ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто Опции

[Star4e]

Да ничего нового у Борменталя нет. Ни-че-го! Хорошо отлаженная система промывки мозгов за бабки.

но работает иногда!

[john7511]

Вопрос к уважаемым форумчанам.Начал ходить в зал чтобы сбросить лишний вес. При росте в 180 см весил 91 кг. За 2 месяца с помощью диеты и аэробных нагрузок в перемежку с силовыми сбросил 16 кг. Теперь решил подкачаться. На форуме прочитал, что масса без 4-6 разового питания не попрет. Соответственно вопрос: не поправлюсь ли я опять при таком усиленном питании? Занимаюсь три раза в неделю. Первый день-ноги, второй-грудь и спина, третий-бицепс и трицепс. Заранее спасибо.

[feedback]

Сбросил неплохо, молодец.
При усиленном питании и проге на массу, ясное дело, ты поправишся.
Чего хотим в итоге-то?

[john7511]

Сбросил неплохо, молодец.
При усиленном питании и проге на массу, ясное дело, ты поправишся.
Чего хотим в итоге-то?

В итоге хочется повысить силовые показатели(когда пришел в зал еле гриф жал от груди) и приобрести мышечную массу,но не жировую. Понимаю, что с таким питанием жирок появится и потом все равно сушиться надо будет. Но вот и вопрос в том, каково будет соотношение набранной мышечной массы и жировой.

[forced]

У всех по разномыу. Зависит от скорости обмена веществ( хотя при 5-6 разовом питании он ускоряется). Зависит что поглощать будешь, как будешь когда будешь, а главное по сколько. А программку измени в корне. Не верна.

[john7511]

У всех по разномыу. Зависит от скорости обмена веществ( хотя при 5-6 разовом питании он ускоряется). Зависит что поглощать будешь, как будешь когда будешь, а главное по сколько. А программку измени в корне. Не верна.

А в чем неверна?Если можно ппоподробнее?Делаю так:
Ноги: Присед, выпрямление ног сидя в тренажере,сгибание ног лежа на животе, жим ногами лежа на спине в тренажере, икры. 2х12 разминочных,4х10 рабочих.
Грудь-спина: жим штанги, жим гантелей на горизонтальной скамье, разводка на наклонной. Для спины: тяга к груди вертикального блока, тяга к поясу горизонтального блока, тяга штанги к грудт в наклоне.2х12 разминочных,4х10 рабочих. Становую пока не делаю(слабая спина),заменил гиперэкстензией с 15-ти киллограммовым блином на спине. Через месяц планирую начать становую.
Плечи-руки: подъем гантелей сидя, разводка гантелей в стороны в наклоне, подъем штанги стоя на бицепс, подьем гантелей сидя на бицепс, французкий жим штанги лежа.

[forced]

грудь- спина, плечи руки. ОТвратительно сочетание, ведущее в плато

[john7511]

грудь- спина, плечи руки. ОТвратительно сочетание, ведущее в плато

Ну а как надо,какое сочетание самое эффективное?

[forced]

А можно поинтересоваться, что или кто именно подтолкнул к такой схеме тренинга?

[john7511]

А можно поинтересоваться, что или кто именно подтолкнул к такой схеме тренинга?

Да тренер в зале дал. Сейчас склоняюсь к переходу на прогу Мистерио.

[forced]

че у вас за тренера то такие...в руки им насрать бы))) Саый обычный сплит блин грудь трицепс, спина бицепс, ноги дельты. Или груль бицепс, спина трицепс, ноги дельты. Можно грудь дельтоы, спина, ноги, бицепс трицепс, или грудь бицепс, спина трицепс, ноги дельты, бицепс трицепс... ну это уже тебе будет сурьезно слишком, разошелся я что то)))))))вообще самому бы почитать, а не на тренера полагаться. Если в человеке уверен, то можно довериться.

[john7511]

Спасибо за ответ.Уже решил для себя перейти на прогу мистерио.

[Berkut]

Спасибо за ответ.Уже решил для себя перейти на прогу мистерио.

Автор подскажи ты чего не жрал что ли вообще чтобы так скинуть???
Как вообще ощущения? Довольно резко на мой взгляд скинул - шок для организма, главное удержать сейчас.

