Большие ноги Опции

[isis]

Хожу в тренажёрку пол года, когда начинал, был дистрофиком 73 кг. До тренажёрке раньше никаким спортом не занимался иногда дома делал по утрам только физзарядку, в универе на физру не ходил, косил под бального. Начал с малых весов сейчас достиг:
Жим лёжа 65-6 раз
Присед-70-6 раз
Становая 80-7 раз
Ем всё подряд, супы, каши, мясо, курицу и пью дешёвые протеины по 200 руб за 1 кг (на более дорогие денег нету). Всё вроде норм, но последние 2 месяца начало распирать ноги и жопу, рост 200 см вес 99кг. Такое ощущение, что килограмм 60 ушли вниз в ноги. Нужен совет как сделать так чтобы больше не распирало или всё лучше не в нижнюю часть уходила тела, а в верхнюю.

[terexov81]

Присед-70-6 раз
Становая 80-7 раз
начало распирать ноги и жопу, рост 200 см вес 99кг. Такое ощущение, что килограмм 60 ушли вниз в ноги. Нужен совет как сделать так чтобы больше не распирало или всё лучше не в нижнюю часть уходила тела, а в верхнюю.

Судя по рабочим весам,начал жир наростать..... Пересмотри питание!

[Cornix]

как вариант - засрал печень гавеным протеином и жрачкой, итог -шлаки, токсины, угли не перевариваются, не успевают, идут в жировое депо...
Вполне вероятно. Питаться надо не только много, но желательно и без вреда для себя, ты же не бензобак автомобиля чтоб в себя лить все подряд... Сдай анализы в поликлинике, особенно на уровень билирубина и прочего говна, там уже смотри, если все действительно так, почисти печень и пересмотри подход к питанию... И налегай на офощи, салаты, съел мясо - закуси помидоркой, или салатиком, лучше усвоится, на ночь не ешь... С пищеварением траблов не заметил?

[isis]

как вариант - засрал печень гавеным протеином и жрачкой, итог -шлаки, токсины, угли не перевариваются, не успевают, идут в жировое депо...
Вполне вероятно. Питаться надо не только много, но желательно и без вреда для себя, ты же не бензобак автомобиля чтоб в себя лить все подряд... Сдай анализы в поликлинике, особенно на уровень билирубина и прочего говна, там уже смотри, если все действительно так, почисти печень и пересмотри подход к питанию... И налегай на офощи, салаты, съел мясо - закуси помидоркой, или салатиком, лучше усвоится, на ночь не ешь... С пищеварением траблов не заметил?

Если за день раза 4 не поем, появляется дискомфорт в животе и слабость организма. По поводу еды, денег не хватает на нормальную вот и питаюсь что есть. По поводу организма в целом, если сократить питание раза 3 в день и порции уменьшить, могу за неделю килограмм 3-5 сбросить в лёгкую, масса вообще нестабильна могу легко набрать также могу её легко и потерять. Насчёт печени, шлаков, токсинов и т.п. как делать чистки в домашних условиях?

[Кучка]

как делать чистки в домашних условиях?

человек-машина и его команда

[Cornix]

isis
Понимаю, у меня таже фигня, но надо просто быть внимательнее к питанию, ешь столько же, просто обращай внимание на то, как ты это ешь!
Вот пара основных правил
1) Не запивай водой жирную пищу, тем более холодной
2) Закусывай мясо овощами
3) Не ешь мясо с хлебом или булками
4) Поменьше жаренного, побольше вареного
5) Забей на пельмени, вареники, и прочую муть которая ни белков ни углеводов по сути не даст а вот ЖКТ загрузит
6) Постарайся есть небольшими порциями. 6 раз в день не значит до отвала)))

Почитай форум тут писали, по моему Смитжим писал в какойт ветке об аптечных препах хороших, 2 недели курс, снижаешь белок вполовину и чистишь, я-то чищу жестко, меня лучше не слушать))))

А ты пьешь кстати аминки?

[Tepma]

У меня похожая ситуация. Ноги растут быстрее верха, видимо из за того что ноги более развиты и делаю присяды с большим весом(для меня) в отличие от других упражнений.

[Messeer]

isis, а можно посмотреть на эти "большие ноги"? фотку прицепи и чтоб тельце тоже видно было. Ещё неплохо бы замеры сделать - ляшки, руки в запястье, предплечье и плечо, шею там, грудь. Тогда и определиться, реально ли большие ноги или это субъектив... Потому как веса у тебя в трёх базовых соизмеримые и мышечная масса ног настолько, как ты говоришь, рости не должна, не с жего ей рости. А вот жир могёт, особенно на ягодицах, если малоподвижная работа и питание несбалансированное.

[terexov81]

isis, а можно посмотреть на эти "большие ноги"? фотку прицепи и чтоб тельце тоже видно было. Ещё неплохо бы замеры сделать - ляшки, руки в запястье, предплечье и плечо, шею там, грудь. Тогда и определиться, реально ли большие ноги или это субъектив... Потому как веса у тебя в трёх базовых соизмеримые и мышечная масса ног настолько, как ты говоришь, рости не должна, не с жего ей рости. А вот жир могёт, особенно на ягодицах, если малоподвижная работа и питание несбалансированное.

На подобные вопросы он не отвечает.... Смотри выше...

[isis]

Пью обычные витамины аскарбинку, глюкозу, ревит, ундевит, рыбий жир в капсулах. Насчёт вареников и пельменей, поедаю их 1 пачка в день, попробую исключить из рациона. Насчёт фоток: постараюсь сделать, но не обещаю.
Бица:
правая-32,5
левая-31,4
Ляжки:
Измерил только правую-61
Шея-39,3
Запястье -19,5
Груди-93
Предплечья-не знаю как мерить

[Excellent]

При росте 2 метра, 61 см ляшки - это не о чем....

[Cornix]

Ну с пачкой пельменей каждый день это скорее всего жир на ягодицах...

[Nickle]

Отстает всё. Базу маслать надо, и приседы делать не бояться. Пусть девушки переживают за лишний жир на своих ягодицах.