МАКРОБЕРТ "ДУМАЙ ЗА И ПРОТИВ" |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
МАКРОБЕРТ "ДУМАЙ ЗА И ПРОТИВ" |
10.12.2006, 23:24
Сообщение
#21
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Цитата(r3b0t) что же в этой программе такого крутого? ничего особенно не вижу
Если с умом относица к тренировка и много кушать спать и т.д. ты будешь прогрессировать на любой более менее рабочей программе. Ты, что можешь прогресировать по программе Ронни Колемана? Не верю!!! |
|
|
10.12.2006, 23:37
Сообщение
#22
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Цитата(Hennessy) 1 день(понедельник)
приседания 1х20 суперсетом с... пулловерами на прямых руках 1х20-30 (с весом не более 10 кг) 2 день (среда) жим лежа 2х6 жим с груди стоя (или из-за головы сидя) 2х6 3 день (пятница) подтягивания (или тяга в наклоне) 2х8 бицепс стоя со штангой 2х6 становая тяга 1х20 суперсетом с... полловерами на прямых руках 1х20-30 (с весом не более 10 кг) Я слышал, что пуловер тянет не только грудь, но и растягивает живот. Ты, что то об этом слышал? |
|
|
11.12.2006, 0:58
Сообщение
#23
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Жданов, если пуловер выполнять в блоке на тренажере там очень хорошо работает нижний пресс.
Если выполнять с гантелей там нагрузка меньше на пресс. Да прогресс хоть какой-нибудь будет на любой программе, если правильно питаца и т.д. другое дело какой прогресс :D |
|
|
11.12.2006, 1:39
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
Жданов
тут чисто дыхательный пулловер выполняется для расширения грудной клетки, на прямых руках с маленким весом, либо с гантелями либо со штангой. особенно эффективно после тяжелых дыхательных упражнений. кстати про пулловер (дыхательный), я слышал что он только для тех эффективен кому нет двадцати лет, вродь у них еще кости эластичны, а МакРоберт писал что даже сорокалетний этим упражнением может себе грудную клетку увеличить, КТО ЧТО ПРО ЭТО СЛЫШАЛ? спасибо! |
|
|
11.12.2006, 2:06
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
Ура!!!
|
|
|
11.12.2006, 13:17
Сообщение
#26
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Hennessy, да я об этом слышал. Если ты помнишь МакРоб приводит в пример йогу. Там в любом возрасте можно растянуть мышци. И не только МакРоб, но и Джо Вейдер приводит в пример то, что в любом возрасте это упражнение эффективно. Главное надо хорошо пропатеть при выполнении этого упражнения. Вот и весь секрет.
А на счет дыхательного пуловера с небольшим весом я его и имел введу. Мне кстати 21год скоро 22года. |
|
|
11.12.2006, 13:31
Сообщение
#27
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Hennessy как тебе фотки МакРоберта смотря на него можно сказать, что этот чел делает становую с 200кг штангой?
|
|
|
12.12.2006, 1:32
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а почему бы и нет! ведь какой-то поляк с собственым весом где-то 70 кг или чуть больше делал становую на раз с 300 с лишним кг.
а фотки так вроде ничего особенно. ходелось бы на него позирующего посмотреть, ты не видел не знаешь где можно достать? |
|
|
12.12.2006, 1:43
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а мне вот в среду 20, я на самом пороге.
кстати в книге Штроссена "суперприседания" на первое место ставиться тяга Рейдера, тоже дыхательное упражнение, вроде он там пишет что оно круче пулловера, а МакРоберт наоборот ставит пулловер на первое место. кому верить? и где очень подробно описано как правильно делать тягу Рейдера? мож кто знает? спасибо! |
|
|
12.12.2006, 20:57
Сообщение
#30
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Hennessy, эти фотки единственные которые качуют по интернету. Я так читал в том месте где я их скачал. Я пробывал искать его фотки в сети нет не какого результата. Много кто их ищет и много где. Я даже читал на одном из форумов, что МакРоберт не дал разрешения на публикацию своих фоток в сети. А как тебе статья которую я выложил выше? Какое твое мнение по этому поводу?
|
|
|
12.12.2006, 21:20
Сообщение
#31
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Hennessy, есть книга МакРоберта "Всесторонне руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" там эти оба упражнения описаны очень подробно.
|
|
|
12.12.2006, 23:59
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а у тя есть в электронном виде?