[Berkut]

У меня знакомы скинул 15 кг за месяц, просто в течении дня забегал на 9 этаж раз 8 за день, просто перестал пользоваться лифтом, сначало заползал потом забегать стал и никаких диет, просто и эффективно!

Сам то пробовал? Закончиться это у большинства - мордой об ступеньку. Нагрузки при беге по ступенькам сумасшедшие согласен - но даже при небольшом темпе, быстро выдыхаешься и норовишь упасть. Вышенаписаное не касается мастеров спорта по бегу.

[Ogreen]

Вспомнилась одна знакомая, добротных габаритов, у которой в комнате рядом с книгой "Диета на воде" лежал киллограм печенья.

По поводу "пресс по старинке" в инете есть видео "Пресс за 8 минут" довольно таки тяжёлая программа для пресса.
Поищи сам, либо могу на почту скинуть.

[john7511]

Автор подскажи ты чего не жрал что ли вообще чтобы так скинуть???
Как вообще ощущения? Довольно резко на мой взгляд скинул - шок для организма, главное удержать сейчас.

Сидел на углеводной диете. Ел мясо(говядину,курицу) вареное и жареное. Салаты,сыр. И все. Правда в ел сколько хотел, но понемногу и часто. Больше ничего. Занимался 6 раз в неделю. Один день кардио:20 минут вело, 20 минут орбитрек,20 минут бег. В перерывах пресс. Следующий день силовая, но веса не максимальные. И так 2 месяца. Сейчас, по прошествии 4 месяцев после того,как закончил диету, набрал 4 кг. Но набрал целенаправленно, работаю на массу. А так вес держался без напряга с моей стороны. Может генетика такая, так как я всегда был тощий. После того как женился и бросил курить за десять лет набрал 24 кг.А вот сейчас сбросил.

[Smitjym]

Да ничего нового у Борменталя нет. Ни-че-го! Хорошо отлаженная система промывки мозгов за бабки.

Умничка Чашка,в этой теме ты одна близка к истине.Смысл сказанного тобой,что от лишнего веса надо избавлятся постепенно,иначе организм перейдет на режим экономии калорий и как не бейся жир не будет уходить. Но здесь на форуме каждый сам себе режиссер,у каждого за плечами не по одной доводке к соревнованиям.Поэтому и вес у многих не более 60кг.Ну а если прочитано пару брошюр то ребятишки мнут себя спорт-врачами.

[Smitjym]

Очень смешно Одинн))) Книжки почитай сначала. Понятия "жировая клетка" вообще не существует. Жиры, так же как белки и углеводы, ВХОДЯТ В СОСТАВ клетки, а не явля.тся КЛЕТКОЙ. Так нобелевскую пора вручать тебе....

Смешно,когда человек весом чуть меньше 60кг, имеющий надуманную проблему с глистами дает другому советы по уничтожению лишнего веса.Наверно на основе Личного опыта.

[forced]

Умничка Чашка,в этой теме ты одна близка к истине.Смысл сказанного тобой,что от лишнего веса надо избавлятся постепенно,иначе организм перейдет на режим экономии калорий и как не бейся жир не будет уходить. Но здесь на форуме каждый сам себе режиссер,у каждого за плечами не по одной доводке к соревнованиям.Поэтому и вес у многих не более 60кг.Ну а если прочитано пару брошюр то ребятишки мнут себя спорт-врачами.

тру на 200 прОцентов))))))))) Особенно начитаются думай, думай 2...за натур тренинг)))Тока не знают когда эти проги использовать можно, чтобы силу после курса не растерять, напринмер при выходе с курса, правда адоптировав ее под себя. Уже не раз это обсуждалось на других форумах соревнующимися атлетами))))

[satirax]

ну мне канешн тож было бы интересно взглянуть, но к сожалению афтар фоток не выложил
ну и я так думаю какой смысл ему врать? для чего?
тем более человек занимается 3 года... при таком стаже можно много набрать и сбрасывать соответственно тож придется много.....
хотелось бы исче конешн пообщатся с автором
А так..... кто не верит сами проверьте мои рекомендации, вот и узнаете работает прога или нет

Мне 30 лет рост 187 вес 82 !!!Лишних кг 5-6 судя по животу!!!Что мне сначала сделать?Вчера первый раз ходил в зал но там не было тренера!!!