![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#101
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 10.1.2009 Из: Украина, Винница Пользователь №: 5552 Вес: 88 Жим лежа: не имеет значения Присед: не имеет значения Становая: не имеет значения Возраст: 24 Рост: 182 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Меньше чем за месяц на 11 кг.??? Вы как хотите я не поверю, организм не способен переработать и вывести за столь короткий срок столько жира...Я пару недель назад спрашивал как убрать живот, мне посоветовали бегать и следить за питанием,я зделал всё как говорили, каждый день бегал, затем приходил домой и минут 40-60 убивал мышцы, выпивал за тренировку не менее 1 литра воды, а весу лишь прибавилось 2 кг. но одев джинсы которые я покупал месяц назад,я понял что они на меня велики, у меня нет того пуза, и нет того зада, но у меня больше вес, но тело приобретает форму, на сколько я это замечаю, так что верить в то, что человек тренируясь скинул 11 кг... очень сомнительно... я за месяц в 2006 скинул 18 факт (работать надо ептм) ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#102
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 14.1.2009 Из: Астрахань. Пользователь №: 5592 Стаж занятий: 1 Вес: 96 Жим лежа: 130 Присед: 140 Становая: 170 Возраст: 33 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Больше потеть,меньше есть мучного и жирного-особенно перед сном.
|
|
|
![]()
Сообщение
#103
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 14.1.2009 Из: Астрахань. Пользователь №: 5592 Стаж занятий: 1 Вес: 96 Жим лежа: 130 Присед: 140 Становая: 170 Возраст: 33 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#104
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 139 Регистрация: 16.1.2009 Из: Кёнигсберг Пользователь №: 5599 Стаж занятий: 00 Вес: 100 пудов Возраст: 39 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Надо бегать! Кто-нибудь видел толстых марафонцев?
|
|
|
![]()
Сообщение
#105
|
|
![]() Почитаем...) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Твои 12км прогулки эффекта не дают... Катаболизм жира включается когда частота пульса составляет 70-80% от максимума...
Вот тебе рецепт... Покупай гречку, рис, и кучу рыбных консервов.... Овощи тоже. и 13 мин бега со скоростью 12 км\ч. Получается 2.5 км за 13 мин... через день. Через месяц себя не узнаешь)))) -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#106
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 13.5.2008 Пользователь №: 3911 Возраст: 29 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#107
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 13.5.2008 Пользователь №: 3911 Возраст: 29 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Напиши как живёш, чем дышеш, как питаешся, сколько занимаешся ББ, если занимаешся, напиши обьёмы, шеи, обхват плеч,грудь-спина только не на вдохе, бицепсов расслабленных и напряженных, предплечье, талия, бедра, голень, рабочие веса если они есть. Тогда может тебе составят программу. бб не занимался>. два три месяца это не занятия питаюсь (начал) до 12 ем(булка с колбассой и салат из помидоры огурец листья салата куринное филе крастный болгарский перец оливковое масло и литр кефира) с 12 до 18 тот же салат тоесть два раза в день ем шея 45 плечи 131 грудь 111 бицепс рассл 37 напр 40 талия 106 бёдра 115 голень 44 дома бегаю 45 минут и ожимаюсь икачаю пресс но незнаю э ффиктивно это или нет с 6 лет до 16 занимался серьёзно футболом и пару лет восточными единаборствами |
|
|
![]()
Сообщение
#108
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
0071949 Ну вроде правильный путь выбрал.Так-же занимаюсь,три дня силовые и два аэробных.Про питание я ничего не понял,поставь запятые,штоль.Но вроде похоже на правду.Я вот ещё от хлеба отказался и от вкусного-мучного.Кефир люблю пить.Вроде худею потихоньку.Ну а про более подробно,рой интернет конечно.Успехов.
|
|
|
![]()
Сообщение
#109
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
булка с колбассой Только натур продукты - мясо, кура, рыба и т. п.! Никакой колбасы и сосисок. -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
![]()
Сообщение
#110
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 87 Регистрация: 15.6.2008 Пользователь №: 4176 Вес: 92 Жим лежа: 97,5 Присед: 135 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 187 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
У моево друга есть младшая сестра. Весёлая девачка, душевная,общительная но толстая. Хотя так вроде особена ни парица, но на самом деле сильно комплексует. Вобщем я обещал помочь ей пахудеть. Сам загорелся это идеей. И человеку помогу и вроде как интересная цель появилась
![]() Цитирую режим питания:"на завтрок ем яица с сосиской жаренной. прихожу со школу жру все. бутерброды, хлеб жарю. потом мож суп поем. ужинаю поздно ибо прихожу часов в 22, и тоже жру все макароны с кетчюпом и далее" Сразу сказал что это ужас. Первые мысли, исклюить жирную пищу и минимум углеводов, толька с утра. Больше свежих оващей и тд и тп. Думаю что сразу переходить на строгую диету ни стоит, а постепенно. Начать думаю стоит с таво чтобы не есть после 6 вечера. Любит ещё вечером в компании пива попить, пабухать, пусть бросает)) У каво есть какие предложения по диете, предлагайте) И по физической активности. Хватит ли пробежек, или ещё нада обязательна акробатика там какаянибуть. Мотвацией займусь сам) Хочу подойти к делу с умом, надеюсь на дельные советы ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#111
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Предлагаю пристегнуть наручниками к батарее.
