БОЛЬ В КОЛЕНЕ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БОЛЬ В КОЛЕНЕ |
30.10.2007, 23:59
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 77 Регистрация: 15.9.2007 Пользователь №: 2513 Стаж занятий: 1 Вес: 70 Жим лежа: 95 Присед: 115 Становая: 120 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 0 |
Вообщем проблемы 2 такие одна с коленками- приседать трудно. Хотя я и разминаюсь хорошо и разогреваю их всёравно во время приседов в тот момент когда ноги выпрямить хочу боль в коленках появляется. А вторая проблемка это то что правая широчайшая мышца лучше намного левой развита и она позвоночник оттягивает и к искривлению ведёт. Что делать? подскажите плз
|
|
|
23.5.2009, 20:55
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
По поводу боли в коленях при жымах ногами скажу что не нужно при жиме сводыть колены вместе.Посмотри если у тебя при жиме ногами трисутса колени бери меньше вес.Да и ищо при жимах не опускай платформу слишком низко смотри чтоби угол между бедром и голенью составлял не менше 90
|
|
|
23.5.2009, 23:38
Сообщение
#3
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
По поводу боли в коленях при жымах ногами скажу что не нужно при жиме сводыть колены вместе.Посмотри если у тебя при жиме ногами трисутса колени бери меньше вес.Да и ищо при жимах не опускай платформу слишком низко смотри чтоби угол между бедром и голенью составлял не менше 90 Вот блин точно по неумению и незнанию жимом я себя покалечил, а я еще его после приседа делал. А вообще жим ногами можно делать в один день с приседом или лучше отдельно или вообще чередовать неделю жим следующую неделю присед. -------------------- |
|
|
24.5.2009, 0:11
Сообщение
#4
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Вот блин точно по неумению и незнанию жимом я себя покалечил, а я еще его после приседа делал. А вообще жим ногами можно делать в один день с приседом или лучше отдельно или вообще чередовать неделю жим следующую неделю присед. Парни,ну что уж вы..Техника на первом месте,потом веса,конечно и сам грешен,на эти грабли наступал,но впредь стараюсь не.. В твоем случае посоветовал бы чередовать,чтоб не перегружать колени,А вообще призыв такой,если считаешь,что это упражнение тебя травмирует,то его убирай из сплита. З.Ы. Утром придет наш друг,Иммортал,вообще скажет жим-НАХ) -------------------- |
|
|
24.5.2009, 0:24
Сообщение
#5
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Парни,ну что уж вы..Техника на первом месте,потом веса,конечно и сам грешен,на эти грабли наступал,но впредь стараюсь не.. В твоем случае посоветовал бы чередовать,чтоб не перегружать колени,А вообще призыв такой,если считаешь,что это упражнение тебя травмирует,то его убирай из сплита. З.Ы. Утром придет наш друг,Иммортал,вообще скажет жим-НАХ) Согласен дал маху хотел разнообразить. Но впринципе упражнение неплохое если поуму подходить к нему. А ты сам его практикуешь? -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 5:37 |