 Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.8.2012, 13:09
Сообщение
#1261
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 1.9.2011 Из: Москва Пользователь №: 13994 Стаж занятий: 0.5 Вес: 76 Жим лежа: 75 Присед: 75 Становая: 80x8 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация:  4 
 |
Цитата(h1gh @ 21.8.2012, 4:24)  При помощи протеина и всяких бца я бы 400-500 ел белков. А еще с круп белок считать не нужно. не первый раз уже вижу данную фразу по поводу белков растительного происхождения. Понятно, что белки животного происхождения гораздо лучше для роста мышц, но неужели уж так бесполезны растительные белки, что их не стоит считать? Есть же билдеры вегетарианцы? 
|
 |
 
|
|
21.8.2012, 13:11
Сообщение
#1262
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(dmg @ 21.8.2012, 3:15) Линз, а ты ничего для аппетита не употребляешь? То есть организм нормально потребляет такое количество? нормально, привык уже. Главное постепенно наращивать количество сьеденного. Да и по размерам я немаленький, мне и нужно больше) -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
21.8.2012, 13:22
Сообщение
#1263
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(dgipa @ 21.8.2012, 8:09) не первый раз уже вижу данную фразу по поводу белков растительного происхождения. Понятно, что белки животного происхождения гораздо лучше для роста мышц, но неужели уж так бесполезны растительные белки, что их не стоит считать? Есть же билдеры вегетарианцы? у них ацтойный аминокислотный профиль, так что нах их |
|
|
|
|
21.8.2012, 13:34
Сообщение
#1264
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 1.9.2011 Из: Москва Пользователь №: 13994 Стаж занятий: 0.5 Вес: 76 Жим лежа: 75 Присед: 75 Становая: 80x8 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 4
|
Цитата(h1gh @ 21.8.2012, 5:22) у них ацтойный аминокислотный профиль, так что нах их у всех без исключения? |
|
|
|
|
21.8.2012, 13:46
Сообщение
#1265
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Цитата(h1gh @ 21.8.2012, 4:22) у них ацтойный аминокислотный профиль, так что нах их помимо этого, они еще и усваиваются по минимуму... так что из съеденных 20гр растительного белка, дай бог, что бы усвоилось 5гр. по этому нет смысла заморачиваться и считать растительный белок. --------------------  Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)   |
|
|
|
|
11.9.2012, 19:52
Сообщение
#1266
|
|
 Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Интересует каллорийность куриного яица С0.Интернет выдает слишком разные цифры-от 80 до 160.
Кроме того интересует,при приготовлении яиц в микроволновой печи примерно в течение 3минут яиц просто разбитых в тарелку,не теряют ли они в свойствах относительно вареных?Вареные не могу уже есть,а без яиц в силу финансов тяжело набирать рацион. |
|
|
|
|
11.9.2012, 20:56
Сообщение
#1267
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
ешь всмятку, так вкуснее. а каллорийность разная, потмоу что и размеры у яиц разные) у тех, которые мы покупаем (то есть обычное яйцо 1 категории) около 70-80калл
|
|
|
|
|
11.9.2012, 21:01
Сообщение
#1268
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(Bobless @ 11.9.2012, 12:56) ешь всмятку, так вкуснее. а каллорийность разная, потмоу что и размеры у яиц разные) у тех, которые мы покупаем (то есть обычное яйцо 1 категории) около 70-80калл Я указал что с0. А про всмятку-варить по 15 яиц каждый день неудобно,интересует портит ли микроволновка их. |
|
|
|
|
11.9.2012, 21:19
Сообщение
#1269
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Sniga @ 11.9.2012, 13:01) Я указал что с0. А про всмятку-варить по 15 яиц каждый день неудобно,интересует портит ли микроволновка их. СО- столовое, отборное. Вес такого яйца 65-75 грамм. 155 ккал на 100 грамм, отсюда получается 100-115 ккал в одном яйце. По поводу вредности ничего сказать не могу, одно время готовил так яйца, ничего со мной не случилось. А за раз не получится 15 яиц сварить? Дольше, чем в свч, но без неизвестности. |
|
|
|
|
11.9.2012, 22:18
Сообщение
#1270
|
|
 Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(Sniga @ 11.9.2012, 11:01) Я указал что с0. А про всмятку-варить по 15 яиц каждый день неудобно,интересует портит ли микроволновка их. А если пару раз в неделю съешь яишницу сразу пузо вырастит?)) --------------------  |
|
|
|
|
11.9.2012, 22:19
Сообщение
#1271
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(dsolo @ 11.9.2012, 14:18) А если пару раз в неделю съешь яишницу сразу пузо вырастит?)) Вполне себе может) А в микроволновке удобно очень) |
|
|
|
|
12.9.2012, 0:47
Сообщение
#1272
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Цитата(Sniga @ 11.9.2012, 11:01) Я указал что с0. А про всмятку-варить по 15 яиц каждый день неудобно,интересует портит ли микроволновка их. У тебя или память короткая или мне не поверил в теме про яйца? 
|
|
|
|
|
12.9.2012, 8:17
Сообщение
#1273
|
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(Droock @ 11.9.2012, 16:47) У тебя или память короткая или мне не поверил в теме про яйца? Меня очень волнует этот вопрос
|
|
|
|
|
12.9.2012, 12:37
Сообщение
#1274
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Ну давай разжую штоль.... Принцып работы микроволн расказывать не буду, просто скажу что они заставляют очень сильно двигаться молекулы и от этого они греются по всей глубине проникновения волн. Теперь... Что происходит с белком яйца при нагревании? Он просто денатурируется, не меняя своих свойств как питательный продукт, белок сворачивается становясь просто легче для переваривания. Попробуй разбить яйцо в стакан с кислым напитком или жидкостью, произойдёт тоже самое, свернется. Как и в кислой среде желудка. Так что СВЧ делает за тебя часть работы, не отнимая полезных свойств яйца..... Блин!!!!!! Так пойдёт?
|
|
|
|
|
14.9.2012, 17:24
Сообщение
#1275
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 28.6.2010 Пользователь №: 10000 Возраст: 19 Репутация: 1
|
Ребят а кто знает что про диету белково-углеводную? Подходит ли она для набора мышечной массы?)
--------------------  |
|
|
|
|
14.9.2012, 17:26
Сообщение
#1276
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Зареген с 2010 года и такие вопросы?
|
|
|
|
|
14.9.2012, 19:42
Сообщение
#1277
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Aleksashka4878 @ 14.9.2012, 12:24) Ребят а кто знает что про диету белково-углеводную? Подходит ли она для набора мышечной массы?) это че за диета?
|
|
|
|
|
14.9.2012, 22:36
Сообщение
#1278
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
Цитата(Aleksashka4878 @ 14.9.2012, 1:24) Ребят а кто знает что про диету белково-углеводную? Подходит ли она для набора мышечной массы?) ерундовая диета ... протеин-карбогитратная лучше -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
14.9.2012, 23:44
Сообщение
#1279
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я что-то слышал про такую диету. мужики в раздевалке перешептывались, самые большие в нашем зале. но rогда я зашел, они сразу замолчали=( вроде какая-то новая тема с запада, революционная, на уровне использования пептидов.
Ребят а кто знает что про занятия с отягощениями? Подходит ли это для набора мышечной массы?) |
|
|
|
|
14.9.2012, 23:58
Сообщение
#1280
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Bobless @ 14.9.2012, 14:44) Ребят а кто знает что про занятия с отягощениями? Подходит ли это для набора мышечной массы?) хз, земля слухами полнится... 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 4:15 |