ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто Опции

[=krava=]

Меньше чем за месяц на 11 кг.??? Вы как хотите я не поверю, организм не способен переработать и вывести за столь короткий срок столько жира...Я пару недель назад спрашивал как убрать живот, мне посоветовали бегать и следить за питанием,я зделал всё как говорили, каждый день бегал, затем приходил домой и минут 40-60 убивал мышцы, выпивал за тренировку не менее 1 литра воды, а весу лишь прибавилось 2 кг. но одев джинсы которые я покупал месяц назад,я понял что они на меня велики, у меня нет того пуза, и нет того зада, но у меня больше вес, но тело приобретает форму, на сколько я это замечаю, так что верить в то, что человек тренируясь скинул 11 кг... очень сомнительно...

я за месяц в 2006 скинул 18 факт (работать надо ептм)

[Dgalil]

Больше потеть,меньше есть мучного и жирного-особенно перед сном.

[Dgalil]

просто не еш 3 недели

Какой тупой совет.Ты бы еще написал-отправиться в марафонский бег на месяц(без остановки.)

[квартирный качок]

Надо бегать! Кто-нибудь видел толстых марафонцев?

[dmg]

Твои 12км прогулки эффекта не дают... Катаболизм жира включается когда частота пульса составляет 70-80% от максимума...
Вот тебе рецепт...

Покупай гречку, рис, и кучу рыбных консервов....
Овощи тоже.

и 13 мин бега со скоростью 12 км\ч. Получается 2.5 км за 13 мин... через день.
Через месяц себя не узнаешь))))

[0071949]

сколько раз в неделю собираешься заниматься?

пять раз три железо и два бег и велотренажёр

[0071949]

Напиши как живёш, чем дышеш, как питаешся, сколько занимаешся ББ, если занимаешся, напиши обьёмы, шеи, обхват плеч,грудь-спина только не на вдохе, бицепсов расслабленных и напряженных, предплечье, талия, бедра, голень, рабочие веса если они есть. Тогда может тебе составят программу.

бб не занимался>. два три месяца это не занятия питаюсь (начал) до 12 ем(булка с колбассой и салат из помидоры огурец листья салата куринное филе крастный болгарский перец оливковое масло и литр кефира) с 12 до 18 тот же салат тоесть два раза в день ем шея 45 плечи 131 грудь 111 бицепс рассл 37 напр 40 талия 106 бёдра 115 голень 44 дома бегаю 45 минут и ожимаюсь икачаю пресс но незнаю э ффиктивно это или нет с 6 лет до 16 занимался серьёзно футболом и пару лет восточными единаборствами

[Некто Ф.]

0071949 Ну вроде правильный путь выбрал.Так-же занимаюсь,три дня силовые и два аэробных.Про питание я ничего не понял,поставь запятые,штоль.Но вроде похоже на правду.Я вот ещё от хлеба отказался и от вкусного-мучного.Кефир люблю пить.Вроде худею потихоньку.Ну а про более подробно,рой интернет конечно.Успехов.

[Баритон]

булка с колбассой

Только натур продукты - мясо, кура, рыба и т. п.! Никакой колбасы и сосисок.

[Greensnake]

У моево друга есть младшая сестра. Весёлая девачка, душевная,общительная но толстая. Хотя так вроде особена ни парица, но на самом деле сильно комплексует. Вобщем я обещал помочь ей пахудеть. Сам загорелся это идеей. И человеку помогу и вроде как интересная цель появилась Ей 16 лет, при росте около 160, весит кг 70, и может даже больше, при том что мускулатура ни развита, физическая активность..ну в плане спорта нулевая) Рука пухлая, аж костяшек пальцев не видна))
Цитирую режим питания:"на завтрок ем яица с сосиской жаренной. прихожу со школу жру все. бутерброды, хлеб жарю. потом мож суп поем. ужинаю поздно ибо прихожу часов в 22, и тоже жру все макароны с кетчюпом и далее"
Сразу сказал что это ужас. Первые мысли, исклюить жирную пищу и минимум углеводов, толька с утра. Больше свежих оващей и тд и тп. Думаю что сразу переходить на строгую диету ни стоит, а постепенно. Начать думаю стоит с таво чтобы не есть после 6 вечера. Любит ещё вечером в компании пива попить, пабухать, пусть бросает))
У каво есть какие предложения по диете, предлагайте) И по физической активности. Хватит ли пробежек, или ещё нада обязательна акробатика там какаянибуть. Мотвацией займусь сам)
Хочу подойти к делу с умом, надеюсь на дельные советы

