 БЕГ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.5.2008, 20:52
Сообщение
#81
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация:  5 
 |
Совсем не обязательно отказываться от всех углевод! Достаточно исключить мучное (хлеб, макароны и т. д.) и перейти на обезжиренные продукты.
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
 |
 
|
|
26.5.2008, 0:40
Сообщение
#82
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 19.3.2008 Пользователь №: 3479 Вес: 87 Жим лежа: гантельки) Присед: 140x4 Становая: 150x4 Возраст: 22 Рост: 179 Репутация: 4
|
я однажды пробывал 0,5% жирности молока-вообще редкость..так вот на вкус как вода с привкусом молока да и колорий там с гулькин фиг
--------------------  |
|
|
|
|
26.5.2008, 7:41
Сообщение
#83
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 61 Регистрация: 29.3.2008 Из: Зеленая галактика Пользователь №: 3556 Жим лежа: отдамся Присед: за Становая: еду Возраст: 22 Репутация: 0
|
Есть еще вариант бегать с утра на голодный желудок, к утру запасы гликогена и глюкозы истощщены + закинуться аминками, запивая водой. Бегать не больше 30 минут в одном темпе и выбрать дорожку без подьемов и спусков.
Старайся в течении дня есть продукты с низким ликемическим индексом, с высоким только после тренировок. -------------------- When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.(Jimi Hendrix)
|
|
|
|
|
4.6.2008, 9:22
Сообщение
#84
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 4.6.2008 Пользователь №: 4102 Возраст: 33 Репутация: 0
|
Бегать можно в воскресенье, даже нужно.
Лично я люблю спринты, езжу на стадион. |
|
|
|
|
4.6.2008, 19:34
Сообщение
#85
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 48 Регистрация: 24.12.2007 Из: Воронеж Пользователь №: 2886 Вес: 62 Возраст: 23 Рост: 172 Репутация: 0
|
я думаю бегать не нужно
просто немного уменьшить рацион тренироватся также жир переработается в мышцы |
|
|
|
|
4.6.2008, 22:39
Сообщение
#86
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5
|
[quote name='untill' date='26.5.2008, 0:41' post='22098']
Есть еще вариант бегать с утра на голодный желудок Крайне не рекомендуется с утра на голодный желудок приступать к какой-либо деятельности! Организм резко замедляет метаболизм и начинает питаться собственными мышцами... -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
|
|
6.6.2008, 20:02
Сообщение
#87
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1
|
помогите разобратся! при аеробических нагрузках буду я терять мышечную масу или нет??? (у меня середина курса з тестостерона и напосима)
|
|
|
|
|
6.6.2008, 20:50
Сообщение
#88
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 7.5.2008 Из: Volgograd Пользователь №: 3879 Возраст: 22 Репутация: 1
|
Нагрузки аэробные. Это так - к сведению. А подобный вопрос уже поднимался на форуме...
|
|
|
|
|
6.6.2008, 21:17
Сообщение
#89
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5
|
аеробические - звучит как мат!
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
|
|
8.6.2008, 1:58
Сообщение
#90
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 25.5.2008 Пользователь №: 4002 Вес: 99 Возраст: 28 Рост: 179 Репутация: 0
|
Массу терять будешь полюбому! Килограмм пота он как и килограмм ваты- и в африке килограмм))
Вот тока из жира или из мышц будет та вода выходить... С потом все таки скорее всего из слоя жира, а с мочЕй из мышц. А по теме : не заморачивайся закончишь курс там и решишь пора ли те в баньку то идти или нет)) -------------------- НЕ ИП......Те мне МоzК а лучше помогите материально)
Усех уб..ю один останусь( |
|
|
|
|
8.6.2008, 12:56
Сообщение
#91
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 22 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3449 Возраст: 23 Репутация: 0
|
Если ты аэробные нагрузки аэробическими зовешь , то тебе или рано, или ужо пора прекращать пить всяку дрянь.
|
|
|
|
|
10.6.2008, 11:13
Сообщение
#92
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 25.5.2008 Пользователь №: 4002 Вес: 99 Возраст: 28 Рост: 179 Репутация: 0
|
Бегать не нужно.
Нужно усиленно Делать базу и лучше кушать и не заморачиватся че там где отложится чай не 30лет пивной живот еше не вырос. Бегать вообще вредно, напряг на суставы идет, особенно если твой вес по отношению к росту несколько превышен. Плавай 1 раз в неделю по 45 мин без остановки. Желательно брасом делая сильные гребковые движения. Дыхалку таким образом раскачаешь очень сильно.(сильнее чем бегом) Да и вобще подтянешься. Не переусерствуй тока))) -------------------- НЕ ИП......Те мне МоzК а лучше помогите материально)
Усех уб..ю один останусь( |
|
|
|
|
3.11.2008, 21:02
Сообщение
#93
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 30.10.2008 Из: Сингапур Пользователь №: 5026 Стаж занятий: 5 Вес: 87 Жим лежа: 90 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 0
|
День добрый.
