ТА ПОЯС., Использование Тяжелоатлетического Пояса Опции

[RamX]

На мой взгляд пояс все-таки нужен. Ощущения в нем немного другие - привыкнуть еще надо, а на соревнованиях пояс обязателен.

[bagbier]

пояс обязателен!лишняя подстраховка даже с небольшими весами не повредит

[Саша]

Пояс нужен обязаьельно.Не знаю,200 кг в тяге это большие веса,в пинципе нет,поднимал и без пояса.Но...При нагрузках особенно присяде получается принцип давления на жидкость,которая давит одинаково во все стороны и ищет слабые места.Что хочу сказать.Пояс нужен не только чтобы держать спину но и уравнивать внутрибрюшное давление.При жиме стоя тоже одеваю обязательно,хотя жму 60 кг.В тяге иду до 160 без него.В принципе чем больше вес,тем позже можно одевать,однако тут дело каждого.Вообще обязательно нужен!!!

[CycJIuk]

На сколько я понимаю пояс нужен не только для уравновешиванья брюшного давления, чтоб грыжа не вылезла, но и для того, чтобы зафиксировать позвоночник как таковой, снизив нагрузку на позвонки в целом и защитить их от смещения... Причем сдесь эффективность упражнения с поясом и без него? Помоему тут стоит говорить о безопасности с поясом и без него! =) Хотя вот многие твердят, что пояс необходим при больших весах... Уважаемые, тогда объясните мне с какого веса начинаются эти самые большие веса? Конечно, 120 кг становой тяги это не так уж и много для 90 килограммового дяденьки, но не для 60 килограммового... К чему это я? Ах, да! Я считаю что выбор с какого момента начать использовать пояс это личное дело каждого, основанное на личных ощущениях! в одном уверен точно, использовать его нужно! =)

[Immortal79]

На сколько я понимаю пояс нужен не только для уравновешиванья брюшного давления, чтоб грыжа не вылезла, но и для того, чтобы зафиксировать позвоночник как таковой, снизив нагрузку на позвонки в целом и защитить их от смещения...

Неправильно понимаешь. Очень распространенное заблуждение. И очень нездоровое
ПОЯС НЕ ФИКСИРУЕТ СПИНУ
ПОЯС НЕ СНИМАЕТ НАГРУЗКУ СО СПИНЫ
Пояс, как было сказано выше, снимает с мышц пресса часть нагрузки по поддержанию внутрибрюшного давления, что ПОМОГАЕТ держать спину.
Но только при условии, что она изначально держится правильно. В противном случае, пояс нихрена не помагает и травмы вылетают с тем же успехом, и даже быстрее. Т. к. создается иллюзия защищенности.

Т. о., пояс помогает держать при правильной технике, иначе - куй. Большие веса - очень относительное понятие, зависящее не столько от собственного веса, сколько от состояния мышц - эректоров спины.
И будь в тебе 150 кг и кисель, вместо мышц (да еще и техники 0) - сломает тебя 120 кг.
А у человека в 60 кг. со стальными канатами на спине и идеальной техникой, тот же вес пойдет влет и без пояса.

Нехрен рвать 150 кг сразу. Несколько месяцев должно уйти на работу с небольшим весом для постановки техники и укрепления спины.

ЗЫ. Я сам сдуру хапнул больше, чем смог прожевать. Итого, тянул более-менее, но техники не было. Понял, но двигательный стереотип вбился настолько, что переучиться не смог. Слава богу, без травм. Пришлось переходить с классики на суммо, со средне-малых весов. Зато теперь тяну технично. Веса пошли в рост. Не боюсь.

[Саша]

Аналогично и у меня.Та же история.Вес подбирается индивидуально и можно в принципе сразу одевать пояс.Это необходимая часть экипировки и говорить тут особенно не о чем.

