Два дня силового тренинга, два аэробного., Занятия четыре раза в неделю. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Два дня силового тренинга, два аэробного., Занятия четыре раза в неделю. |
29.3.2007, 16:59
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Один знакомый чижик из спорт зала впаривал мне такую методу для сжигания жира и для того, что бы зарельефится. Занятия 4 раза в неделю.
пон. базовый тренинг вт. Бег, пресс. четв. базовый тренинг пят. Бег, пресс. Рассказывает, что в прошлом году сбросил не то 10, не то 15 кг. И зделал себе рельефный пресс. Зовет меня с собой заниматся. Вот я думаю стоит или нет? Может кто то, что то слышал на эту тему? -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
29.3.2007, 21:55
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 21.3.2007 Из: RandomCity Пользователь №: 1138 Возраст: 25 Репутация: 0 |
С помощью этой программы вполне реально можно сбросить лишний жир, но для этого надо на некоторое время забыть о росте мышечных объемов. Занимаясь по этой "методе" следует:
1 - следить за тем чё хаваешь(не жрать все подряд) 2 - забыть о больших весах 3- во время базового тренинга делать упражнения с большим количеством повторением. 4- добавить побольше изолированных упражнений. Я занимаюсь по примерно такой методике около 3-недель и сбросил 3 кг, причем объемы мышц остались прежние. |
|
|
30.3.2007, 11:51
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Не изоляцию в печку!
База и только база! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
1.4.2007, 0:44
Сообщение
#4
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
хош не хош, а мышцы все равно погорят при такой методе.
Можно уменьшить кол-во потребляемых калорий и прикупить карнитина и добавить бег перед тренировкой 25-40 минут, уйдет жир плюс мышцы могут чуть подрасти, т.к. карнитин дает анаболический эффект. -------------------- |
|
|
1.4.2007, 0:53
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
И, что ты на тренировке сделаешь после 25-40 мин. бега?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
1.4.2007, 11:13
Сообщение
#6
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Интиресно он сам так бегает по 40 мин? Я так тока летом бегаю когда не тренькаюсь и не скидываю а набираю
|
|
|
1.4.2007, 16:06
Сообщение
#7
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
обычно перед каждой тренировкой 20-25 минут бега, как минимум.
-------------------- |
|
|
1.4.2007, 16:39
Сообщение
#8
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
И вгрязь и в снег и зимой и летом?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
2.4.2007, 0:59
Сообщение
#9
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Жданов, на улице я вообще не бегаю, т.к. можно забить мышцы.
только на беговой дорожке. -------------------- |
|
|
2.4.2007, 12:46
Сообщение
#10
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Понятно спасибо! А, что значит забить мышцу?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
2.4.2007, 19:29
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 21.3.2007 Из: RandomCity Пользователь №: 1138 Возраст: 25 Репутация: 0 |
Блин, нафига бегать в закумаренном зале, когда есть возможность побегать на улице на свежем воздухе. Берешь с собой часы, засикаешь время и бегаешь сколько надо в медленном темпе. Потом можно и по расстоянию судить - сикоко следует бегать.
|
|
|
3.4.2007, 0:02
Сообщение
#12
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Я полюбляю в мороз побегать чтоб аж нос горел и легкие ух сила. Да и летом. В помещениях некогда не пробывал бегать.
|
|
|
4.4.2007, 2:13
Сообщение
#13
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
вся проблем в том, что у нас оч.грязный воздух на улице, т.к. пром.город.
А в зале полная система вентиляции воздуха и бегать куда лучше, чем не улице... Жданов, если бегать, к примеру, по асфальту, то на мышцу идут ударные нагрузки, накапливается кислота да может происходить микротравматизация. -------------------- |
|
|
4.4.2007, 10:45
Сообщение
#14
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
А, что когда бегаешь по дорожки ударной нагрозки нет? Мне кажется это все придумали производители дорожек, что бы их лучше покупали и все!
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
4.4.2007, 11:27
Сообщение
#15
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Я вот все читаю сдесь все боятся какихто микро травм и какихто перетренезастопростуд.
Да коли штангу в руки взял эт уже тревма или мешок тяжелый поднял на второй этаж сасудики маленькие лопаются микротравмы получаются. И бегать по асвальту нельзя травмы и в туалете тужиться нельзя тоже люди инсульты так ловят и при сексе сердце может остановиться. ТАК ЧТО ЛЕЖАТЬ И В КАЛЯСКЕ ЕЗДИТЬ? Че все боятся всего того что есть и не куда не денишся? Даже когда зубную щетку береш там фекальные бактерии сидят и не че все живые. Это невроз который вызван социальной средой! |
|
|
4.4.2007, 11:31
Сообщение
#16
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Вот за, что тебя ценю так это за умные мысли!
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
4.4.2007, 11:36
Сообщение
#17
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Благодарствую за теплые слова. Это не то чтобы мысли умные а все так как оно есть в реале.
Просто в зал приходиш и все рассказывают о своих болячках и страхах их получить так а зачем тода в зал ходить я не понимаю людей мож кто обьяснит? |
|
|
4.4.2007, 11:46
Сообщение
#18
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
На счет болячек согласен! Вчера попросил одного парня с тренировки дотянуть мне штангу при подъеме штанги на бицепс. Так он как начел мне трындеть о том, как он спину себе повредил делая подъем на бицепс..., а становую делать хрен да, что становую гиперэкстензию хотябы.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
4.4.2007, 11:57
Сообщение
#19
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
На счет болячек согласен! Вчера попросил одного парня с тренировки дотянуть мне штангу при подъеме штанги на бицепс. Так он как начел мне трындеть о том, как он спину себе повредил делая подъем на бицепс..., а становую делать хрен да, что становую гиперэкстензию хотябы. Так у меня в зале кедры есть ваще уматовые он на плечи швунг помоему или шраги (короче ерунда) по 170-180 кг делает а чтобы с пола ее поднять так он просит чтоб помогли ведь становую он не делает и не присидает ну так иногда кг 90. А почему спрашиваю не присидаеш не тянеш окозалось геморой лезет. Дак ептить канечно со штангой в 170 кг дергать плечами стоя без крепкого днища не только гемор вылизит. К томуже я это упражнение ваще не делаю и трапеция у меня по более чем у него хотя он чутли не каждый день дергает плечами. |
|
|
4.4.2007, 14:32
Сообщение
#20
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
А я шраги делаю мне нравится! Ну это как говорится каждому свое.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 19:26 |