Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал? |
26.5.2010, 18:19
Сообщение
#81
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 2.2.2010 Из: Новосибирск Пользователь №: 8433 Стаж занятий: пол года Вес: 65 Жим лежа: 55х8 Присед: 70х8 Становая: 115х8 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0 |
|
|
|
26.5.2010, 18:24
Сообщение
#82
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Повторяю
Чужой опыт НЕ ИНТЕРЕСУЕТ -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
26.5.2010, 18:26
Сообщение
#83
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 2.2.2010 Из: Новосибирск Пользователь №: 8433 Стаж занятий: пол года Вес: 65 Жим лежа: 55х8 Присед: 70х8 Становая: 115х8 Возраст: 18 Рост: 179 Репутация: 0 |
|
|
|
26.5.2010, 19:21
Сообщение
#84
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Через месяц скажу,сколько жать буду после дожимов. Проверено тренером и ребятами из зала. Скажу сразу- поднял свой максимальный вес без использования дожимов.О дожимах уже говорилось,есть раздел-они нужны особенно,когда жмешь в майке.Повторятся не хочется,все подробно описано.Без неё я использовал жимы узким хватом (жмешь опуская ближе к шее,разводя локти в стороны). Поэтому при жиме в 55 кг они нахрен не нужны.Вполне можно наращивать силу(НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ ) -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
26.5.2010, 19:43
Сообщение
#85
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Через месяц скажу про свой опыт. Через месяц с таким жимом он у тебя и так вес поднимется и определить какую роль играют дожимы будет крайне затруднительно. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
28.5.2010, 16:06
Сообщение
#86
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 151 Регистрация: 21.1.2008 Из: под штанги Пользователь №: 3064 Стаж занятий: 1,2 Вес: 66 Жим лежа: 102,5*5*5 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 21 Рост: 165 Репутация: 0 |
Имхо, дожимы хороши для укрепления связок, да и к тяжелым весам быстрее привыкаешь, но в пробивании пм сомневаюсь, хотя черт его знает
|
|
|
28.5.2010, 17:09
Сообщение
#87
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
с жимом 55 не хрен его знает-а нахрен не нужны
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
29.5.2010, 7:38
Сообщение
#88
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 151 Регистрация: 21.1.2008 Из: под штанги Пользователь №: 3064 Стаж занятий: 1,2 Вес: 66 Жим лежа: 102,5*5*5 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 21 Рост: 165 Репутация: 0 |
Согласен что с жимом в 55 ни о каких дожимах и речи нет, я имел в виду то, для чего они вообще нужны
|
|
|
5.6.2010, 16:21
Сообщение
#89
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
да не только из-за брусьев, мне кажется, что кто много жмёт просто упорно секрет скрывают как этого достич, а большенство идет по неправильной методе, где 125 предел(на сухую) плин А мне кажется дело еще и в строении скелета и точках прикрепления сухожилий к костям.Невооруженным взглядом 2-3 миллиметра не заметишь,а жмет человек больше,в том числе имхо и из-за этого.Генетика одним словом решает много чего. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
6.6.2010, 22:14
Сообщение
#90
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
А мне кажется дело еще и в строении скелета и точках прикрепления сухожилий к костям.Невооруженным взглядом 2-3 миллиметра не заметишь,а жмет человек больше,в том числе имхо и из-за этого.Генетика одним словом решает много чего. сейчас читаю кубик.б, гинетика не первостепенное значение оказывается, тяжОлый тренинг - вот путь к успеху, и Фалеев кажется с него сдул многое, рекомендую для общего развития http://irondoom.ru/2007/02/14/b_kubik__tre...dinozavrov.html скинуть ниполучается, но по этой ссылке качается нормально -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
6.6.2010, 23:04
Сообщение
#91
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 14.1.2010 Из: Израиль Пользователь №: 8227 Стаж занятий: 2 Возраст: 22 Репутация: 1 |
Всем привет. Очень заинтересовался этой программой ещё с месяц назад. Завершил старую, начинаю эту. Сегодня был первый день. Мой жим 105 кг, надеюсь увеличить его на те самые обещенные 20 кг. Первые ощущения такие - мне тренировка показалась очень короткой, поэтому я добавил в конце 3 сета на пресс, и 10 мин бега. Веса брал с таблици, округлял в большую сторону, но всё равно выжимал в последнем сете не 4 а целых 6 раз (последный с помощью). Может стоит добавить вес? Возникло ощущение, что выложелся не на все 100%, но собираюсь строго следовать проге. Наверное я привык к более интенсивным тренировкам.
