 Выносливость, отправляюсь в поход |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 10.4.2014, 19:24
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация:  -2 
 |
Товарищи, здравствуйте. Я через 4 месяца отправляюсь в поход по стране на велосипеде общей длинной 1700 км. Буду ехать на велосипеде по 5-7 часов в день в течении 2-х недель. Проблема в том что я не сильно занимался своими ногами, они не сильные и не выносливые. Какие мышцы напрягаются при езде на велосипеде? И как мне натренировать свой организм, чтобы ноги были выносливые и могли подвергаться длительным нагрузкам?
|
 |
 
|
|
10.4.2014, 19:47
Сообщение
#2
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Axel23 @ 10.4.2014, 19:24)  Товарищи, здравствуйте. Я через 4 месяца отправляюсь в поход по стране на велосипеде общей длинной 1700 км. Буду ехать на велосипеде по 5-7 часов в день в течении 2-х недель. Проблема в том что я не сильно занимался своими ногами, они не сильные и не выносливые. Какие мышцы напрягаются при езде на велосипеде? И как мне натренировать свой организм, чтобы ноги были выносливые и могли подвергаться длительным нагрузкам? крути велотренажёр -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
10.4.2014, 20:07
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2011 Из: Беларусь, Гомельская обл., Речица Пользователь №: 12831 Репутация: -2
|
Цитата(LINZ @ 10.4.2014, 19:47) крути велотренажёр не имею его |
|
|
|
|
10.4.2014, 21:06
Сообщение
#4
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Axel23 @ 10.4.2014, 20:07) не имею его ну тогда следующее, что приходит на ум - бегать кроссы, и дыхалку постепенно приведёшь в тонус, и ноги трениться будут -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
10.4.2014, 21:24
Сообщение
#5
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
3 раза в неделю катайся по часу на своём велосипеде, в горочку пару раз заедь под конец тренировки - быстро адаптируешься.
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 12:23 |