 ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  23.2.2007, 10:35
Сообщение
#121
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.2.2007 Пользователь №: 1077 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте!
В общем, ситуация такая. Я жуткий эктоморф, при росте 180 вешу 60 кг, мне 16 лет. Хожу в бассейн 1.5 года, последние полгода чередую бассейн и качалку. Грудь, как положено, давно уже круглая, ну, тоесть, с рельефом особых проблем нет. Есть другая проблема - я слишком худой. Мой рельеф под майкой меня не спасает. Вопрос: Подскажите, как я могу вырости в ширину в плечах и за небольшой срок заиметь рельефные бёдра. А то стыдно, блин. 
|
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Sanya ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА 23.2.2007, 10:35
Mersedesozavr Мемфисто! ты где??????? 4.12.2008, 13:51 Serpent 2 недели восстановления растянутых связок, недельн... 9.12.2008, 22:19 Serpent и на счет становой оказались правы...
перенес её в... 9.12.2008, 22:23 Xenus Serpent красачег!)) Я тож эктоморф)) прогресси... 10.12.2008, 15:16 Xenus Ну как протеин за 100 баксов? вставляет?))) 10.12.2008, 15:18
Mersedesozavr Цитата(Xenus @ 10.12.2008, 10:18) Ну как ... 10.12.2008, 17:10 Mersedesozavr за час до треньки пью и бодрячег такой! вроде ... 10.12.2008, 17:14 Xenus Если протеин то можно пить и не только когда трени... 10.12.2008, 19:38 Mersedesozavr это гейнер! там и протеин и углеводы! боль... 11.12.2008, 7:54 misterio если меня в качестве консультатнта по гейнерам/про... 11.12.2008, 9:21 Mersedesozavr вывод из того что ты сказал таков для меня! пр... 17.12.2008, 9:50 Mersedesozavr еще вопрос я знаю что калорийность должна составля... 17.12.2008, 9:58 Gorila Я тож ектоморф, правдо при росте 188 вешу 82 кг, н... 29.12.2008, 16:28 Serpent Цитата(Gorila @ 29.12.2008, 16:28) Я тож ... 30.12.2008, 12:51 feedback +1 к Мартыну. 29.12.2008, 19:05 OnLineMax про питание напиши! 29.12.2008, 21:17 Serpent за время новогодних и рождественских праздников не... 16.1.2009, 20:46 HoVaRD ну маладца, успехов тебе... 16.1.2009, 21:02 Serpent Гейнеры пьют как дополнительный прием пищи, класси... 17.1.2009, 1:04 Mersedesozavr спасибо большое! приму к сведению!
кстати... 28.1.2009, 9:17 Drizid Цитата(Mersedesozavr @ 28.1.2009, 23:17) ... 31.1.2009, 20:36 Mersedesozavr Цитата(Drizid @ 1.2.2009, 14:36) Лучше пи... 4.2.2009, 8:47 strax Всем привет ! зовут Денис , рост 1.91 вес 68.5... 30.1.2009, 20:06 Ogreen Цитата(strax @ 31.1.2009, 11:06) Всем при... 30.1.2009, 20:21 strax Цитата(Ogreen @ 31.1.2009, 11:21) Ты прям... 30.1.2009, 20:24 max_yalta Если ты эктоморы....то Брат !! Жри все,что... 30.1.2009, 20:12 dmg А почему в районе 90?))) 30.1.2009, 20:24 Ogreen Цитата(dmg @ 31.1.2009, 11:24) А почему в... 30.1.2009, 20:28 strax а сколько ?? если не 90 ? ну больше уже глупо буде... 30.1.2009, 20:29 Ogreen Цитата(strax @ 31.1.2009, 11:29) а скольк... 30.1.2009, 20:30 strax кстати еще хотел спросить , какие именно протеины ... 30.1.2009, 20:33 strax по какой именно проге мне необходимо заниматься ес... 31.1.2009, 1:23 r3b0t я при 185, когда весил 90 смотрелся так себе. Поэт... 31.1.2009, 3:10 terexov81 Цитата(r3b0t @ 31.1.2009, 3:10) я при 185... 19.2.2009, 17:28 Ogreen Для меня 90 это вообще стартовый минимум.
Но реч т... 31.1.2009, 3:36 HoVaRD куясе 22кг, большая цифра )) 31.1.2009, 7:20 strax блин хреново быть эктоморфом ! а 22 кг я так п... 31.1.2009, 12:42 Closed Цитата(strax @ 1.2.2009, 2:42) блин хрено... 31.1.2009, 12:54 Svenrg Цитатаблин хреново быть эктоморфом !
