Всё тело за один раз., Артур Джонс |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Всё тело за один раз., Артур Джонс |
14.10.2008, 20:56
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Я заметил, что перешёв на данную схему тренировок, я стал прогрессировать в наборе мышечной массы (силовые рано говорить, возможно плоды Фалеева пока говорят за себя). Что Вы думаете об данном стиле тренировок? Кто пробовал? Опять же, с набором силы эта программа не имеет ничего общего, цель - масса и эстетика.
Тренировка A. Вторник. 1 Приседания 1х10 2 Жим лёжа штангой 1х6 3 Отжимания на брусьях 1х10 4 Мёртвые тяги 1х10 5 Тяга в наклоне 1х10 6 Жим гантелей сидя 1х10 7 Подъёмы штанги на бицепсы 1х10 8 Подъёмы на голень в тренажёре стоя 1х20 Тренировка Б. Пятница. 1 Приседания 1х20 2 Жим лёжа гантелями 1х8 3 Отжимания на брусьях 1х10 4 Мёртвые тяги 1х10 5 Подтягивания 1х10 6 Жим штанги сидя 1х10 7 Подъёмы гантелей на бицепсы 1х10 8 Подъёмы на голень в тренажёре «Осёл» 1х20 |
|
|
14.10.2008, 21:37
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 7.7.2008 Пользователь №: 4317 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Я думаю надо русским языком позаниматься))) Без обид)
|
|
|
15.10.2008, 16:22
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
15.10.2008, 19:20
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 83 Регистрация: 18.8.2008 Из: Саратов Пользователь №: 4578 Стаж занятий: 8м Вес: 76 Жим лежа: 75/85 (рабочий/на раз) Присед: 140/155 (рабочий/на раз) Возраст: 17 Рост: 174 Репутация: 0 |
Ничего про эту прогу не слышал, и уж тем более никогда не применял на практике, но мне почему-то кажется что эта прога - полная чушь!
З.ы. Я за Фалеевский классический тренинг. |
|
|
15.10.2008, 20:44
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
15.10.2008, 20:52
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Я уже не знаю что делать. Жру 5-6 раз в день, сплю 8-9 часов (РЕГУЛЯРНО).
Но, бля, как был мешком, так и остался(( 2,5 года тренировок, не пропускал никогда, может из-за болезни только. Силовые - просто смешно. Что делать?( Может внатуре забить на всех западных гениев и взяться за Фалеева? Просто в моей голове не укладывается, что выполнение 5х8 трёх упражнений даст фигуру. |
|
|
15.10.2008, 21:06
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 7.7.2008 Пользователь №: 4317 Возраст: 23 Репутация: 0 |
выполнение 3х упражнений 5х8 действительно ее дать не должно) А где написано что дает?)
Та прога что ты написал оч похожа на прогу Вейдера для новичков... Кстати, странная цель проги, как ты написал "масса и эстетика"... Я всегда полагал что это как раз ДВЕ разные цели, качаться либо на массу, либо на рельеф (эстетику)... Может я чет не догоняю? Поясни! |
|
|
15.10.2008, 21:10
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 83 Регистрация: 18.8.2008 Из: Саратов Пользователь №: 4578 Стаж занятий: 8м Вес: 76 Жим лежа: 75/85 (рабочий/на раз) Присед: 140/155 (рабочий/на раз) Возраст: 17 Рост: 174 Репутация: 0 |
Чего добился по Фалееву? ты не знаешь методики Джонса? Ну пока рано говорить чегоя добился ибо я в ББ всего 6 мес , а из них по Фалееву занимаюсь 2 мес только! Ну за 2 мес силовые выросли Жим лёжа +20кг, присед +30 кг, становая +30 кг (Ну до Фалеева я вообще тренировался от балды и без каких-то либо методик и силовые были совсем смешные) З.ы. Прально мыслишь, переключайся на Фалеева, эти Исшайцы до добра не доведут! З.ы.ы. И методики Джонса я не знаю, ибо я в них просто не нуждаюсь.. З.ы.ы.ы. И как переключился на Фалеева (5х5) прибавил в собственной массе за эти 2 мес 6кг! (ну это может ещё потому что я новичёк - а у новичков первые полгода хороший прогресс, особенно от базы) |
|
|
15.10.2008, 21:51
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
9.11.2013, 19:28
Сообщение
#10
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 12:07 |