Как накачаться дома? Опции

[Demon]

Помогите

[oleg]

Без минимум оборудования я думаю проблематично добится каких либи успехов, все что можно сделат используя вес своего тела, это подтягтвания, отжимания, приседания.И то на первом этапе тренинга т.к увеличивая количество повторов надо увеличивать и вес,а без минимума (хотя бы гантели)это сделать трудно. :!:

[Judgedim]

Честно и у меня был закидон подобного образа (правда были разборные гантели, макс. 8 кг). Эффект естественно был - рельеф, а вот массу набрать ни как не мог. Догнал те же отжиманя до 60 раз и плюнул...
Но если мышцы тела находяться в "запущенном" состоянии, "загуле", то начать и вправду стоит дома с отжиманий и подтягивания (доведеш подтягивания до 10 и советую изготовить пояс для повешивания дополнительного веса).

Ну а про массу без дополнительного оборудования можно и не мечтать...

[Totenkopf]

если нет возможности пристраститься к залу, то могу поискать весь тренировочный процесс на земле хоккейного клуба Динамо (нужен?)...
рельеф-сила-ловкость... а масса так конечно особо не нарастет.
Хотя если турники и брусья включить с нормальным режимом и питанием... то эффект все же не как от тренажеров будет виден, но все же...

[oleg]

если нет возможности пристраститься к залу, то могу поискать весь тренировочный процесс на земле хоккейного клуба Динамо (нужен?)...

Найдеш напиши интересно как занимаются в Динамо.Может кому полезно будит.

[Жданов]

Надо делать отжимания на брусьях, подтягивания и отжимания от пола, присидание на одной ноге, что бы ноги не отставали, пресс тоже качать если есть настроение.
ГЛАВНОЕ ЭТО ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ, ПОДТЯГИВАНИЯ
И не слушай этих умников как Шварцнеггер ты все равно не будеш даже если из зала не будеш вылизать - химия вот его секрет. Не каких дополнительных весов к отжиманиям на брусьях и подтягиваниям не надо просто делаеш максимум и все.
А очень хорошего результата добиться можеш легко. Главное усердие и что бы тебе это нравилось.
Хорошее питание не сникерсы и лопша быстрого преготовления, а действитель качественные продукты такие как каши, молоко, макароны, картошка, салаты и конечно мясо, мясо, мясо и про рыбу не стоит забывать. Хотя лично я особо рыбы не люблю.
Если буде настроение прислушатся ко мне то напиши ответ.
Я напишу программу. А ты уже ее сам подкорректируеш.
И к стати если ты не умееш подтягиватся и делать на брусьях могу дать совет как этого достич. Я и сам до 10 класса не мог делать на брусьях (спасибо моиму учителю по ДПЮ - допризывной подготовке юношей научил меня поверить в себя), а подтягиватся я стал нормально только на первом курсе института. Знаеш как обидно и неприятно быть самым высоким в классе и не уметь не разу подтянутся.
Главное верь в себя!!!

[omts314]

Мне кажется, что дома вообще заниматься нереально, т.к. нет стимула-пердящих рядом сотоварищей, классных тёлок и в конце концов просто здоровых ребят на которых ты мог бы равняться. Все эти факторы создают рабочую атмосферу в зале, без которой достичь какого либо результата очень трудно. А дома такого стимула нет. Да и вообще как можно заниматься одному без страховки? И когда никто не может со стороны посмтреть правильность выполнения упражнения. Я сам пробовал, но меня хватило только на месяц, причём совершенно никаких результатов это не дало, хотя у меня есть и хорошая штанга и гантели.

[Жданов]

Да и вообще как можно заниматься одному без страховки?

Легко в силовой раме или на тренажере.
Ну если конечно у тебя эта рама и тренажер есть. :D
Я двумя руками и ногами за использование свободных весов, но к примеру если в приседаниях ты не можеш достич отказа то в тренажере для жима ногами можно и легко!!!

