 Подсчёт калорий |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 9.6.2007, 0:07
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 66 Регистрация: 8.6.2007 Пользователь №: 1699 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 170 Репутация:  0 
 |
Я хотел бы открыть тему на счёт подсчёта калорийности дневного рациона. Сколько нужно потреблять в день калорий??? Как правильно подсчитывать дневной рацион??? И вообще нужно ли это????????
-------------------- БОЛЬ НЕОБХОДИМА, СТРАДАНИЕ - ВСЕГО ЛИШЬ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
16.5.2012, 15:50
Сообщение
#2
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 538 Регистрация: 17.10.2010 Из: МО Пользователь №: 11635 Стаж занятий: Много Вес: 94 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 35 Рост: 178 Репутация: 30
|
Попытался составить план с учетом своих "вкусняшек" (протеинов, гейнеров и т.п.). С одной стороны все "шоколадно" получается. Это в смысле количества БЖУ в граммах на 1 кг веса, но калораж не дотягивает. Может кто-либо дать коментарий, относительного этого?
Вес: 89 кг Рост: 178 см Возраст: 33 Таблица: 
|
|
|
|
|
16.5.2012, 16:13
Сообщение
#3
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(McKoy @ 16.5.2012, 10:50)  Попытался составить план с учетом своих "вкусняшек" (протеинов, гейнеров и т.п.). С одной стороны все "шоколадно" получается. Это в смысле количества БЖУ в граммах на 1 кг веса, но калораж не дотягивает. Может кто-либо дать коментарий, относительного этого? Вес: 89 кг Рост: 178 см Возраст: 33 Таблица: каллораж хорошо считать по формулам. собстно для них нужен процент жира, вес и уровень активности по 5 бальной шкале... |
|
|
|
|
16.5.2012, 16:32
Сообщение
#4
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 538 Регистрация: 17.10.2010 Из: МО Пользователь №: 11635 Стаж занятий: Много Вес: 94 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 35 Рост: 178 Репутация: 30
|
Цитата(h1gh) каллораж хорошо считать по формулам. собстно для них нужен процент жира, вес и уровень активности по 5 бальной шкале... Ты говоришь о норме, которая должна быть, все верно. Я ее рассчитал по формуле Миффлина Сан Жеора, в моем случае это 3000 ккал. Вопрос, как поправить рацион и есть ли необходимость в этом. |
|
|
|
Сообщений в этой теме
KIS Подсчёт калорий 9.6.2007, 0:07
Жданов Я думаю надо взять хорошую книгу по питанию изучит... 9.6.2007, 1:18
KIS Цитата(Жданов @ 9.6.2007, 0:18) Я думаю н... 9.6.2007, 12:27 peter Ну я их никогда не считал,я как на работу выйду вс... 12.6.2007, 20:39 дон Каждому человеку необходимо определенное количеств... 12.6.2007, 23:56 KIS Както всё сложно!!!! 13.6.2007, 0:28 ORION KIS, мне в своё время попалась довольно интересная... 13.6.2007, 10:05 maxpain ORION
Точно такая же книга И.Е.Гусева щас лежит у... 13.6.2007, 11:31 ORION Цитата(maxpain @ 13.6.2007, 13:31) Точно ... 13.6.2007, 11:48 KIS ORION
Спасибо тебе огромное, довольно таки ценная... 13.6.2007, 13:03 Ivanov Попробуйте это:
http://www.plati.ru/asp/pay.asp?id... 17.6.2007, 15:17 h1gh Цитата(McKoy @ 16.5.2012, 11:32) Ты говор... 16.5.2012, 20:01 McKoy Цитата(h1gh @ 16.5.2012, 10:01) эта форму... 16.5.2012, 23:01 McKoy Ну и обед съехал малость, но сути не меняет. Его м... 16.5.2012, 16:08 Саша Конечно подсчет нужен и если есть возможность моро... 16.5.2012, 16:48 McKoy Цитата(Саша @ 16.5.2012, 6:48) Конечно по... 16.5.2012, 22:56 McKoy Активность снизилась, похоже, на форуме в связи с ... 17.5.2012, 0:47 Kurt Чтобы рассчитать свой идеальный вес и количество н... 7.12.2012, 23:56 dsolo Цитата(Kurt @ 7.12.2012, 13:56) Чтобы рас... 8.12.2012, 2:10 dark70 ЦитатаСпасибо за советы и удачи.
В бан.
мда...
... 8.12.2012, 22:05 dsolo Цитата(dark70 @ 8.12.2012, 12:05) мда...
... 9.12.2012, 0:11 Kerhen надо не калории, а БЖУ рассчитывать. Это эффективн... 1.4.2016, 10:09 Зимира Цитата(Kerhen @ 1.4.2016, 10:09) надо не ... 29.10.2016, 0:37 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 17.5.2024, 23:50 |