ПРЕСС, вопросы по прессу здесь. Опции

[prof7209]

"Око возрождения"

если это оно
http://www.youtube.com/watch?v=InKgvKj1DYI
http://www.youtube.com/watch?v=C65R2lGm-iQ
то както правда ОФП
по мне так пресс роликом повнушительней смотрицца

[LEON1]

если это оно
http://www.youtube.com/watch?v=InKgvKj1DYI
http://www.youtube.com/watch?v=C65R2lGm-iQ
то както правда ОФП
по мне так пресс роликом повнушительней смотрицца

Оно.
Только не совсем понял комментарий.

[prof7209]

Оно.
Только не совсем понял комментарий.

ну всмысле на ролике 1 минута и не только пресс, а вообще весь организм поработал неплохо, я про пользу ролика и эффективные упражнения без общения с высшими силами и обращения в глубь самосознания, я не против конечно Ока возрождения, скажу более, мечтаю вернутся к гимнастическому комплексу у-шу по школе "чой", но в теме про пресс мне кажется ролик самое полезное упражнение, я повторяюсь уже...

Сообщение отредактировал prof7209 - 21.9.2010, 20:27

[LEON1]

ну всмысле на ролике 1 минута и не только пресс, а вообще весь организм поработал неплохо, я про пользу ролика и эффективные упражнения без общения с высшими силами и обращения в глубь самосознания, я не против конечно Ока возрождения, скажу более, мечтаю вернутся к гимнастическому комплексу у-шу по школе "чой", но в теме про пресс мне кажется ролик самое полезное упражнение, я повторяюсь уже...

Выводы грамотные. Согласен.

[Qvato]

а что вы думаете про эти > упражнения <

[LEON1]

а что вы думаете про эти > упражнения <

Думаю, что о их сверхестественных свойствах сильно преувеличено. Но думаю, что прок от них кой-какой есть.

[Aleksashka4878]

Дак я так уже пресс качаю где то 8 месяцев и вроде кубики все на месте) я раньше просто был пухлым и похудел без всяких физических нагрузог и немного жирка то осталось еще и вот качаю его так по стоку времени! И в данный момент на бираю массу и как бы боюсь что если меньше времени буду уделять прессу то живот начнет расти)

[pashak]

гыгы)
наверное там предполагается 3-5 повторений на силу, 8-10 на объём и 20 на выносливость?)

глупости всё это. я делаю в конце каждой тренировки 4 подхода на скамье для пресса по 15 раз+ иногда на косые добавляю 3 подхода на скамье для гиперэкстензий, если есть силы. Мне этого вполне хватает, особенно косые во все стороны прут

....не понимаю ,как можн делать упражнения на выносливость,силу и т.д на эту мышечную группу.Например делаешь подъемы корпуса сначала без утяжелитебя раз на 25 в 4х-5и подходах,потом добавляешь вес.сам делаю подъем ног на перекладине и становую БЕЗ пояса...если хочу квеличить нагрузку,то делаю просто медленей и без рывков и с фиксацией.Идея:в конце просто уже не могу ноги поднять,живот жжет и пресс сам как бы напрягается...что еще надо?!

[Smitjym]

Дак я так уже пресс качаю где то 8 месяцев и вроде кубики все на месте) я раньше просто был пухлым и похудел без всяких физических нагрузог и немного жирка то осталось еще и вот качаю его так по стоку времени! И в данный момент на бираю массу и как бы боюсь что если меньше времени буду уделять прессу то живот начнет расти)

А ты массу хочешь без живота значится? То есть сразу стать сухим,обьемным без капли жира,спешу разочаровать тебя мой юный друх - это утопия.И кстати дрочево на пресс никаким боком не является жиросжигающим упражнением,жиросжигания можно добиться только с помощью жесткой диеты и бешенной интенсивности в работе с железом и подключение кардио нагрузок ко всему вышесказанному,при условии что у тебя достаточно исходного материала для сушки то бишь массы.

[antyufeev]

ребят, буду очень признателен, если подскажете, возможно ли избавиться от этого вредного жирка внизу живота и по бокам - без аэробики, только качанием пресса.

[Матти]

ребят, буду очень признателен, если подскажете, возможно ли избавиться от этого вредного жирка внизу живота и по бокам - без аэробики, только качанием пресса.

Нет !
Так как жир локально не ростет и несжигается!
Нужен подход комплексный...Аэробика и питание с низким содержанием жиров.

