Товарищи, здравствуйте. Я через 4 месяца отправляюсь в поход по стране на велосипеде общей длинной 1700 км. Буду ехать на велосипеде по 5-7 часов в день в течении 2-х недель. Проблема в том что я не сильно занимался своими ногами, они не сильные и не выносливые. Какие мышцы напрягаются при езде на велосипеде? И как мне натренировать свой организм, чтобы ноги были выносливые и могли подвергаться длительным нагрузкам?

крути велотренажёр

не имею его

ну тогда следующее, что приходит на ум - бегать кроссы, и дыхалку постепенно приведёшь в тонус, и ноги трениться будут

3 раза в неделю катайся по часу на своём велосипеде, в горочку пару раз заедь под конец тренировки - быстро адаптируешься.