[omts314]

Я имел ввиду, что заниматься одному без страховки- это не только помочь поднять, если "придавило". Весь кайф упражнения в последних разах, когда немеют мышцы-вот когда необходима помощь,чтобы в этот момент сделать упражнение правильно. И во-вторых это какая нужна квартира, чтобы поставить туда рамку или тренажёр

[Жданов]

Если ты забыл тема называется: "Как можно заниматься дома, если у тебя нет оборудования", а мои рассуждения так как и тво касались вопроса не как помоч господину Demonу а как доказать кто из нас прав, а кто нет.
Ты писал:

Да и вообще как можно заниматься одному без страховки?

Ты не писал Да и вообще как можно заниматься одному без страховки дома?
Я грешным делам подумал, что ты имееш введу заниматся в зале.

[zico]

Жданов
Интересна программа для занятий дома.

[r3b0t]

нехрен занимаца мастурбацией дома, надо идти в зал, хотя бы 1 раз в неделю.
Дома, что можно сделать это макс отжимания, подтягивания на перекладине, пресс и работа с гантелями (на сколько фантазии хватит ), ну если есть гриф и скамья под него, тогда возможностей гораздо больше :D
Когда-то пробовал занимаца сам дома, эффект 0

[zico]

нехрен занимаца мастурбацией дома, надо идти в зал, хотя бы 1 раз в неделю.
Дома, что можно сделать это макс отжимания, подтягивания на перекладине, пресс и работа с гантелями (на сколько фантазии хватит ), ну если есть гриф и скамья под него, тогда возможностей гораздо больше :D
Когда-то пробовал занимаца сам дома, эффект 0

у меня зал стоит минимум 60000 рубликов( пока таких денег нема(

[r3b0t]

zico, ходи в более дешевый зал, главное что бы там было все необходимое.

[zico]

r3b0tда я бы с удовольствием, вот только нема в мом районе таких, кста пардон 60000 это по акции было, сегодня стало стоить 123000(((

[r3b0t]

zico, хрена где же ты живешь?)))

[zico]

r3b0t
Москва м . пушкинское

[Жданов]

[quote="zico"][quote=r3b0t]у меня зал стоит минимум 60000 рубликов( пока таких денег нема([/quote]
А сколько это в долларах, а то живу в Украине. И не знаю курса рубля к гривне.

Возле меня есть два зала, одно занятие стоит 7 гривен это примерно 1,5 доллара. С нового года правда собираются сделать одно занятие 10 гривен это 2 доллара. За месяц стоит 60-70 гривен это 12-14 долларов. Все необходимое для базовых тренировок есть. Занятия проходят с пон. по суб. с 9-00утра до 21-00. Сиди хоть все время и не вылазь. :D
Конечно есть клубы где стоимость за месяц 100, 200, 300, 400 долларов.
Просто надо поискать и ты все найдешь!!! А не сидеть и жаловатся на то, что нет денег это не выход из положения На интернет ты ведь деньги находишь! Надо просто от чегото отказатся. Я бы просто отключил интернет и потратил эти деньги на тренажерный зал.

[zico]

Жданов
слух я не жалуюсь, мне сказали что дома ничего не добится, я и говорю, что зала рядом нормального нет, а те что есть, стоят бешенных денег. зал стоит 4730$ в год и заплатить сразу нужно, вот так. Да и еще интернет стоит у меня не так дорого, всего 30$
конечно есть и такие клубы. с такими ценами как ты говориш, но они находятся где-нибудь в подмосковье и добираться до них часа 3 если не больша пробка, что же мне теперь делать, пол дня провести в пробке что бы доехать до дешового клуба, получается на все забить кроме зала.

[Жданов]

zico, ну так у вас в Москве и зарплаты побольше чем у нас в Одессе! Сколько у вас маленькая зарплата? Напиши пожалуйста.