Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
17.12.2008, 16:22
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 195 Регистрация: 1.11.2008 Пользователь №: 5042 Стаж занятий: 0,5 Вес: 90 Жим лежа: 120 Присед: 130 Становая: 130 Возраст: 19 Рост: 188 Репутация: 1 |
http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm
кто пробовал, расскажите помогло или нет. и насколько выполняли, то что там сказано, а именно треннинг остольных групп мышц. -------------------- |
|
|
Гость_новичог_* |
7.8.2009, 10:50
Сообщение
#2
|
Гости |
Можно ссылку на Бутенко ?
|
|
|
7.8.2009, 16:34
Сообщение
#3
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101 |
Можно ссылку на Бутенко ? http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2133 6тая в очереди. на 16 недель. но я сокращаю до 8-10 недель. первую фазу иду накидывая каждую тренировку по 2-2,5 кг пока не подойду при минус 2 от начального веса второй части, также иду до третьей. в третьей прибавляю уже по 1,5 кг и всего три тренировки, в заключительной всего по килограмму прибавляю, две недели. ПМ вписывать реальный. Если вписывать разумный-желаемый, то в график изменений не вносить. Осталась одна треня у меня, пока опережаю график на 2,5 кило, то есть 105/4х3 плюс два повтора в пятом сете. Хотя надо делать 3х3, но я решил с запасом идти небольшим. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.5.2024, 8:01 |