|
|
|
6.6.2010, 23:14
Сообщение
#92
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Может стоит добавить вес? Возникло ощущение, что выложелся не на все 100% там ненадо выкладываться, зря на 6 сделал, продумано всё в методе и ненадо перевыполнять, иначе в конце просто невывезеш -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
6.6.2010, 23:41
Сообщение
#93
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
там ненадо выкладываться, зря на 6 сделал, продумано всё в методе и ненадо перевыполнять, иначе в конце просто невывезеш Все правильно,есть такое правило для силовиков-пять раз сделал ,1 в уме.Т.е. можешь больше пожать ,но не жмешь.Я думаю это для того чтобы не перегружать ЦНС,а ЦНС это сила. И к тому же программа есть программа,написано 4,надо делать 4. Думаю придет время когда вес пойдет тяжело. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
8.6.2010, 22:22
Сообщение
#94
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 14.1.2010 Из: Израиль Пользователь №: 8227 Стаж занятий: 2 Возраст: 22 Репутация: 1 |
Все правильно,есть такое правило для силовиков-пять раз сделал ,1 в уме.Т.е. можешь больше пожать ,но не жмешь.Я думаю это для того чтобы не перегружать ЦНС,а ЦНС это сила. И к тому же программа есть программа,написано 4,надо делать 4. Думаю придет время когда вес пойдет тяжело. А как насчёт этого "ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД ДО ПОЛНОГО ОТКАЗА" это я вырезал из проги, там так написано. Может я чегото не понимаю? |
|
|
8.6.2010, 22:25
Сообщение
#95
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
А как насчёт этого "ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД ДО ПОЛНОГО ОТКАЗА" это я вырезал из проги, там так написано. Может я чегото не понимаю? это другая тема, к циклам в лифтинге неотносится -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
12.8.2010, 22:09
Сообщение
#96
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
14.8.2010, 10:48
Сообщение
#97
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 14.1.2010 Из: Израиль Пользователь №: 8227 Стаж занятий: 2 Возраст: 22 Репутация: 1 |
как успехи? поделись прогрессом Скажу сразу, на тот вес который планировал, я не вышел. А планировал 125 кг (первоначальный был около 106-107) Причины - полученная травма во время выполнения этой программы. Всё шло хорошо до 8 занятия ( по таблице весов), потом я почувствовал острую боль в правом плече и локте. Хотя строго предерживался проге и всю разминку выполнял в полном объёме. Плечо уже залечил, а локоть уже больше месяца меня долбит. Поэтому вынужден прервать тяжёлые тренировки, сейчас только бегаю и лёгкие веса тягаю. Мои личные ощущения от этой проги - прога вызвала у меня большой энтузиазм - веса шли по графику, но на мой взгляд, отдых между жимовыми днями нужно гдето на 3 недели постепенно увеличивать, потому что организм не успевает востонавливатся. Я думаю, что избежал бы травмы, если бы переносил тренировки на хотя бы день позже, и вышел бы на запланированный результат. Веса подобраны с изумительной точностью, но отдых с ростом весов нужно тоже увеличивать. |
|
|
23.11.2010, 17:11
Сообщение
#98
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 1.12.2009 Пользователь №: 7927 Возраст: 33 Репутация: -2 |
Я смог со 100 кг до 117 ( на раз) сделать рывок за дней 40. Без химии, естественно. Делал часто проходки 4*4, 6*6. Потом правый локоть заболел...
|
|
|
4.12.2010, 22:13
Сообщение
#99
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.12.2010 Пользователь №: 12300 Стаж занятий: 6 лет Возраст: 33 Репутация: 2 |
|
|
|
22.11.2016, 13:06
Сообщение
#100
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 16.8.2016 Пользователь №: 18440 Стаж занятий: 15 лет Возраст: 35 Репутация: 0 |
Ну это ж был совет как бы мне, а я больше 140 с копейками на раз не пожму. Я думаю все же попробывать, но только в силовой раме поставить лавку и ограничители установить на уровне груди. Нет не правильно? Или не заморачиваться с этим срывом, а просто жать?
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 6:49 |