 МАССОНАБОРНЫЕ ПРОГРАММЫ, Обсуждение только здесь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 23.1.2011, 0:44
Сообщение
#1501
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация:  18 
 |
ну хоть ты им объяснил, с примерами даже.Я же гововорил, а вы мне не верили, на смех поднимали.Эх вы....
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
 |
 
|
|
23.1.2011, 0:46
Сообщение
#1502
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Пончик @ 22.1.2011, 20:36)  Да я не спорю, будет и усталость и постболи и даже проблемы со сном могут быть, да только, такая прокачка груди теряет свою эффективность, потому что ты делаешь ну к примеру жим весом на 50 кг меньше рабочего не по тому, что вы уже поработали с серьезным весом и ваша цнс безудержно орёт ХВААААААТИТ, а потому, что вы потратили внутренние ресурсы организма, бережно приготовленные для тренировки на подрочилово. Дайте таджику, предварительно утомившемуся на овощной базе, в конце смены покачать плечи, грудь или чтоньть исчо, он скорее помрет, чем что-нибудь наростит себе. правильно всё!!! я ретируюсь с темы в глубокий сон с восстановлением, в общем все правы по своему, а наиболее прав тот, кто больше, больше в объёме, больше в силе, больше в практике!!! делитесь опытом, нескрывайте секретов тренинга!!! ваш совет очень важен!!! многим!!! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
23.1.2011, 1:09
Сообщение
#1503
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(Матти @ 22.1.2011, 15:39) Такая длиииинная беседа ..... Странно.... от участников беседы, читать подобное ! Предварительное утомление известно с 60-х годов ! Как рабочая и ужо авторитетная специализация тренинга. Если да же..не брать в расчет старину ..... так например великий Дореан... предутомлял бедра на разгибаниях ног... да с хорошим весом. А опосля шол жать ногами до максимума ! Конечно... утомлять грудные , разводкой... я не стал бы точно ! Но сам принцип !!! Он важен и неоходим... для развития мускулатуры ! Еслибы старина Дореан не предутомлял свои нохи, то жим ногами бы ему пришлось делать с оочень большим весом (пост 1488)+ к этому нельзя забывать, что старина Дореан всаживал в себя "корень жень-шеня" и другие "бады" в немалом количестве, а мы вроде как обсуждаем любительский бодибилдинг. И опять же, с 60 годов очень многое изменилось, --------------------  |
|
|
|
|
23.1.2011, 1:24
Сообщение
#1504
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Это правильно подмечено. А то что там пишется профессионалами в их статьях мы тоже знаем. И так же знаем, что обычному смертному это просто не катит.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
23.1.2011, 1:29
Сообщение
#1505
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Дореана... я к старине как раз таки и неотносил !
Предутомлял он бедра, шоп пробить квадры и внутреннюю бедра ! Приседания таким дядькам непомогают ! Химка тут непричем... так как это всеголишь воздействие на мускулы ! С "АС" ты или нет... это принцип тренинга ! Так и обзывается "Принцып предварительного утомления" Как и суперсет, ииии трисет ! Или что.... это так же не делает свое благое дело на развитие мускуатуры ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
23.1.2011, 3:07
Сообщение
#1506
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Ладно, скажем по-другому. Кто из простых смертных делал подобное и это взорвало его ноги?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
23.1.2011, 10:29
Сообщение
#1507
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Саша @ 22.1.2011, 18:07) Ладно, скажем по-другому. Кто из простых смертных делал подобное и это взорвало его ноги? Messer... он чето давно непоявлялся.... (обсуждали год назад) Он предутомлял мышцы перед тяжолыми упрами. Я (порой) делаю сгибание ног, а потом иду на мертвую тягу ! Думаю найдутся еще участники форума, кто предварительно нагружал мускулатуру.... -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
23.1.2011, 10:35
Сообщение
#1508
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
Так я был прав или нет?
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
23.1.2011, 11:03
Сообщение
#1509
|
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101
|
Цитата(Kliller @ 23.1.2011, 3:35) Так я был прав или нет? А эт с чей стороны смотреть. Изигейнеру который тупо трениться 5х5 прибавляя время от времени веса на штанге, предутомление и нах не встало, его девиз прост, делай базу и все. Это другому, чтобы разбудить свой бицепс к примеру, приходится делать и трисеты и дропсеты, конц.подъемы, и прочее. А ему обычного пшнб хватает, и вы друг друга никагда не поймете. -------------------- Сила не бывает смешной (Наполеон).  |
|
|
|
|
23.1.2011, 20:03
Сообщение
#1510
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Kliller @ 23.1.2011, 1:35) Так я был прав или нет? Прав ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
23.1.2011, 21:49
Сообщение
#1511
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Я думаю результаты покажут кто прав , а кто нет
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
23.1.2011, 22:03
Сообщение
#1512
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
Скорее рентгеновские снимки
 
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
29.1.2011, 22:57
Сообщение
#1513
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 20.1.2011 Пользователь №: 12583 Стаж занятий: 1 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Ув. эксперты! Помогите составить прогу для набора массы! Рост 178, вес 60. Я 2 года назад уже занимался качем, 1.5 года, но я как весил 60 так и остался, при том что я ел нормально и покупал гейнеры....Потом ушел на бокс...щас строго решил, пока отложить бокс, потому что нужно набирать мышечную массу!))
По форуму полазил, вот что приглядел: Понедельник: Становая Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга верхнего блока за голову Подъём штанги на бицепс стоя Шраги Среда: Жим лёжа Разводка Брусья Пятница: Приседания со штангой Подъём на носки стоя Жим штанги сидя за голову(на смите) Шраги Скажите для моих данный подойдет эта прога? И сколько делать подходов/раз в каждом упражнении? 
|
|
|
|
|
29.1.2011, 23:05
Сообщение
#1514
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата при том что я ел нормально Это ты так считаешь 
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
30.1.2011, 1:27
Сообщение
#1515
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 20.1.2011 Пользователь №: 12583 Стаж занятий: 1 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Цитата(Фрай @ 29.1.2011, 14:05) Это ты так считаешь В смысле? |
|
|
|
|
30.1.2011, 1:49
Сообщение
#1516
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Я не верю, что можно правильно питаться, тренироваться полтора года и вообще не спрогрессировать. У меня сейчас подопечный растет по 0,5-1 кг в неделю, при чем достаточно сухо. Вот он хорошо питается)))
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
30.1.2011, 1:52
Сообщение
#1517
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 20.1.2011 Пользователь №: 12583 Стаж занятий: 1 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Цитата(Фрай @ 29.1.2011, 16:49) Я не верю, что можно правильно питаться, тренироваться полтора года и вообще не спрогрессировать. У меня сейчас подопечный растет по 0,5-1 кг в неделю, при чем достаточно сухо. Вот он хорошо питается))) ну хз...кароче хочу заново начать тренироваться. Посмотрите плиз прогу которую я нашел, как она для набора мыссы?) |
|
|
|
|
30.1.2011, 1:54
Сообщение
#1518
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Питание для начала разбери. Потом думай о программе.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
30.1.2011, 11:45
Сообщение
#1519
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 20.1.2011 Пользователь №: 12583 Стаж занятий: 1 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Да с питанием я разберусь! Посмотрите прогу, годится ли она для набора массы с моими данными?))
|
|
|
|
|
30.1.2011, 11:54
Сообщение
#1520
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 23.1.2011 Из: Общаги Пользователь №: 12597 Стаж занятий: 1,5 Вес: 80 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0
|
Для набора массы вроде норм программа. Подходы повторения ну как то 4-5х10-12. Около того
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.5.2024, 1:34 |