Подсчёт калорий Опции

[KIS]

Я хотел бы открыть тему на счёт подсчёта калорийности дневного рациона. Сколько нужно потреблять в день калорий??? Как правильно подсчитывать дневной рацион??? И вообще нужно ли это????????

[McKoy]

Активность снизилась, похоже, на форуме в связи с наступающим летом Или тема питания мало кого волнует. Ну раз я поднял вопрос, то выложу редактированную таблицу свою. К счастью за ответом на мой вопрос далеко бегать не пришлось, надо было самому мозги включить.

В отличии от первого варианта:
1. Перенес обед на более раннее время, поменяв и сдвинув прием гейнера после тренировки;
2. Добавил в таблицу забытые бананы (по совету добрых людей);
3. Добавил ложку льняного масла, добив калорийность и в принципе - вещь нужная и полезная;
4. Добавил шоколад в утренний прием, добив калорийность (не дотягивало).

Тем самым вышел в аккурат на нужные мне цифры.

Если кого-либо посетят мысли высказаться на счет корректности вычислений или самого рациона, буду признателен.