нужен совет Опции

[Gillette]

жестит ArtemG...с какого фига в Жиме лёжа Бицепс качается.... да я не спорю при опускания графи на грудь он может быть и работает на "%3"(хотя точно не уверяю)...но полноценную работу он не выполняет...

[ArtemG]

слушайте ну вы ваще адекватные люди?
Я написал что это катит для подготовки, для укрепления связок.
В жиме лежа он не качается, качаются свиньи в луже. В жиме лежа он задействован и чем уже хват тем больше биц отходит на второй план и вступает трицепс. Естественно это касается жима в ПОЛНУЮ амплитуду.

На первое время для бицепса этого будет достаточно, далее включается ПШНБ, еще позже подключается в программу 1 изолят, etc.

Messeer, не надо мне пред твой, лучше покажи где я написал что жимом можно именно КАЧАТЬ биц? Или вы тут ребята думаете что если регистрация 2 дня назад и 6 сообщений то в голове ниче кроме "как нокочать бицепс за 3 дня стоя с ведром в руках"

[forced]

Жим лежа узким хватом не прорабатывает трицепс. ДОгма уже сломана несколько лет назад.

[ArtemG]

Жим лежа узким хватом не прорабатывает трицепс. ДОгма уже сломана несколько лет назад.

ну это интересно конечно, надо своему тренеру с 30летним стажем сказать, авось он не знает

[forced]

Когда тренер пойдет учиться, тогда расскажут. Я плакал почти и мои коллеги по цеху тоже)))) Нам на доске нарисовали и показали что и как. Ментально мы его качаем.

[ArtemG]

Когда тренер пойдет учиться, тогда расскажут. Я плакал почти и мои коллеги по цеху тоже)))) Нам на доске нарисовали и показали что и как. Ментально мы его качаем.

тоесть жим узким можно выбрасывать? но чем заменить? брусья+французский жим?

[forced]

Да. чем сильнее расстянуто тем сложнее.

Некоторые ошибочно считают, что данное упражнение является для трицепсов базовым. Нет, это не так. Дело в том, что жим узким хватом примерно поровну распределяет нагрузку между трицепсами, грудными мышцами и дельтами. Это не дает возможности прямо "качать" трицепс, здесь его кпд низко, амплитуда крайне мала

[ArtemG]

чем сильнее расстянуто тем сложнее.

прости, не понял что растянуто?

[terexov81]

Жим лежа узким хватом не прорабатывает трицепс. ДОгма уже сломана несколько лет назад.

ну наконец то официальное подтверждение,не нравился мне этот жим никогда,дельты всегда нагружал,только что не перепробывал,и выкинул его нах.

[forced]

прости, не понял что растянуто?

ДЛя\французкого жима это прежде всего длинная головка. Те лежа - самое просто положение и помере приблежения к стоячему методу выполнения - более сложнее)))

[ArtemG]

Делать трицепс в день с проработкой груди
Забить грудь, делать жим узким хватом с опусканием на верх груди. Как такой вариант? По логике вещей грудь не будет вступать в действие, дельты тоже, трицепс будет задействован (ну и французом добиваем).
Можно еще попробовать делать: упражнения на грудь -> француз -> жим узким

ИМХО


terexov81, чем заменил после того как выкинул?

[terexov81]

terexov81, чем заменил после того как выкинул?

Здесь ,почитай+ может программу там выберешь готовую.

[Бармалей]

В самом название упражнение "жим узким хватом" уже есть, как мне кажется, логическая нестыковка с работой трицепса. Трицепс разгибатель, т.е упражнение по логике, будь оно трицепсовым, должно было бы называться разгибания рук со штангой узким хватом, но в названии коротко и ясно - жим.

[terexov81]

В самом название упражнение "жим узким хватом" уже есть, как мне кажется, логическая нестыковка с работой трицепса. Трицепс разгибатель, т.е упражнение по логике, будь оно трицепсовым, должно было бы называться разгибания рук со штангой узким хватом, но в названии коротко и ясно - жим.

как ни крути а в любом жиме трицепс работает,и чем уже хват,то сильней включается,другой вопрос,насколько он работает и реально ли прокачать трицепс жимом...?

В моем случае,плечи,как более сильная группа безжалостно воруют нагрузку вместе с грудью.

А у кого то трицепсы сильней,и будут брать бОльшую нагрузку на себя,Думается мне ТАК...

[DonKarlione]

хм..ведь есть же жимы узким хватом на трицепс и на грудь(с разведенными локтями)
Дим можешь кинуть сайт со смайликами пжл)))

[ArtemG]

хм..ведь есть же жимы узким хватом на трицепс и на грудь(с разведенными локтями)

JM-press называется он