[andrew_k]

если ты здоров физически, не тянешь экстрамальных весов, выполняешь упражнения с правильной техникой - можно и без пояса, на риск есть, в становой лучше с поясом всегда! а так же жиме стоя!

[HeiSt]

Ну пояс снимает определенную часть нагрузки... НО скорее тут будет уместно сказать что он увеличивает давление в грудной клетке, тем самым увеличивая стабилизацию, ну и немного снимает нагрузку с нижнего отдела поясницы.... Если брать становую, то я дохожу без пояса до 140-150, а потом уже одеваю пояс на рабочие подходы.... В поясе гораздо легче тянуть, чем без него, да и спина как-то меньше задействована.... Но это я сужу по собсным ощущениям, поэтому шобы лучше проработать спину я стараюсь как мона меньше одевать пояс.... Не стоит одевать его начиная чуть ли не с разминки, ИМХО.

[DeSyA]

у меня пояс примерно такой http://olimpciti.ru/catalog/?sect_id=3087a...eb23&page=0, узкий а потом широкий, правильно носить как, что бы широкая часть была сзади??

[sanko]

А застегивать тебе с какой стороны удобней не сзади же? Узкая спереди, а широкая сзади.

[BUGATTI]

Технику лучше соблюдай а веса малы твой для использования ремня, да и кости пускай привыкают к нагрузка хотяб к 100кг на 10 повторений в приседе дойди.(Сужу по своему опыту)

[DeSyA]

решил сегодня на тренировке заюзать пояс, померив его перед этим дома, я че-то не пойму то ли он мал мне то ли я дурак. короче затягиваю его до конца, когда приседаю, то сзади он как бы соскальзывает и уходит вверх...даже пробовал на кофту его надевать, но всё равно тоже самое

[chekist]

материал внутренней отделки, размеры или фото оного. Может ты просто оч сильно спину округляешь?...

[DeSyA]

материал внутренней отделки, размеры или фото оного. Может ты просто оч сильно спину округляешь?...

Прикрепленные файлы

 28042010307.jpg ( 349.87 килобайт ) Кол-во скачиваний: 14
 28042010308.jpg ( 319.3 килобайт ) Кол-во скачиваний: 9
 28042010309.jpg ( 404.91 килобайт ) Кол-во скачиваний: 28

 

[Gillette]

я так и не понял...он кожаный или это из тряпки??

[DeSyA]

я так и не понял...он кожаный или это из тряпки??

нет, это не кожа=)

[n-i-k-e]

А чем отличается ввсе таки пояса шириной 10 и 15 см.?

[Матти]

решил сегодня на тренировке заюзать пояс, померив его перед этим дома, я че-то не пойму то ли он мал мне то ли я дурак. короче затягиваю его до конца, когда приседаю, то сзади он как бы соскальзывает и уходит вверх...даже пробовал на кофту его надевать, но всё равно тоже самое

Такая же фигня, но как только проходят разогревочные подходы, то он уже плотно сидит, из-за того, что намок от пота и не скользит!
До этого садился с ремнем только на больших весах, а теперь как только в зал прихожу сразу одеваю (если присед)
Кофта думаю сыграет плохую роль, так как не будет той сцепки (лучше на майку)!
Сам удивлялся, как так, затягиваю аж глаза на лоб лезут, а он все равно во время глубокого приседа поднимается вверх!
Попробуй, разогреваться с ним же!
Хотя еще это зависит и от качества самого ремня, внутренняя сторона !

[prof7209]

Такая же фигня

непомню у кого прочитал, но разворачиваем ТА пояс широкой частью на живот и вот оно ощущение защищенности и полный комфорт при приседе, месяц так делаем - все довольны

[Антоха]

непомню у кого прочитал, но разворачиваем ТА пояс широкой частью на живот и вот оно ощущение защищенности и полный комфорт при приседе, месяц так делаем - все довольны

а лифтерским не судьба пользоваться? тот же хер,только еще и спину держит помимо живота