Учисть эн... 31.1.2009, 12:56 kult Реально,если все правильно делать будешь...мне уда... 31.1.2009, 12:59 strax спасибо за советы ! и еще 1 просьба , занимаюс... 31.1.2009, 13:02 Ogreen Цитата(strax @ 1.2.2009, 4:02) Ого как же... 31.1.2009, 13:49 kult Огрин,как говорится"Слушать слушай,а пиз...ет... 31.1.2009, 14:05 HoVaRD Цитата(Ogreen @ 1.2.2009, 4:49) Только ес... 31.1.2009, 14:06 strax сто пудов бред ! я думаю нереально 150 брать н... 31.1.2009, 16:04 Closed а зачем верить? я не заставляю. я видел, мне этого... 31.1.2009, 16:40 derek Цитата(Closed @ 1.2.2009, 7:40) а зачем в... 1.2.2009, 1:48 Ogreen Если бы так было, парень бы уже гденибудь в минуте... 31.1.2009, 16:47 HoVaRD Цитата(Ogreen @ 1.2.2009, 7:47) Если бы т... 31.1.2009, 18:01 strax Пацыки как думаете будет иметь смысл прога приведе... 1.2.2009, 0:34 Ogreen Цитата(strax @ 1.2.2009, 15:34) Пацыки ка... 1.2.2009, 1:08 kult Странно как то,везде по 4 подхода,а ноги по 3? Луч... 1.2.2009, 1:16 Ogreen Цитата(kult @ 1.2.2009, 16:16) Странно ка... 1.2.2009, 1:21 kult А причем тут дельты,мы делаем спину,а визтально ра... 1.2.2009, 2:43 Ogreen Цитата(kult @ 1.2.2009, 17:43) А причем т... 1.2.2009, 3:35 kult Фу бля,делать прочел как дельты...лажу через тел.,... 1.2.2009, 11:09 rafael дела у меня плохи
мне 16 лет вес у меня 55 кг рос... 14.2.2009, 3:10 Kurbnov4 [quote name='rafael' date='14.2.2009, ... 14.2.2009, 6:08 Cyber-shot rafael набор массы для эктоморфов - читаем осмысл... 14.2.2009, 9:04 alexeyborzov Цитата(Cyber-shot @ 15.2.2009, 0:04)... 15.2.2009, 12:08 Фрай Цитатадела у меня плохи
мне 16 лет вес у меня 55 ... 15.2.2009, 11:15 Cyber-shot alexeyborzov несовсем по Мистерио, просто в той ст... 15.2.2009, 13:00 dmg По - моему аксиома твоего питания, жрать все что в... 15.2.2009, 14:41 pavlo зайди сюда http://muscul.info/down/view/fail.html ... 15.2.2009, 15:38 alexeyborzov Цитата(pavlo @ 16.2.2009, 6:38) зайди сюд... 15.2.2009, 15:45 ЖеK@ Я бы посоветовал прежде всего увеличить калорийнос... 15.2.2009, 16:32 strax Ребята у меня такой вопрос , собираюсь вот покупат... 19.2.2009, 13:21 Drizid Цитата(strax @ 20.2.2009, 3:21) Ребята у ... 19.2.2009, 14:02 strax Долго пьёшь ? и на сколько 1 банки хватает ? 19.2.2009, 14:06 strax Кстати решился заниматься по вот такой проге для н... 19.2.2009, 15:16 Immortal79 Цитата(strax @ 20.2.2009, 5:16) ПуллОвер ... 19.2.2009, 15:20 strax чего ты сразу нервничаешь ! то я перепутал , н... 19.2.2009, 15:26 Immortal79 Цитата(strax @ 20.2.2009, 5:26) чего ты с... 19.2.2009, 15:34 strax я тебя понимаю =)) а в общем прога как тебе ?? 19.2.2009, 15:36 Immortal79 Цитата(strax @ 20.2.2009, 5:36) я тебя по... 19.2.2009, 15:43 alexeyborzov Цитата(Immortal79 @ 20.2.2009, 6:43) В об... 20.2.2009, 10:04 dmg Без химаря 32?))) Или...? 19.2.2009, 17:53 strax дядь я думаю что он набрал без химки ! ибо я с... 19.2.2009, 19:34 dmg Мдаа....Ну вот набери первые 15... И попробуй даль... 19.2.2009, 20:17 Desmouk МНе 16 я жму 110 (на раз) Занимаю без программ,сам... 19.2.2009, 22:40 mr.testo Цитата(Desmouk @ 20.2.2009, 13:40) МНе 16... 20.2.2009, 0:23 strax Ребята вместо того чтобы спорить насчет того сколь... 20.2.2009, 9:26 alexeyborzov Цитата(strax @ 21.2.2009, 0:26) Ребята вм... 20.2.2009, 9:58 Chad Здрасти. Я занимаюсь уже 7 месяцев. Вначале были у... 22.2.2009, 12:18 dmg НОВУЮ ТЕМУ СОЗДАВАТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Может пробл... 22.2.2009, 12:48 ДАЛЫР можно сделать перерывчик,понятное дело ,что мораль... 22.2.2009, 13:08 Chad программа меняется раз в 2 месяца...может быть и в... 22.2.2009, 14:20 redberret Питание нормальное?
Прогресс не только от программ... 22.2.2009, 14:23 Chad питание нормальное...но все же может и в нем...пот... 22.2.2009, 14:25 redberret А что ешь?
И выложи прогу. 22.2.2009, 14:26 Chad грудки жареные и вареные,говядина вареная,баранина... 22.2.2009, 14:42 dmg еБАТЬ....я названий то таких не знаю))))
Выкидыв... 22.2.2009, 14:51 redberret Меняй прогу)
Цитата- понедельник: "тяжелое... 22.2.2009, 15:19 Chad мне стан тягу нельзя...со спиной проблемы... 22.2.2009, 15:22 xxdmitrijxx попробуй стеройдики и все будет пучком! 22.2.2009, 16:17 Chad ведра 2 стеройдиков до и после тренировки =) 22.2.2009, 16:19 dmg Это врач сказал или ты сам решил?
Я насчет стано... 22.2.2009, 16:19 Chad врач,который массажист-костоправ,или как то так...... 22.2.2009, 16:32  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 5:53 |