ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему |
20.6.2011, 18:45
Сообщение
#61
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 301 Регистрация: 25.5.2011 Из: краматорск Пользователь №: 13481 Стаж занятий: 9 ЛЕТ Вес: 110 Жим лежа: 135*8 Присед: 140*12 Становая: не делаю Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: 24 |
Здравствуйте. Хочу высказать свое мнение по проге др.Любера. Занимаюсь на ней с апреля. Занимаюсь неправильно, т.е. весной у меня был зимний курс. Вот по нему могу отчитаться. 1. Уверенный рост весов 10-15%, где как. 2. В последний месяц из-за жары начал сушиться, хотя фаза вроде массонаборная, вот со следующего похода перехожу на летний курс. 3. Если не помрешь, то выносливость появляется нечеловеческая, главное кушать-спать. Программа работает, отходить от нее не собираюсь, просто иногда варьирую упражнения: та же группа, но к примеру, другой угол. В зале выделяюсь, постоянно мокрый как из душа))). Работает парни, работает. Особенно новичкам советую, которые любят на изоляцию сесть, берите ее и работайте до отказа, не надо изолировать кости. я по ней тоже занимался и в принципе основа моей нынешней проги (да и всех остальных) тоже Люберская. Тренинг каждой МГ дважды в неделю - это, как мне кажется, единственный путь к реальному росту как массы так и силовых показателей. Очень неплохо я набрал на этой проге. |
|
|
26.6.2011, 23:49
Сообщение
#62
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 26.6.2011 Пользователь №: 13675 Стаж занятий: 1 год Возраст: 25 Репутация: 0 |
Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, те кто знаком с комплексом Плинтовича, там есть такой период, как неделя встряски, где предлагается после разминки делать три подхода каждого упражнения по 15-20 повторений, для лучшего кровенаполнения. Я вот только не пойму, в эту неделю встряски, вся тренировка состоит из трех подходов каждого упражнения или это дополнительно к основной базе упражнений? помогите разобраться. |
|
|
25.8.2012, 0:51
Сообщение
#63
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 3.5.2012 Пользователь №: 15172 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Ответьте мне черт возьми.
Одни ратуют за сплит (группа мышц раз в неделю). Другие за Любера (фуллбоди три раза в неделю). Третьи говорят про 2 дня на одну группу мышц. И все растут и все быки и носороги. Кто прав то??? Как быстрее?? |
|
|
25.8.2012, 1:10
Сообщение
#64
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Кто прав то??? Как быстрее?? каждый прав по-своему. А быстро только кошки родятся -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
25.8.2012, 1:29
Сообщение
#65
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Ответьте мне черт возьми. Одни ратуют за сплит (группа мышц раз в неделю). Другие за Любера (фуллбоди три раза в неделю). Третьи говорят про 2 дня на одну группу мышц. И все растут и все быки и носороги. Кто прав то??? Как быстрее?? Что ты хочешь услышать?)) в профиле только возраст 19 лет, фоток нет, тип телосложения догадайтесь сами, занимаюсь сколько угадывайте, по хорошему прийдя на форум для каких либо советов нужно составить анкету, желательно с фото и тд а уж потом задавать вопросы относительно своих данных..... Сори пока только первый курс ясновидения прохожу не научился еще видеть на дальнем расстоянии... Но обязуюсь исправиться )) -------------------- |
|
|
25.8.2012, 20:25
Сообщение
#66
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
вообще по люберу фулбоди - это для начинающих, и первые месяца 3 действительно можно неплохо набирать делая одно и то же каждую тренировку
потом он советует сплиты, правда своеобразные, где каждая мышца прокачивается 1-2 раза в неделю потом уже сплит составляется индивидуально в зависимости от потребностей организма - какая-то мышца качается 2 раза в неделю, а какая-то раз в 10 дней |
|
|
25.8.2012, 21:59
Сообщение
#67
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Пока дрищ - никаких сплитов, только фулбоди. Руке в 30 см и ноге в 45 не нужно неделю восстанавливаться.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
25.8.2012, 23:43
Сообщение
#68
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
И опять есть мнение твоё и неправильное?
|
|
|
26.8.2012, 4:23
Сообщение
#69
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
да я тоже так считаю, для новичка - фулбоди. и как офп перед нормальным тренингом, и работу мышц чувствовать научится.
|
|
|
26.8.2012, 11:27
Сообщение
#70
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Я против фулбоди ничего не имею и согласен. Я о времени восстановления.
|
|
|
30.3.2013, 9:59
Сообщение
#71
|
||
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Мой ученик.
Занимался по фулбоди 4 месяца, если память не изменяет. Набрал с 71 до 90 с копейками. Только потом на сплит перешли. Сейчас уже сотку весит, свежих нету фоток) -------------------- Нотурализд
|
|
|
||
30.3.2013, 12:40
Сообщение
#72
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Мой ученик.
Занимался по фулбоди 4 месяца, ..............?, ............?, .........?, если память не изменяет. Набрал с 71 до 90 с копейками. Ааа по мимо фулбоди, что еще? А то так можно сказать, что мол.... у меня парень спит по 16 часов в день и добился того же )))) -------------------- |
|
|
30.3.2013, 18:29
Сообщение
#73
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
|
|
|
30.3.2013, 18:39
Сообщение
#74
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Первый месяц ничего, потом месяц метан соло и два месяца тесто соло. Вроде так))
-------------------- Нотурализд
|
|
|
31.3.2013, 1:48
Сообщение
#75
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Первый месяц ничего, потом месяц метан соло и два месяца тесто соло. Вроде так)) Ну вот..... а то фулбоди 4 месяца Давайте там.... аккуратнее... А то ты Фрай.... загоняешь парней своих! Удачи в развитии .... в любом случае -------------------- |
|
|
31.3.2013, 11:59
Сообщение
#76
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
То бишь, за него все сделали детские дозы фармы?
-------------------- Нотурализд
|
|
|
31.3.2013, 12:31
Сообщение
#77
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
-------------------- |
|
|
31.3.2013, 16:12
Сообщение
#78
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
-------------------- Нотурализд
|
|
|
31.3.2013, 16:21
Сообщение
#79
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
хороший бицепс у парня, и вообще его генетика не обидела)
|
|
|
31.3.2013, 16:25
Сообщение
#80
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Ничего удивительного. Хорошее питание,фарма, тренировки интенсивные и организм, который только и ждал пинка. Но совсеми прокатит, в иных случая может быть еще больший результат. Меня распердолило с меньшей дозы еще больше. И что?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 22:00 |