если не сложно загрузи, пли-из! |
|
|
13.12.2006, 0:26
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
пока не читал!
|
|
|
15.12.2006, 1:34
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
интересная статья!
возможно автор и прав, что макроберт это подстава! но лично мне, по большому счету, пофигу на него на вейдера и весь этот бизнесс. кто бы не придумал эту систему, она работает! и становится популярна, но в журналах о ней мало чаво есть. кстати, встретил как-то в жрнале статью макроба. "9 распрастраненых ошибок" - вроде бы так она называется, обычные советы не всегда совпадающие на все 100 с теми что в думай и думай 2. вопросов больше чем ответов. меньше знаешь, крепче спишь! хотя очень интересно, до этого я искрене верил в чела, который осмелился изменить представления о бодибилдинге! |
|
|
15.12.2006, 18:55
Сообщение
#35
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
У меня проблемы с компом. Но вот тебе ссылка там ее можно почитать в электронном виде http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/index.php Да и других интиресны и нужных книг там много.
|
|
|
15.12.2006, 19:52
Сообщение
#36
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Я с тобой соглален на счет этого бизнеса и разборок связаных с Джо Вейдером. Как бы оно ни было но система работает! И это главное.
Мне интиресно твое мнение по поводу того, что пишут о "Думай" некоторые люди. Они пишут, что это книга для неудачников. Там все пропитано словами хардгейнер, твой гинетический придел и т. п. Они имеют введу то, что идея хорошая, но исполнение ее галимое. В противовес ставят ей("Думай") книгу "Тренинг динозавров" к примеру. Как ты думаешь по этому поводу? |
|
|
17.12.2006, 1:32
Сообщение
#37
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
даже не знаю!
бодибилдинг - наука неточная, однозначного вопроса ни на один вопрос ты никога не получишь! лично я считаю что я удачник, что мне попалась эта книга в руки, точнее на монитор! а ваще лучше не забивать себе этим голову! Цитата идея хорошая, но исполнение ее галимое
что понимается под исполнение? |
|
|
17.12.2006, 1:38
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
спасиб!
|
|
|
17.12.2006, 12:06
Сообщение
#39
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
по любой системе через 3-4 месяца,т.к организм привыкает к нагрузкам,наступает застой.Избежать этого можно путем увеличения веса,сокращения времени отдыха между подходами.Но самое главное ситстематически заниматься,это значит что если ты прервался на время например отпуска,начинай все сначала.
ГЛАВНОЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ. Для Hennesy:без обид,ты знаешь,сколько таких умников,которые .говорят,занимайтесь только по моей программе и будете расти.Если бы всех слушал,чувствую занимался тем,что менял программы. Все строго индивидуально,ты что,тренер что ли? Помимо тренировок должен быть полноценный отдых и питание,без этого не одна программа не работает.На счет программ-я хоть и сказал,что мало читал,но то что видел и сам использую большее количество подходов во всех упражнениях. Занятия 3 раза в неделю,по любой программе(с умом),отдых,питание,прогресс неизбежен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
17.12.2006, 22:21
Сообщение
#40
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Цитата(Саша) по любой системе через 3-4 месяца,т.к организм привыкает к нагрузкам,наступает застой.Избежать этого можно путем увеличения веса,сокращения времени отдыха между подходами....
Помимо тренировок должен быть полноценный отдых и питание,без этого не одна программа не работает.На счет программ-я хоть и сказал,что мало читал,но то что видел и сам использую большее количество подходов во всех упражнениях. Занятия 3 раза в неделю,по любой программе(с умом),отдых,питание,прогресс неизбежен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну дык вот человек говорит тоже самое, что я выше и писал прогресс будет на любой более менее рабочей программе. а то некоторые новички позанимаюца 2-3 мес потом пишут, а что мне делать я все перепробовал а вес все не прет, наверное вот такая плохая программа? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 9:23 |