1-2 Упражнения за тренировку Опции

[legendkiller]

Фалеев советуют тренироваться именно так, делая 1-2 упражнения за трену, заниматься 45 минут, чтобы не переутомлять мышцы.
Еще в "Железном Мире" читал они тоже сторонники такого подхода и цитирую : "Тренируйтесь максимум 45 минут в зале: Лучше недотренироваться, чем перетренироваться. "
Так хотелось бы узнать, как такой тренинг сказывается на наборе массы / силовых показателях ? Заранее спасибо.

[Джейк]

ты определись что тебе надо набор массы или силовые...абсолютно разные подходы...

[legendkiller]

при чем здесь что мне надо?
вопрос заключается в том, как такой тренинг сказывается на
1) наборе массы
2) силовые показатели

[Джейк]

ну подумай...если это Фалеев....то он больше подходит для пл...соотв для силы больше чем для массы....тут писали, что схемы Фалеева работают в жиме до 100 кг...хотя не знаю правда ли это...почитай есть тема про Фалеева...

[TheWayI_Feel]

вопрос заключается в том, как такой тренинг сказывается на
1) наборе массы
2) силовые показатели

какой такой тренинг? уточни вопрос..=
за 45 мин. можно сделать приседания в 5 подходах, а можно успеть поприседать, поделать разгибания на блоке и жимоног, выполнить румынку, прокачать икры в станке и даже успеть подрочить пресс... если цель сила, то рецепты в книжке Фалеева - это твое, а если цель все же масса, то интенсивность тренировки должна быть в разы выше, однако она (тренировка) все равно должна укладываться в 45-60 мин, оставаться в зале дольше не продуктивно.Поэтому и советуют тебе определиться со специализацией либо сила, либо масса.. одно из двух.

[legendkiller]

какой такой тренинг? уточни вопрос..=
за 45 мин. можно сделать приседания в 5 подходах, а можно успеть поприседать, поделать разгибания на блоке и жимоног, выполнить румынку, прокачать икры в станке и даже успеть подрочить пресс... если цель сила, то рецепты в книжке Фалеева - это твое, а если цель все же масса, то интенсивность тренировки должна быть в разы выше, однако она (тренировка) все равно должна укладываться в 45-60 мин, оставаться в зале дольше не продуктивно.Поэтому и советуют тебе определиться со специализацией либо сила, либо масса.. одно из двух.

ну я спрашиваю, так как работаю на массу, а программа, предложенная тереховым, у меня в 45 минут никак не укладывается..

Джейк, кинь пожалуйста ссылку на эту тему, так как если в поиске прописать Фалеев вылетает 7 страниц

[Джейк]

http://muscul.info/forum/index.php?showtop...%E0%EB%E5%E5%E2 - вот

[terexov81]

ну я спрашиваю, так как работаю на массу, а программа, предложенная тереховым, у меня в 45 минут никак не укладывается..

должен укладываться в 45-60мин. Сам занимался,знаю,между подходами меньше "орехи" щелкай. 45-90 секунд.

при чем здесь что мне надо?
вопрос заключается в том, как такой тренинг сказывается на
1) наборе массы
2) силовые показатели

1. если одно упражнение -НИКАК.
2.Пойдет,но лучше два. А оно тебе надо? определяйся с выбором.

[legendkiller]

Только что лазил по форуму и наткнулся на тему мистерео http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2557
вот он тоже советует для набора массы 2 упражнения за трену и тренироваться 2 раза в неделю

[Джейк]

это для жутких эктоморфов на начальном этапе тренинга...

[alex_t]

Только что лазил по форуму и наткнулся на тему мистерео http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2557
вот он тоже советует для набора массы 2 упражнения за трену и тренироваться 2 раза в неделю

Очень плохая там есть рекомендация: делать все подходы до отказа. Так долго не сможешь - перетренировка гарантирована. А так неплохо для набора массы. Я бы только разбил 2 тренировки в неделю на 3-4 в неделю, иначе - очень тяжело.

[Nickle]

Пробовал по Фалееву. Скажу следующее. Это НЕ бодибилдинг получается. Это извращенный лифтинг. Глупо и опасно тренироваться как будто постоянно находишься на последних неделях предсоревновательной подготовки и каждую тренировку пытаться выходить на пик. Это реально бред. После такого периода набора (причем жирок немалую долю составил) - осыпаешься гораздо быстрее, чем на классике. Вообще я для себя усвоил - результаты, набранные на объемном, либо на силовом/объемном (подобие шейко) тренинге держаться гораздо дольше, чем на подобных суперсокращенных прогах.

[alex_t]

Пробовал по Фалееву. Скажу следующее. Это НЕ бодибилдинг получается. Это извращенный лифтинг. Глупо и опасно тренироваться как будто постоянно находишься на последних неделях предсоревновательной подготовки и каждую тренировку пытаться выходить на пик. Это реально бред.

Насколько я знаю, у Фалеева основа - это циклы. Никакого постоянного нахождения на предсоревновательной подготовке у него я не припоминаю

[незаметный]

Пробовал по Фалееву. Скажу следующее. Это НЕ бодибилдинг получается. Это извращенный лифтинг. Глупо и опасно тренироваться как будто постоянно находишься на последних неделях предсоревновательной подготовки и каждую тренировку пытаться выходить на пик. Это реально бред. После такого периода набора (причем жирок немалую долю составил) - осыпаешься гораздо быстрее, чем на классике. Вообще я для себя усвоил - результаты, набранные на объемном, либо на силовом/объемном (подобие шейко) тренинге держаться гораздо дольше, чем на подобных суперсокращенных прогах.

У Фалеева как и у всех силовиков подход такой-5 раз жму и 1 в уме.То есть могу пожать 6 ,а жму(или сажусь) на 5 раз.Никаких нахождений на предсоревновательных неделях нет,ты что-то путаешь. А фалеев растит силу ,если идешь 5х5, массу Фалеев не растит.

[Dmitriy]

Пробовал по Фалееву. Скажу следующее. Это НЕ бодибилдинг получается. Это извращенный лифтинг. Глупо и опасно тренироваться как будто постоянно находишься на последних неделях предсоревновательной подготовки и каждую тренировку пытаться выходить на пик. Это реально бред. После такого периода набора (причем жирок немалую долю составил) - осыпаешься гораздо быстрее, чем на классике. Вообще я для себя усвоил - результаты, набранные на объемном, либо на силовом/объемном (подобие шейко) тренинге держаться гораздо дольше, чем на подобных суперсокращенных прогах.

Тренируйся по трёхступенчатому циклу и будет тебе сила, а на массу так никто не тренируетса