Что выкушаете или пьете после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Что выкушаете или пьете после тренировки |
22.1.2008, 10:22
Сообщение
#61
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 18 Регистрация: 3.12.2007 Пользователь №: 2797 Стаж занятий: 3 Вес: 70 Жим лежа: 100 Возраст: 20 Рост: 172 Репутация: 0 |
литр кефира, вареная фасоль, бананы, творог, слоеные булочки. реже яйца, каши
-------------------- |
|
|
26.1.2008, 15:00
Сообщение
#62
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 23.1.2008 Из: Днепр Пользователь №: 3073 Стаж занятий: 2 Вес: 94 Жим лежа: 100 Присед: 105 Становая: 110 Возраст: 22 Рост: 178 Репутация: 0 |
Литр молока обезжиренного и пару сырков.
|
|
|
26.1.2008, 15:18
Сообщение
#63
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 8.1.2008 Из: Одесса Пользователь №: 2972 Вес: 86 Жим лежа: 60 Присед: 70 Становая: 60 Возраст: 19 Рост: 194 Репутация: 0 |
500 гр. молока, 1-2 банана, 100-200 гр. творога, 1 столовая ложка меда и это все в блендере смешать... не только полезно но еще и есть можно... не противно... даже вкусно...
|
|
|
10.2.2008, 20:03
Сообщение
#64
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 23 Регистрация: 10.2.2008 Из: Москва Пользователь №: 3183 Вес: 50 кг Возраст: 32 Рост: 169 см Репутация: 0 |
В Москве натуральное молоко не найдешь. Спасаться приходится пастеризованным, все лучше, чем стерилизованное молоко.
-------------------- Та самая Русалка.
|
|
|
10.2.2008, 23:44
Сообщение
#65
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
|
|
|
11.2.2008, 0:23
Сообщение
#66
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
пастеризация и стерилизация совсем разные вещи.
Код Пастеризация — однократное нагревание жидкостей или пищевых продуктов обычно до 60-70°С в течение 15-30 минут. Была открыта в середине XIX века французским микробиологом Луи Пастером. Изначально пастеризация имела цель уничтожения туберкулезной палочки, но позднее стала применяться для уничтожения так же других видов бактерий. Цель пастеризации — уничтожение болезнетворных микроорганизмов и подавление жизнедеятельности микроорганизмов, вызывающих порчу продуктов. Эффективность пастеризации определяется степенью уничтожения болезнетворной (патогенной) микрофлоры. При пастеризации продукт нагревают до температуры 63-98 °С и выдерживают при этой температуре некоторое время. При такой обработке инактивируются ферменты, погибают вегетативные формы микроорганизмов, но споры остаются в жизнеспособном состоянии и при возникновении благоприятных условий начи¬нают развиваться. Поэтому пастеризованные продукты (молоко, пиво и др.) хранят при пониженных температурах в течение ограниченного периода времени. Пищевая ценность продуктов при пастеризации практически не изменяется. В зависимости от вида и свойств пищевого сырья используют разные режимы пастери¬зации. Различают длительную (при температуре 63—65°С в течение 30-40 мин), короткую (при температуре 85-90°С в течение 0,5-1 мин) и мгновенную пастеризацию (при температуре 98°С в течение нескольких секунд). Лично я после тренировке выпиваю поллитра молока, реже что-то из молочки. Код Стерилизация — уничтожение всех видов микроорганизмов, включая бактерии и их споры, грибы, вирусы и прионы, находящихся на поверхностях, оборудовании, в пищевых продуктах и лекарствах. Осуществляется термическим, химическим, радиационным, фильтрационным методами. Стерилизованное молоко, проще говоря, кипяченое. У меня лично его вкус кроме рвотного рефлекса ничего не вызывает. -------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
11.2.2008, 13:37
Сообщение
#67
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 8.1.2008 Из: Одесса Пользователь №: 2972 Вес: 86 Жим лежа: 60 Присед: 70 Становая: 60 Возраст: 19 Рост: 194 Репутация: 0 |
молоко и бананы вместе нельзя есть... там ферменты какие-то конфликтуют вообщем... и усваивается только 1 продукт...
|
|
|
11.2.2008, 18:09
Сообщение
#68
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
молоко и бананы вместе нельзя есть... там ферменты какие-то конфликтуют вообщем... и усваивается только 1 продукт... Будем знать! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
11.2.2008, 23:36
Сообщение
#69
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
|
|
|
12.2.2008, 0:25
Сообщение
#70
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Пастеризованное не отличается вкусом от обычного ("сырого").