[Ogreen]

Предлагаю пристегнуть наручниками к батарее.
Будет диета как в фильме "Фантоцци берет реванш".

Почему ? Да потому что "Мотивацией займусь сам" тут не покатит.
Ты же не живеш с ней, и не можеш контролировать что и когда она ест.
Человек сам должен захотеть похудеть, притом очень очень сильно.
Живет пососедству девочка младше меня года на 3-4, симпотична но пухленькая, стала она както бегать повечерам...
бегала бегала... и бросила нахер это занятие.
Недостаточный значит был мотивационный толчек

Ты чтобы браться за это дело, убедись на 100% что это, ЕЙ, интересно.
А то может из тебя интузиазм прет, а она на все это дело, шланг положит через три дня.

[r3b0t]

Скажу сразу, что из этого ничего не выйдет. Если девочка любит курнуть, бухнуть и пожрать, то ей будет от этого тяжело всего избавиться да и вообще переосмыслить свое взгляды на жизнь.
А по сабжу, безуглеводка+аэробные нагрузки+объемный тренинг. Кстати овощи и фрукты тоже углеводы, поэтому их в топку!

[Greensnake]

Парни, я не столь наивен, и понимаю, что это будет не проста, но хочу попробовать, ибо это было бы не интересно если бы всё было идеальна)
Фрукты да, углеводы, но без углеводов не будет хватать сил проста, поэтому в качестве энергетической подпитки можна яблочку думаю в школе скушать вместа бутербродов.
Какие продукты ещё рекомендуемы. Думаю курица варёная, рыба. Можна есть гречку, рис. Макароны думаю нахер)

[kult]

Гречка и рис это углеводы,по этому урезаем по максимуму...

[r3b0t]

Без углеводов никуда - это понятно. На безуглеводке, делают 1-2 углеводных приема пищи и обычно утром, дальше идут чисто белковые приемы. Всего 5-6 приемов.

Основные продукты:
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты
Творог
Сыр
Яйца
Фасоль

Понятно, что все обезжиреное\не жирное
И простые углеводы (хлеб, шоколад и т.д.) стоит вообще исключить, а оставить только сложные.

[efiop]

А сколько придерживаться этой диеты??? И чем можнзаменить фасоль, творог!!!

[Баритон]

в бассейн можно ходить ? если да поподробнее опишите что и как...

В бассейн нужно ходить! И по расходу калорий бассейн стоит на одном из первых мест! Главное и в бассейне работать как следует, а не бултыхаться в свое удовольствие - весь сеанс стараешься по-возможности плавать в хорошем темпе и будет тебе счастье.

[Svenrg]

Тема воды интересует, а именно:
1)были слухи что при недостатке в организме воды жир расщипляется на глицерин (мож и чё другое) и воду.
2)вроди без воды идёт плохое расщипление жира
3)Исходя из 1 и 2 всёже надо воду выгонять (вроди чай мате и калия орат) или пить воду пару литров в день?
ЗЫ efiop - зачем большие цитаты полностью вставлять?

[kult]

Конечо пей,вода выводит из организма шлаки,промывает так сказать организм,да и помогает обмануть чувство голода... Пить можно воду с выжатым лимоном... Есть и такой прикол:девушки специально пьют ледяную воду,поскольку организму требуется затратить доп.энергию для ее согрева и в холод они специально легло одеваются. Делать так не советую...

[Svenrg]

и в холод они специально легло одеваются.

И в 20 лет уже бесплоды...
Да и ещё вопрос про питане: Яйца, копуста. Можно есть или нет.