Я заметил, что перешёв на данную схему тренировок, я стал прогрессировать в наборе мышечной массы (силовые рано говорить, возможно плоды Фалеева пока говорят за себя). Что Вы думаете об данном стиле тренировок? Кто пробовал? Опять же, с набором силы эта программа не имеет ничего общего, цель - масса и эстетика.
Тренировка A. Вторник.
1 Приседания 1х10
2 Жим лёжа штангой 1х6
3 Отжимания на брусьях 1х10
4 Мёртвые тяги 1х10
5 Тяга в наклоне 1х10
6 Жим гантелей сидя 1х10
7 Подъёмы штанги на бицепсы 1х10
8 Подъёмы на голень в тренажёре стоя 1х20
Тренировка Б. Пятница.
1 Приседания 1х20
2 Жим лёжа гантелями 1х8
3 Отжимания на брусьях 1х10
4 Мёртвые тяги 1х10
5 Подтягивания 1х10
6 Жим штанги сидя 1х10
7 Подъёмы гантелей на бицепсы 1х10
8 Подъёмы на голень в тренажёре «Осёл» 1х20