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
21.2.2008, 18:26
Сообщение
#71
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
После треши (как и перед ней) надо бахнуть ложку (чайную) Креатина.
На голодный желудок (не значит ооочень голодный). Потом отдохнуть полчасика, чтоб все впиталось - и пожрать хорошенько - я например сегодня сьел вот что: макароны, куриная ножка, немного салата, хлеб, стакан молок, потом сладкий чай и лег отдыхать, щелкая орешки. |
|
|
16.3.2008, 16:26
Сообщение
#72
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 70 Регистрация: 3.2.2008 Из: Межозерный Пользователь №: 3135 Стаж занятий: 1 Вес: 87 Жим лежа: 110 Присед: 230 Становая: 225 Возраст: 17 Рост: 174 Репутация: 0 |
Я лично питаюсь обычно! Нормальная хавка и стакан молока!
|
|
|
16.3.2008, 16:54
Сообщение
#73
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
После трени ем тарелку домашенго творога, иногда пью йогурт
|
|
|
23.3.2008, 23:34
Сообщение
#74
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.3.2008 Пользователь №: 3508 Возраст: 18 Репутация: 0 |
пейте сразу после тренеровки углеводы чтобы организм поправил запасы и не перерабатывал аминокислоты в енергию. а позже можно и покушать
|
|
|
12.5.2009, 0:07
Сообщение
#75
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 11.5.2009 Пользователь №: 6540 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Это да. Тока блин я все равно свои несчастные 200г. белка в сутки не добираю :( думал пяток яиц и все дела размечтался. Лан, продолжаем поиски подручных дешевых протеинов............ Дополнительній источник белка- хлеб белково-пшеничный. в 100г-20г.белка 4.7-жира 15.7 углеводов. Очень хорошая вещь. Продается в супермаркетах в булках по 200грам-около 3гривен стоит. Хорошая замена обычного леба |
|
|
13.5.2009, 2:55
Сообщение
#76
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 22.1.2009 Из: Украина Пользователь №: 5640 Стаж занятий: 2г Вес: 81 Жим лежа: 87.5 Присед: не делаю Становая: 100 Возраст: 17 Рост: 178.5 Репутация: 0 |
Я ем 2 яица без жилтка варенных литр молока 200гр обезжиренного творога и банан
|
|
|
13.5.2009, 9:18
Сообщение
#77
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5 |
Сразу после трени делаю коктейль-два яйца и 300 грамм молока. Итого пол литра. Выпиваю, если есть бананы, ем один. Потом где то через минут 40 кушаю уже обычную еду
|
|
|
15.5.2009, 19:12
Сообщение
#78
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 128 Регистрация: 18.1.2009 Из: Красноярский кр. Пользователь №: 5615 Вес: 87 Возраст: 27 Рост: 175 Репутация: 2 |
в йогурах химии полно, лучше молоко или кефир, а потом через пол часика хорошо покушать. Йогурт, можно делать самому! Есть технология - получается за ночь! Посуда есть из термопластика специальная в ней и делают! А ингридиенты плевые: молоко 1л, сухое молоко 1 ложка, 1 десертная ложка сахара, 150 гр активиа и всё. Послеующие разы активиа не нужен, кладем свой приготовленный. Tupperware - название посуды. -------------------- «Хочешь умереть? Тогда спроси меня, хочу ли я похудеть!»
|
|
|
15.5.2009, 19:27
Сообщение
#79
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Обожаю мороженное (именно пломбир), покупаю перед тренировкой от 100гр до 2кг, когда съедаю - он уже растекся... Кайфую!...
А дома - в растаявший пломбир чуть добавляю молока, желток (белок тут же съедаю), мягкий творог, протеина ложку и в миксер - вкуснятина, глаза закатываются и изрывается стон ублажения... -------------------- |
|
|
15.5.2009, 22:14
Сообщение
#80
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 405 Регистрация: 31.3.2009 Из: Калининградская.обл. Пользователь №: 6223 Стаж занятий: ржавею Присед: редко Становая: не делаю Возраст: 38 Репутация: 18 |
На ночь делаю коктель ;300гр молока, 100гр мороженого, 100гр ягод ( смородина , черника, вишня,) что-то одно, 2яйца, протеин мерная ложка.Сразу после трени протеиновый коктель Мегомасс 0,5литра.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 12:14 |