 Помогите подобрать цикл для жима |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 23.5.2009, 15:43
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация:  0 
 |
Вес мой 80 кг, жму 75 - 80 кг, по-разному бывает.
как мне лучше циклировать? |
 |
 
|
|
23.5.2009, 15:45
Сообщение
#2
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата как мне лучше циклировать? НИКАК, я жал столькоже и без горя, без циклов пожал больше |
|
|
|
|
23.5.2009, 15:51
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
а по какой программе качал жим?
|
|
|
|
|
23.5.2009, 15:52
Сообщение
#4
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(DeSyA @ 23.5.2009, 7:43)  Вес мой 80 кг, жму 75 - 80 кг, по-разному бывает. как мне лучше циклировать?  Подобрать цикл для жима..... хмммм...... Просто читаем,что такое циклирование; http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2717 --------------------      |
|
|
|
|
23.5.2009, 15:56
Сообщение
#5
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Некуй циклировать жЫм в 80 кг.
Там погрешность в расчетах %-ов будет больше прибавки. Линейка с откатом в помощь. И до 120 не дурить голову ни себе ни людям. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
23.5.2009, 15:56
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата а по какой программе качал жим? По своей))) Получилось чёто типо таво: Жал по пирамиде с отказом ВО ВСЕХ (чего всем несоветую))) подходах, после стопора (а чего ещё можно было ждать, хорошо вовремя одумался) перешол к 5*5 без отказа во всех подходах, потихой повышал вес, ну и подойдя к тому который раньше не жал, легко пожал..))) |
|
|
|
|
23.5.2009, 16:03
Сообщение
#7
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 23.5.2009, 1:56) Некуй циклировать жЫм в 80 кг. Там погрешность в расчетах %-ов будет больше прибавки. Линейка с откатом в помощь. И до 120 не дурить голову ни себе ни людям. а как вообще лучше качать жим в моей ситуации? сколько сетов, повторений? |
|
|
|
|
23.5.2009, 16:05
Сообщение
#8
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Твою ситуацию я незанаю...
Скажи как до этого жал и сколько уже по времени ниможеш пожать больше? |
|
|
|
|
23.5.2009, 16:08
Сообщение
#9
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(DeSyA @ 23.5.2009, 7:03) а как вообще лучше качать жим в моей ситуации? сколько сетов, повторений? Я КОМУ писал ЭТО? Цитата(Immortal79 @ 23.5.2009, 6:56) Линейка с откатом в помощь.
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
23.5.2009, 16:08
Сообщение
#10
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(DeSyA @ 23.5.2009, 8:03) а как вообще лучше качать жим в моей ситуации? сколько сетов, повторений? А чем твоя ситуация отличается от других??? Бери сплит массонаборный,питайся правильно и хорошо, и алга,будет у тебя и грудь,и фсе остальное. -------------------- |
|
|
|
|
23.5.2009, 16:46
Сообщение
#11
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 23.5.2009, 1:56) Линейка с откатом в помощь. а как это понять? |
|
|
|
|
23.5.2009, 16:53
Сообщение
#12
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 23.5.2009, 2:08) А чем твоя ситуация отличается от других??? Бери сплит массонаборный,питайся правильно и хорошо, и алга,будет у тебя и грудь,и фсе остальное. Ну не знаю.. я делаю жим во так: 60 кг (10х1), 65кг ( 8х1), 67,5 (5 или 6 раз) и потом 2 подхода 70 кг (до отказа).. мне кажется, что это не правильно |
|
|
|
|
23.5.2009, 17:16
Сообщение
#13
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(DeSyA @ 23.5.2009, 8:53) Ну не знаю.. я делаю жим во так: 60 кг (10х1), 65кг ( 8х1), 67,5 (5 или 6 раз) и потом 2 подхода 70 кг (до отказа).. Цитата(Immortal79 @ 23.5.2009, 7:56) Линейка с откатом в помощь. Она самая,только последние два повтора вот так; 65х8 ;60хмах -------------------- |
|
|
|
|
23.5.2009, 19:21
Сообщение
#14
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 23.5.2009, 3:16) Она самая,только последние два повтора вот так; 65х8 ;60хмах т.е 70 кг брать не нужно? |
|
|
|
|
23.5.2009, 20:02
Сообщение
#15
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(DeSyA @ 23.5.2009, 11:21) т.е 70 кг брать не нужно? нет,а зачем? думаю тебе ниже пяти раз не стоит опускаться,70раза на 3-4 сделаешь наверно?1 - пустой гриф (20 кг) - 20 раз 2 - 10-15 раз 3 - 7-10 раз 4 - 5-7 раз 5 - 5-7 раз 6 -скидываешь 20% и делай на максимум,до отказа. Где первые два считать разминкой. -------------------- |
|
|
|
|
24.5.2009, 14:59
Сообщение
#16
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 23.5.2009, 6:02) нет,а зачем? думаю тебе ниже пяти раз не стоит опускаться,70раза на 3-4 сделаешь наверно? 1 - пустой гриф (20 кг) - 20 раз 2 - 10-15 раз 3 - 7-10 раз 4 - 5-7 раз 5 - 5-7 раз 6 -скидываешь 20% и делай на максимум,до отказа. Где первые два считать разминкой. ну 4 - 5 раз делаю да и то помогают. спасибо за совет. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 6:36 |