 Дайте совет! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 21.6.2007, 13:09
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация:  0 
 |
Привет всем спортсменам! В этом деле я новичок, занимаюсь 1 месяц. О себе рост 172 вес 67, 18 лет. До посещения этого сайта я и не знал что бодибилдинг такое сложное занятие. Думал все просто, приду в зал потягаю железо и будет все ништяк! Оказалось все не так!
В зале мне дали такую программу, какую дают всем кто не попросит начинающим. Понедельник: 1) Жим ногами-50%3х10 2)Тяга верхнего блока-50%3х10 3)Тяга нижнего блока-60%3х8 4)Жим лежа-50%3х10 5)Шраги Вторник: 1)Жим ногами-50%3х10 2)Тяга нижнего блока-60%3х8 3)Жим лежа-60%3х10 4)Жим гонтелей стоя- 4х10 5) Бицепс легко Пятница: 1)Тяга верхнего блока-50%3х10 2)Тяга нижнего блока-60%3х8 3)Жим гонтелей стоя - 4х10 4)П. разводка - 7х3хмакс 5)Шраги 6)Бицепс тяжело Еще в начале и в конце каждой тренеровки делаю пресс и брусья. Так вот почитав информацию на этом сайте, я увидел что в программе из базовых упражнений есть только жим и вообще хороша ли эта прога? Еще есть такой вопрос! Летом зал стал работать 4 дня в неделю тоесть понедельник, вторник, четверг и пятницу. Я решил ходить все 4 дня т.к энергии почему то много и каждый день жду не дождусь следующей тренировки. Так вот в четверг я решил делать становую, приседания и пару упражнений на трицепс, а также пресс и брусья! Как считаете стоит ли так поступать и вообще хороша ли программа? За месяц на теле видимых результатов вроде как нету, но зато добавил немного веса в упражнениях и стал делать все подходы. Да и моя цель в зале, это добавть вес до 75 (при 67) ну и сделать тело по мощнее! Прошу помочь по программе и стоит ли заниматься 4 дня в неделю? Заранее спасибо! -------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
 |
 
|
|
21.6.2007, 15:14
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
Вот тебе рабочая готовая программа.... распечатай и вперед
 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=303 |
|
|
|
|
21.6.2007, 16:16
Сообщение
#3
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
CoCa~Cola ты читать умеешь вообще??? Для кого раздел создали для обсуждения прог???
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
21.6.2007, 18:24
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 21.6.2007, 15:16)  CoCa~Cola ты читать умеешь вообще??? Для кого раздел создали для обсуждения прог??? Хмм промазал малость! Убери тогда ее как нибудь! -------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
|
|
|
|
21.6.2007, 20:31
Сообщение
#5
|
|
 :) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
Жданов, а кто тему перемещать будет?
тему переместил. club21, у тебя тут наверное цель сделать форум калек, как ты думаешь он сможет выполнять все упражнения с правильной техникой? -------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 1:42 |