Будет диета как в фильме "Фантоцци берет реванш". Почему ? Да потому что "Мотивацией займусь сам" тут не покатит. Ты же не живеш с ней, и не можеш контролировать что и когда она ест. Человек сам должен захотеть похудеть, притом очень очень сильно. Живет пососедству девочка младше меня года на 3-4, симпотична но пухленькая, стала она както бегать повечерам... бегала бегала... и бросила нахер это занятие. Недостаточный значит был мотивационный толчек Ты чтобы браться за это дело, убедись на 100% что это, ЕЙ, интересно. А то может из тебя интузиазм прет, а она на все это дело, шланг положит через три дня. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
![]()
Сообщение
#112
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Скажу сразу, что из этого ничего не выйдет. Если девочка любит курнуть, бухнуть и пожрать, то ей будет от этого тяжело всего избавиться да и вообще переосмыслить свое взгляды на жизнь.
А по сабжу, безуглеводка+аэробные нагрузки+объемный тренинг. Кстати овощи и фрукты тоже углеводы, поэтому их в топку! -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#113
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 87 Регистрация: 15.6.2008 Пользователь №: 4176 Вес: 92 Жим лежа: 97,5 Присед: 135 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 187 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Парни, я не столь наивен, и понимаю, что это будет не проста, но хочу попробовать, ибо это было бы не интересно если бы всё было идеальна)
Фрукты да, углеводы, но без углеводов не будет хватать сил проста, поэтому в качестве энергетической подпитки можна яблочку думаю в школе скушать вместа бутербродов. Какие продукты ещё рекомендуемы. Думаю курица варёная, рыба. Можна есть гречку, рис. Макароны думаю нахер) |
|
|
![]()
Сообщение
#114
|
|
![]() Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Гречка и рис это углеводы,по этому урезаем по максимуму...
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#115
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Без углеводов никуда - это понятно. На безуглеводке, делают 1-2 углеводных приема пищи и обычно утром, дальше идут чисто белковые приемы. Всего 5-6 приемов.
Основные продукты: Мясо Птица Рыба Морепродукты Творог Сыр Яйца Фасоль Понятно, что все обезжиреное\не жирное И простые углеводы (хлеб, шоколад и т.д.) стоит вообще исключить, а оставить только сложные. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#116
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 29.12.2008 Из: Vlad-Vegas Пользователь №: 5472 Возраст: 19 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
А сколько придерживаться этой диеты??? И чем можнзаменить фасоль, творог!!!
|
|
|
![]()
Сообщение
#117
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
в бассейн можно ходить ? если да поподробнее опишите что и как... В бассейн нужно ходить! И по расходу калорий бассейн стоит на одном из первых мест! Главное и в бассейне работать как следует, а не бултыхаться в свое удовольствие - весь сеанс стараешься по-возможности плавать в хорошем темпе и будет тебе счастье. -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
![]()
Сообщение
#118
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Тема воды интересует, а именно:
1)были слухи что при недостатке в организме воды жир расщипляется на глицерин (мож и чё другое) и воду. 2)вроди без воды идёт плохое расщипление жира 3)Исходя из 1 и 2 всёже надо воду выгонять (вроди чай мате и калия орат) или пить воду пару литров в день? ЗЫ efiop - зачем большие цитаты полностью вставлять? |
|
|
![]()
Сообщение
#119
|
|
![]() Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты ![]() Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Конечо пей,вода выводит из организма шлаки,промывает так сказать организм,да и помогает обмануть чувство голода... Пить можно воду с выжатым лимоном... Есть и такой прикол:девушки специально пьют ледяную воду,поскольку организму требуется затратить доп.энергию для ее согрева и в холод они специально легло одеваются. Делать так не советую...
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#120
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Цитата и в холод они специально легло одеваются. И в 20 лет уже бесплоды... Да и ещё вопрос про питане: Яйца, копуста. Можно есть или нет. |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 5:35 |