В общем, я иду в тренажерный зал.
1. Правда ли что за один тренировочный день можно качать только параллельные группы мышц?
Например:
Понедельник - грудь и спина
Среда - Руки (левая и правая )
и т.д и т.п.
2. Я 2-3 раза в неделю отжимаюсь от пола. Ноги на кровати
10 подходов по 20-25 отжиманий.
За месяц у грудных появился более четкий контур.Увеличился преимущественно средний и верхний отдел груди.
Хочу всё таки пойти в зал и не задрачиваться своми двумя сотнями отжиманий, а работать на массу.
Из какого количества упражнений дожна состоять программа по увеличению груди в зале?
Достаточно ли жима на прямой скамье, а потом на наклонной?
Правда ли, что надо выбирать такой вес, чтобы жать изо всех сил 8 раз?
За какую-нибудь программу буду очень благодарен.