! пн. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи вт. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи ср. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи чт. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи пт. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи сб. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи вс. 06.00 - 09.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи 20.00 - 23.00 спина, грудь, руки, ноги, плечи пн. труп а так для мужиков? -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]> ]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]> |
|
|
|
|
21.4.2010, 0:01
Сообщение
#112
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Матти @ 20.4.2010, 15:39) По мне: Все вышеперечисленное - это для женщин!  нормальные рабочие сплиты....Цитата(myx @ 20.4.2010, 15:45) а так для мужиков? забыл предплечья!!!!!! -------------------- |
|
|
|
|
21.4.2010, 0:42
Сообщение
#113
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Дружище myx, я не конкретно к тебе!
Я ко всему, что было выше! И опять же, все это - По мне: Все проги полюбому рабочие! Ровно как и моя! 
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
24.6.2010, 21:50
Сообщение
#114
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 18.6.2010 Из: г Астрахань Пользователь №: 9891 Стаж занятий: 15 Вес: 56 Возраст: 45 Рост: 167 Репутация: 0
|
Мое мненение(и не только)-на каждой тренировке-одна группа мышц.В идеале,если есть время на занятия и отдых,тренировки 5 дней в неделю.Пресс и икры-через день,чередуя ,включать в тренировки основных групп.Продолжительность занятия не более часа(наиболее продуктивно мышцы работают первые 45 минут),и помнить:мышцы растут когда отдыхают.
|
|
|
|
|
24.6.2010, 22:18
Сообщение
#115
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(индиго @ 24.6.2010, 16:50) Мое мненение(и не только)-на каждой тренировке-одна группа мышц.В идеале,если есть время на занятия и отдых,тренировки 5 дней в неделю.Пресс и икры-через день,чередуя ,включать в тренировки основных групп.Продолжительность занятия не более часа(наиболее продуктивно мышцы работают первые 45 минут),и помнить:мышцы растут когда отдыхают. и когда же отдыхать если 5 дней в неделю трениться?))) 5 раз в неделю обычно на фарме тренятся, ну или продвинутые индивиды) а обычно насухую советуют так раз 3 разовый сплит, да бы побольше отдыхать, ибо совместить 1 большую с 1 малой МГ труда не составляет |
|
|
|
|
24.6.2010, 22:35
Сообщение
#116
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(h1gh @ 24.6.2010, 13:18) и когда же отдыхать если 5 дней в неделю трениться?))) 5 раз в неделю обычно на фарме тренятся, ну или продвинутые индивиды) а обычно насухую советуют так раз 3 разовый сплит, да бы побольше отдыхать, ибо совместить 1 большую с 1 малой МГ труда не составляет А вот так: Берем условный трехдневный: Пн - Жим лежа, подтягивания Ср - Приседания, жим гантелей над головой Пт - Становая раскидываем эти упражнения на пять дней -- получается объем трех дней размызывается на пять. Восстанавливаемся ночью, ясное дело. Плюсы: - легче, чем за три дня; Минусы: - неэкономно по времени; - нет силовой выносливости; -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
25.6.2010, 1:56
Сообщение
#117
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(индиго @ 24.6.2010, 13:50) ...наиболее продуктивно мышцы работают первые 45 минут..... На самом деле, ...первые 45 секунд !А потом продуктивность падает! Так что, все очень относительно! Но если задуматься, что движет уровнем продуктивности... то все просто - наш мозг ! Можно заниматься 2,5 часа и получить больше толку, чем за 45 минут, впрочем как и на оборот ! ))) -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
25.6.2010, 4:17
Сообщение
#118
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(alex_t @ 24.6.2010, 17:35) А вот так: Берем условный трехдневный: Пн - Жим лежа, подтягивания Ср - Приседания, жим гантелей над головой Пт - Становая раскидываем эти упражнения на пять дней -- получается объем трех дней размызывается на пять. Восстанавливаемся ночью, ясное дело. Плюсы: - легче, чем за три дня; Минусы: - неэкономно по времени; - нет силовой выносливости; ну если 5 упражнений делать .. |
|
|
|
|
25.6.2010, 6:28
Сообщение
#119
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(h1gh @ 24.6.2010, 19:17) ну если 5 упражнений делать .. ай, ну зачем так все буквально воспринимать... берем другой объем работы на 3 дня, скажем, 15-18 упражнений и размызываем их на 5, получаем 3-4 упражнения вместо 5-6. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
25.6.2010, 6:54
Сообщение
#120
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(alex_t @ 25.6.2010, 1:28) ай, ну зачем так все буквально воспринимать... берем другой объем работы на 3 дня, скажем, 15-18 упражнений и размызываем их на 5, получаем 3-4 упражнения вместо 5-6. ну понятно) просто нельзя сказать что это лучше чем 3-4 дневный сплит, или что это хуже, каждого по разному прет)) единственно что не нада по моему делать 5 дней подряд, делать дни отдыха между ними |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 17:25 |