 Штанга Или Тренажеры?, чем лучше тренироваться |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 30.4.2008, 21:20
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 23.4.2008 Из: Dubai, U.A.E. Пользователь №: 3801 Возраст: 25 Репутация:  0 
 |
Извиняюсь заранее... не нашёл эту тему здеса: Как лутче тренироватся,штангой или тренажерем? какая вабще разница? (чтобы набрать вес).....
|
 |
 
|
|
30.4.2008, 21:23
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 42 Регистрация: 19.4.2008 Пользователь №: 3763 Вес: 48 Возраст: 15 Рост: 169 Репутация: 0
|
Цитата Zdrastvuyte,,,ya izvinyayus za shrft,drugovo net,ya shas zagranice,,, IMENNO VAM SPASIBO ZA VASHU SOZDANNUYU TEMU,,,YA SHAS PROSHITAL "KAK NABRAT' VES" I TAM VSYO EST/!!! Вот твоя цитата... Что ещё не понятно??? |
|
|
|
|
30.4.2008, 21:35
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 23.4.2008 Из: Dubai, U.A.E. Пользователь №: 3801 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Цитата(CubiQ @ 30.4.2008, 14:23)  Вот твоя цитата... Что ещё не понятно??? i gde zhe tam pro eto??? |
|
|
|
|
1.5.2008, 2:28
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 1.5.2008 Пользователь №: 3843 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Как я понимаю ты новичек, поэтому советую про тренажеры вообще на первое время забыть.Тренеруйся со свободными весами. Нужно сначала соорудить мышечный "фундамент", в чем тебе поможет база: жим лежа, приседания, становая тяга.
|
|
|
|
|
1.5.2008, 3:00
Сообщение
#5
|
|
 :) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
новичку можно и на тренажерах начать, пока пройдет процесс адаптации, да и силенок наберет, а потом можно будет перейти на штангу и гантели, где надо знать технику.
-------------------- |
|
|
|
|
1.5.2008, 21:22
Сообщение
#6
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0
|
Работай лучше со штангой,с легким весом по началу,пока не наработаешь технику
|
|
|
|
|
5.5.2008, 9:52
Сообщение
#7
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 16.4.2008 Пользователь №: 3726 Стаж занятий: 3 Вес: 80 Жим лежа: 130 Возраст: 18 Рост: 170 Репутация: 0
|
Если хочешь большим и сильным то штанга твой друг, а тренажеры рельеф и без жирие
|
|
|
|
|
5.5.2008, 22:13
Сообщение
#8
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 4.5.2008 Пользователь №: 3865 Возраст: 23 Репутация: 0
|
база...становая, присед... но,если ты совсем новичок,то вначале победи собственный вес(ОФП)
|
|
|
|
|
6.5.2008, 9:02
Сообщение
#9
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0
|
мне кажеться надо совмешать штангу и некоторые тренажеры.
чисто делать либо одно,либо другое не надо. |
|
|
|
|
16.7.2008, 14:22
Сообщение
#10
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 16.7.2008 Из: Тверь Пользователь №: 4363 Вес: 110 Возраст: 28 Рост: 193 Репутация: 0
|
Есть ли разница между подъемом штанги на бицепс стоя и сгибанием рук на скамье Скотта? Скамья Скотта тоже ведь разная бывает. Есть под штангу, есть с блоками..