[antyufeev]

Нет !
Так как жир локально не ростет и несжигается!
Нужен подход комплексный...Аэробика и питание с низким содержанием жиров.

я просто вернулся после 3х месячного "летнего"=) застоя, разумеется кушал беспорядочно, ну вот он и нарос слегонца)
буквально в начале этой недели попробовал присесть на белковую диету, и стого соблюдая ее в течении суток на следующее утро проснулся как мумия, после первой пары побежал в магазин за творожной массой (с курагой), вообщем чуть с ума не сошел, решил просто как раньше(до застоя) на ночь больше не есть, т.е. в 7 на кряйняк(если на тренировку ближе к вечеру получается только) рот на замок, и только вода или кефир.
так получается, если соблюдать все по старому, но без аэробики жир не слезет?
еще слышал, что кач пресса с утра тоже хорошо помогает, это правда?

[Матти]

....так получается, если соблюдать все по старому, но без аэробики жир не слезет?
еще слышал, что кач пресса с утра тоже хорошо помогает, это правда?

Если вернешся к старому графику тренировок и питания, то скорее всего жир начнет таять, так как метаболизм твой скорее всего возьмет вверх над излишками !
И аэробика может не понадобиться, она же просто путь к еще более быстрому востребованию энергии от твоих лишних запасов, НА ЖИВОТЕ!

Кач пресса и легкая зарядка с утра ...это просто очень хорошо ! Занимаясь по утрам ...можешь смело прибавить к своей жизни еще 10 лет !

[antyufeev]

Если вернешся к старому графику тренировок и питания, то скорее всего жир начнет таять, так как метаболизм твой скорее всего возьмет вверх над излишками !
И аэробика может не понадобиться, она же просто путь к еще более быстрому востребованию энергии от твоих лишних запасов, НА ЖИВОТЕ!

Кач пресса и легкая зарядка с утра ...это просто очень хорошо ! Занимаясь по утрам ...можешь смело прибавить к своей жизни еще 10 лет !

большое спасибо за уделенное внимание и дельные советы)

[Aleksashka4878]

Ребят а что скажите насчет такой проги на пресс??)

1. Скручивания в тренажере - 2 подхода разминки по 12 повторений

2. Скручивания в тренажере - 2 подхода до отказа по 8-12 повторений


3. Скручивания - 1 подход разминки по 12 повторений

4. Скручивания (делают на наклонной скамье или с весом на груди, необходимо дополнительное сопротивление)2 подхода до отказа 8-12 повторений


5. Боковые скручивания - 1 подход до отказа 12-20 повторений (для каждой стороны)


6. Повороты туловища - 2 подхода 30 + повторений

[Джейк]

полнейший ужас...........

[n-i-k-e]

Мало упражнений, надо еще парочку добавить...

[валентин 12]

добрый день читал эту тему и хочу написать как я качаю пресс . начал 6 месяцов назат с обычного понятия тело 3п до упора каждый день и так месяц мучался цель была и есть убрать жир и накачать кубики понял без бега жир не уйдет начал бегать жир вроде уходить стал но кубиков нет пресс стал качать на брусьях на турнике толку нет и так 3 месяца патом взял блин 10 кг на грудь палажил 2 недели занимался вроди что то сверху проявилось добавил до 20 кг и дело пошло 3 п 20. 25 и на брусьях к ногам 2.5 кг ципляю 3 п 20. 15.10р . толька так я смог увидеть свои кубики даже без бега .что вы думаете на счет такой прокачки пресса

[Злодей Педро]

я вот думаю-те кто занимается фитнесом,у них же есть кубики,хотя такие веса они вряд ли тягают на прессе,может у тебя диета както наладилась и жирок растворился?

[валентин 12]

я вот думаю-те кто занимается фитнесом,у них же есть кубики,хотя такие веса они вряд ли тягают на прессе,может у тебя диета както наладилась и жирок растворился?

я тоже так думал насчет фитнаса начал у девушек спрашивать как долга пресс качали одна говорит лет 5 другая со школы меня не устраевает это. насчет веса я паначалу сомневался я сам кагда начинал тело руками помагал поднимать и не думал о веси . на счет диеты кагда начил заниматся ел все что хотел и кагда хотел как вес папер перестал мучное и жирное есть и наночь не ем но у меня в низу живота еще не проявился пресс думаю накинуть на ноги 5 кг и через месяц бегать начать. если чесна то я сам в шоке не кагда не думал что я свой пивной живот уберу