Хотел бы посоветоваться по поводу ног и бега. Ноги практически не качаю - мышци всегда были в тонусе и размера нормального. Достаточно давно бегаю около 5миль 6 дней в неделю после тренировок. И вот тут давече решил поделать приседы (сто лет уже не далал) - и что вы думаете? Сделал пробных 2 подхода по 50кг по 10 повторений и .... не смог бежать((( кое как проковылял пару миль и все.. мышци жутко болят Так что - бег и приседы не совместимы? или просто так ноги ослабли? подскажите! Возможно ил делать полноценные приседы по максимуму и нормально бегать каждый день? Зарание благодарен. |
|
|
|
|
3.11.2008, 22:51
Сообщение
#94
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 6.6.2008 Пользователь №: 4121 Возраст: 18 Репутация: 0
|
В беге и приседаниях разнеые по характеры нагрузки, пока ты присед не делал ты его запустил, получились твои 2по 10 - нормальной тренировкой после которой утомленным мышцам работать крайне сложно, тут все логично.
А вот самому интересно, если бегать в дни када не тренируешся это не мешает ногам востанавливаться? |
|
|
|
|
25.11.2008, 12:02
Сообщение
#95
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация: 1
|
Здравствуйте.Занимаюсь три раза в неделю.Хочу согнать жирка с себя.Пару недель назад начал бегать на дорожке.Вопрос в следующем: Когда бегать? До тренировки? после тренировки? Или в свободные от тренировок дни? Ну и хотелось бы знать сколько по времени бегать начинающему,чтоб не умереть
 (щаз бегаю по 20мин.)
|
|
|
|
|
25.11.2008, 16:34
Сообщение
#96
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(Некто Ф. @ 25.11.2008, 4:02)  Здравствуйте.Занимаюсь три раза в неделю.Хочу согнать жирка с себя.Пару недель назад начал бегать на дорожке.Вопрос в следующем: Когда бегать? До тренировки? после тренировки? Или в свободные от тренировок дни? Ну и хотелось бы знать сколько по времени бегать начинающему,чтоб не умереть (щаз бегаю по 20мин.)Если хочешь КОНКРЕТНЫХ шансов, бегай после тренировки 20 минут и в дни отдыха минут от 40 и более (сколько захочешь). Но главное не забывай про питание, как питаться ищи на форуме, тем было полно -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
|
|
25.11.2008, 18:52
Сообщение
#97
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20
|
Добавлю к предыдущему посту.
Самое главное не забывай! Ре-гу-ляр-ность занятий! Любых ;) -------------------- Истинного героя отличает скромность ;) |
|
|
|
|
25.11.2008, 19:01
Сообщение
#98
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация: 1
|
2Чашка Регулярно пью пиво по пятницам!
По делу.Занимаюсь то регулярно,три раза в неделю и бегаю после тренировок.Вот тока не знаю,не во вред мне это.Особенно после приседа.Разъяснил бы кто-нибудь всё толково.Не про похудение и диеты а именно о совместимости нагрузок на тренировке и дорожки.Неужели никто не бегает?! |
|
|
|
|
25.11.2008, 19:06
Сообщение
#99
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20
|
Цитата(Некто Ф. @ 25.11.2008, 11:01) 2Чашка Регулярно пью пиво по пятницам! По делу.Занимаюсь то регулярно,три раза в неделю и бегаю после тренировок.Вот тока не знаю,не во вред мне это.Особенно после приседа.Разъяснил бы кто-нибудь всё толково.Не про похудение и диеты а именно о совместимости нагрузок на тренировке и дорожки.Неужели никто не бегает?! А вот от регулярности питья пива, в частности, я бы советовала отказаться ;). Особенно по пятницам... 100 гр же не ограничиваемся, правда? ;) Да еще и на ночь, скорее всего, да? ;) Если любите бегать, то бегайте. Но не быстро. Трусцой. Медленно и печально. После силовых тренировок не больше 30 минут. Любое кардио в теч. 30 мин после силовых способствует выработке ГР. Это есть хорошо, как можно понять  .
-------------------- Истинного героя отличает скромность ;) |
|
|
|
|
26.11.2008, 10:48
Сообщение
#100
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5157 Вес: 97 Возраст: 36 Рост: 190 Репутация: 1
|
Жаль,что больше никто ничего толком не пояснил...
Пройдусь сам по этим "граблям".Зато потом будет,что молодым рассказывать! ))) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 13:57 |