-------------------- |
|
|
|
|
16.7.2008, 14:33
Сообщение
#11
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(Konstantin @ 16.7.2008, 11:22) Есть ли разница между подъемом штанги на бицепс стоя и сгибанием рук на скамье Скотта? Скамья Скотта тоже ведь разная бывает. Есть под штангу, есть с блоками.. Работа в ПШНБ (подъем штанги на бицепс) - прежде всего работа на массу и общий объем бицепса, ты можешь поставить большой вес и в конце сета использовать читтинг, "взрывая" бицепсы; можешь поставить вообще максимум и делать пшнб как силовое упражнение. Работа же на скотте - изоляция, здесь ставится акцент на четкость выполнения движения, формирование пика бицепса и сепарации мышечных волокон, то бишь придание бицепсу формы и рельефа. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
16.7.2008, 15:04
Сообщение
#12
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 16.7.2008 Из: Тверь Пользователь №: 4363 Вес: 110 Возраст: 28 Рост: 193 Репутация: 0
|
Цитата(Nickle @ 16.7.2008, 7:33) Работа в ПШНБ (подъем штанги на бицепс) - прежде всего работа на массу и общий объем бицепса, ты можешь поставить большой вес и в конце сета использовать читтинг, "взрывая" бицепсы; можешь поставить вообще максимум и делать пшнб как силовое упражнение. Работа же на скотте - изоляция, здесь ставится акцент на четкость выполнения движения, формирование пика бицепса и сепарации мышечных волокон, то бишь придание бицепсу формы и рельефа. Спасибо! До придания формы и рельефа мне еще далеко. Масса нужна. Еще вопрос: какое упражнение с железом (тренажером) наиболее эффективно для наращивания трицепса? Жим лёжа узким хватом, французский жим, жим гантелей из-за головы, тяга на блоке? сорри, оффтоплю наверное 
-------------------- |
|
|
|
|
16.7.2008, 15:26
Сообщение
#13
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(Konstantin @ 16.7.2008, 12:04) Еще вопрос: какое упражнение с железом (тренажером) наиболее эффективно для наращивания трицепса? Самое-самое - жим лежа узким хватом. Кто будет спорить - попробуйте сделать это упражнение ДО ОТКАЗА и на последнем отказном повторе прочувствуйте момент, когда трицепс вдруг непроизвольно расслабляется и штанга стремительно опускается на грудь  это и есть настоящий ОТКАЗ трицепсов. Никаким другим упражнением такого эффекта не добиться.Ну а на более продвинутом уровне можно включать французский жим либо же выпрямление рук на верхнем блоке. В принципе, этих трех упражнений "за глаза". -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
16.7.2008, 15:28
Сообщение
#14
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Konstantin @ 16.7.2008, 7:04) Спасибо! До придания формы и рельефа мне еще далеко. Масса нужна. Еще вопрос: какое упражнение с железом (тренажером) наиболее эффективно для наращивания трицепса? Жим лёжа узким хватом, французский жим, жим гантелей из-за головы, тяга на блоке? сорри, оффтоплю наверное Узкий жим/брусья. Вариант фр. жима достоин рассмотрения, пока веса небольшие. После 40-50 кг. - ну нах. Локти болят. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
16.7.2008, 18:30
Сообщение
#15
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 11.6.2008 Пользователь №: 4158 Стаж занятий: 2 Вес: 76 Жим лежа: 80 Присед: 110 Возраст: 19 Рост: 175 Репутация: 0
|
Цитата(Nickle @ 16.7.2008, 8:26) Самое-самое - жим лежа узким хватом. Кто будет спорить - попробуйте сделать это упражнение ДО ОТКАЗА и на последнем отказном повторе прочувствуйте момент, когда трицепс вдруг непроизвольно расслабляется и штанга стремительно опускается на грудь это и есть настоящий ОТКАЗ трицепсов. Никаким другим упражнением такого эффекта не добиться.Ну а на более продвинутом уровне можно включать французский жим либо же выпрямление рук на верхнем блоке. В принципе, этих трех упражнений "за глаза". А у меня сегодня на французком жиме трицепс отказал. Штанга на лоб упала. Теперь буду жим узким хватом делать. |
|
|
|
|
16.7.2008, 19:14
Сообщение
#16
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(DoBBerMan @ 16.7.2008, 15:30) А у меня сегодня на французком жиме трицепс отказал. Это немножко не то, на франц жиме в работу включено множество мышц-стабилизаторов спины, плюс к этому хочешь-не хочешь, но периодически начинаешь читтинговать, как бы забрасывая штангу наверх. Попробуй сделать обычный жим лежа узким хватом до конкретного отказа. Ощущения гораздо более "убийственные"
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
16.7.2008, 22:30
Сообщение
#17
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 11.6.2008 Пользователь №: 4158 Стаж занятий: 2 Вес: 76 Жим лежа: 80 Присед: 110 Возраст: 19 Рост: 175 Репутация: 0
|
А гриф какой лучше использовать? Прямой?
|
|
|
|
|
16.7.2008, 22:40
Сообщение
#18
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(DoBBerMan @ 16.7.2008, 14:30) А гриф какой лучше использовать? Прямой? прямой следи за локтями не растопыривай их в стороны --------------------   |
|
|
|
|
17.7.2008, 2:45
Сообщение
#19
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Тренажеры переплавим на блины а французкий жим мне легко заменяют брусья и обычный жим...
|
|
|
|
|
17.7.2008, 11:01
Сообщение
#20
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Толян @ 16.7.2008, 18:45) Тренажеры переплавим на блины а французкий жим мне легко заменяют брусья и обычный жим... Вот это НАШ метод! +1000 -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 18:14 |