ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема Опции

[Yopt81]

а как думаеш, после 64 см в таком темпе будет рост? у меня как бы уже, но на 20 неделал никогда, сегодня только 15 осилил и чуть нисдох от давления в голове и отдышки в полчаса

В таком темпе или вообще?
По идее чем больше мяса нарастает, тем медленее оно будет расти дальше, так что...

Касаемо гипертрофии волокон, для этого нужно вызвать микротравмы волокон, а для этого нужно исчерпать энергетические запасы, а это можно сделать разными способами. Но всё сводится к одному - сделать некоторый объём работы с достаточной интенсивностью

[prof7209]

для этого нужно исчерпать энергетические запасы, а это можно сделать разными способами. Но всё сводится к одному - сделать некоторый объём работы с достаточной интенсивностью

согласен!

[h1gh]

бедро сколько в см в самом широком месте?


ты прочитал или видел своими глазами?
Yopt81, h1gh, поверьте не просто так спрашиваю, нуждаюсь в консультации очень

в самом широком где то под 70
я читал много отзывов уважаемых людей xD, я серьезно
то есть иными словами куда лучше присесть 100х20 1-2 подхода чем мучить 140х5х5

[Злодей Педро]

я тут на днях попрактиковал большое количество приседаний с большим количеством подходов-с утра на унитаз сесть не мог,кое-как примостился,ноги гудели просто жуть

[Фрай]

Проф, многоповторка рулит, только не в таком извращенном виде, как её приподносят макробоебы, мол берешь вес, с которым садишься на 10 и работаешь на 20, думаю только о том, чтобы встать и не сдохнуть. Адекватно подобрал вес и концентрируешься на квадрах. Я уже рассказывал, как Кирюху растил приседами и жимами ногами по полторы минуты))

[Yopt81]

то есть иными словами куда лучше присесть 100х20 1-2 подхода чем мучить 140х5х5

Ну не всё так однозначно...
Для быстрых волокон можно поиметь плюсы и с 5х5 (плюс действие на ЦНС и подъём силы как результат)
Для медленных х20 хорошо (а в ногах медленных волокон по идее не мало должно быть)

Так что... Лично я за обе схемы

[h1gh]

в том то и дело что практически у всех ноги именно от многоповтора больше работают
также как и плечи

[prof7209]

Проф, многоповторка рулит, только не в таком извращенном виде, как её преподносят макробоебы, мол берешь вес, с которым садишься на 10 и работаешь на 20 и думаешь ттолько о том, чтобы встать и не сдохнуть. Адекватно подобрал вес и концентрируешься на квадрах. Я уже рассказывал, как Кирюху растил приседами и жимами ногами по полторы минуты))

плин пропустил твой рассказ, чтобы внести ясность - сегодня делал лёгкий присед(в среду был тяжёлый), 105 кг, 10,10, 15 (до почти отказа, мог ещё столько же но побоялся) повторов и афигел от ощущений, близких к отходу в мир иной, даже повисеть на турнике неполучилось по причине головных недомоганий, я никогда в жизни неприседал больше 6 раз, по ощущениям толку ноль, только на СС нагрузка, а ноги они и больше вывезут, кароче непонял я того эффекта, который описан в книге где на 20 раз присед

[Фрай]

Проф, имхо, но эта книга - хавно)) Там бодибилдингом и не пахнет.
Ты сам ответил на свой вопрос. С 6 повторов перескочить на 10-15. Эффект ожидаемый))

[Yopt81]

плин пропустил твой рассказ, чтобы внести ясность - сегодня делал лёгкий присед(в среду был тяжёлый), 105 кг, 10,10, 15 (до почти отказа, мог ещё столько же но побоялся) повторов и афигел от ощущений, близких к отходу в мир иной, даже повисеть на турнике неполучилось по причине головных недомоганий, я никогда в жизни неприседал больше 6 раз, по ощущениям толку ноль, только на СС нагрузка, а ноги они и больше вывезут, кароче непонял я того эффекта, который описан в книге где на 20 раз присед

Ну значит тебе не повезло. 20 повторов это конечно ппц в какой то степени, но вроде ощущения, по мне, не совсем такие как ты пишешь...
Попробуй потихоньку делать, с небольшими паузами

[kult]

я почти всегда приседаю на 20раз со 100-110кг в 3 подходах. после подхода хватает сил только шлепнуться на пол... после треньки по ступеням спуститься не можешь. главное не спешить во время приседа.

[Фрай]

Культ, садишься в стиле Колмена (недоподнимаясь) или с паузой в верхней точке?

[kult]

Культ, садишься в стиле Колмена (недоподнимаясь) или с паузой в верхней точке?

когда начинаю чувствовать, что не хватает дыхалки, делаю небольшие паузы, на два глубоких вздоха.

[serzh2307]

Мужики!!! оцените плиз мой присед (я про глубину)=) http://www.youtube.com/watch?v=7hbqkJRsaXs

[prof7209]

оцените плиз мой присед (я про глубину)=)

парралель!!! перезвон блинов порадовал!!!

[serzh2307]

парралель!!! перезвон блинов порадовал!!!

ну а паралель эт норм??? или ниже надо??

[prof7209]

ну а паралель эт норм??? или ниже надо??

норм!!! только технику ставь весами поменьше, поясницей вытянул, я тоже также грешу, колени чуть сводить начал, в общем неспеши с весами, рановато без техники, а в принципе зачОт!!!

[serzh2307]

норм!!! только технику ставь весами поменьше, поясницей вытянул, я тоже также грешу, колени чуть сводить начал, в общем неспеши с весами, рановато без техники, а в принципе зачОт!!!

ну вообще это был мой первый присед на раз =) у меня вообще в планах было 105-110 на раз =) я просто оталкивался от рабочего веса 90, а тут присел 105 и понял что и 115 сяду=) а потом и 120 повесил =)

[Svercos]

присед хороший по любым меркам. Целкования практически нет, да и страшного в этом не много, профи ТА мирового уровня целкуют, физиология такая. ВзЪ@бывать суставы ради условной правильности не надо.

[Саша]

Нормальный присед. Конечно чуть ниже надо, но я думаю досел бы. Единственный вопрос, если это максимальный вес-чего не бинтуешься?тонкие эластичные бинты не повредят. А потом вы начинаете ныть про колени, суставы и что кто там вас не предупредил и вообще лучше не приседать.