Анаболическое окнго, Белковое или углеводное?? Опции

[МАРТЫН]

Только профи никогда не пишут и не говорят, скока всего помимо этого точат. Зачем всегда оглядываться на профи? Нам такими никогда не стать.

[forced]

Только профи никогда не пишут и не говорят, скока всего помимо этого точат. Зачем всегда оглядываться на профи? Нам такими никогда не стать.

Например что они точат?

[forced]

И по поводу зачем? Да потому что для чего изобретать велосипед когда он уже есть? они знают как питаться и их тренера говорят об этом. Например Чарльз Гласс, сейчас дошло до того что он выпустил видео с тренервками, которые подходят в большинстве натуралу. Там грамотно постоенный тренинг, а не прокачка ног с грудью.

[МАРТЫН]

Они то знают. И кушают так, как никто из нас не кушает. А эти звёзды бб очень далеки от нашей реальности, да к тому же эти звёзды - западные. А на форуме не тока натуралы общаются.

[forced]

Шелестов, Федоров, Кодзоев, Джабраилов, Вишняк и многие другие. И что? Вот далеко не полный список наших звезд. Шелестов даже на Олю ездил, сложилось конечно так что не в удачные для России времена внешней политики. Да и что мешает знать тебе и другим? Трудно подсчитать каллорийность? Белков углеводв жиров? Все уже написано не один десяток раз))))) Ни кто не говорит потреблять по 8-10 тысяч кал, можно вполне грамотно питаться на 3-4 и иметь хороший прогресс, если нужно увеличить вес, добавляешь каллорий белка и углеводов и снова вперед.

[МАРТЫН]

Я осведомлён о результатах и последней и предыдущих Олимпий. И звёзд российского бб я прекрасно знаю, естественно заочно. За каллорийность я с тобой и не спорил. Эти вещи надо знать как дважды два. Не надо ставить в пример тренировки и режим дня профессионалов, тем более зарубежных.

[forced]

Я осведомлён о результатах и последней и предыдущих Олимпий. И звёзд российского бб я прекрасно знаю, естественно заочно. За каллорийность я с тобой и не спорил. Эти вещи надо знать как дважды два. Не надо ставить в пример тренировки и режим дня профессионалов, тем более зарубежных.

Причем тут режим дня вообще? Из всего того что я сказал можно понять какие цели ты ставишь?! Если заниматься физкультурой, то никакие темы об углеводном окне и волновать не должны, это скорее относится к людям соревнующимся что бы не посыпалась масса, делается поэтому загрузка, желательно простыми углеводами. Не загоняться сколько раз надню питаться, что такое ВСАА, креатин и прочее, не говоря уже об ААС и горманох.

[Дэн]

Причем тут режим дня вообще? Из всего того что я сказал можно понять какие цели ты ставишь?! Если заниматься физкультурой, то никакие темы об углеводном окне и волновать не должны, это скорее относится к людям соревнующимся что бы не посыпалась масса, делается поэтому загрузка, желательно простыми углеводами. Не загоняться сколько раз надню питаться, что такое ВСАА, креатин и прочее, не говоря уже об ААС и горманох.

Господа ,опять в дебри теории заходим. Ув.forced. Грубо говоря я занимаюсь физкультурой, т.е. не для соревнований а для себя. Насчет рациона питания и калориях я все в курсе- вопросов нет. Именно поэтому все же приходится пользовать протеиновые смеси,т.к. реально ( по своим подсчетам) суточную норму белка не добираю.. Вопрос в другом..Когда принимать протеиновые смеси.. Повторюсь,т.к. они очень дороги(как для любителя) хочется более рационально их использовать. Отсюда вопрос - использование чисто протеиновых смесей сразу после треши рационально?? Или это получится "переводняк" из-за невозможности переработки их организмом на построение мышечных тканей( а только восстановление энергет баланса,который можно восстановить и дешевле - парой тех же бананов). Вот в чем вопрос господа..

[forced]

Да как бы сказать. Все из рациона строится. Если для тебя не проблема считать, то вполне реально узнать сколько протеина нужно тебе. Планируешь сколько каллорий тебе нужно, например 3000, раскидываешь из на составляющие бедки/жиры/углеводы, дальше делаешь соотношение, как я понимаю массонаборное то 40/40/20 %, тут правда регулируется индивидуально, уменьшая жиры добавляя в углеводы или белки. Потом после всего этого считаешь что ты кушаешь, если не дотягивешь до 3000, то остаток заполняешь протеином(генер), аминокислотами. Все проще некуда.

[Саша]

Отвечу и я для коллеги.Видишь тут надо как то разделять,потому что вроде как и для себя,но наступает время,что думаешь слишком все далеко зашло а я даже не разрядник.Надо опираться конкретно на свои возможности.Скажу на своем примере и понятнее.Когда начинал заниматься мой треннинг был построен на двух вещах 1-тяжелые тренировки и распорядок дня,питание.2-опустим)))
Подъем-7.00.
Завтрак-8.00
Второй завтрак-10.00
12.00-опять жорево
14.00 обед
После обеда сон до 15.30.
15.30 протеин и фрукты
16.00-18.00-тренировка
после сразу булочка и сок,или молоко
19.00 протеин
19.30-ужин
20.30-пять жорево
22.00-тоже жратва или протик
Итого:за 9 месяцев прибавка в массе более 23 кг ну т.д
Занимался в таком режиме год при этом я еще вообще то работал.
Вот и все.К сожалению сейчас тпак не получается.Но я думаю еще годика 4 в таком режиме и выросло что то большое.БЫ.

[Саша]

Поэтому я не знаю нахрен какое там окно,если бы знал,то наверно 30 кг накатил)))))
Мартын,не смущай молодеж.А то неокрепшие умы после таких слов думают,что ББ это ААС и все.НЕТ.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ББ это желание безбашенное,тренировки пока кровь из носа не пойдет.Я гантели даже в наряд с собой брал,носил в сумке.Я был просто отморозок.Когда я куда то шел я думал что я буду есть.Это была первая мысль.Почему?У ББ ра не должно быть чувства голода,если вы чувствуете голод-значит теряете свои мышщы-Р.Кеннеди-и я все время жрал и тренировался.Алкоголь-4 года я забыл про него.Праздники-что я делал на новый год когда все бухали-правильно поднимал железо и первого и второго и десятого.Вот что такое ББ.И был вознагражден.
Ну а теперь давайте про окна...

[Дэн]

Да как бы сказать. Все из рациона строится. Если для тебя не проблема считать, то вполне реально узнать сколько протеина нужно тебе. Планируешь сколько каллорий тебе нужно, например 3000, раскидываешь из на составляющие бедки/жиры/углеводы, дальше делаешь соотношение, как я понимаю массонаборное то 40/40/20 %, тут правда регулируется индивидуально, уменьшая жиры добавляя в углеводы или белки. Потом после всего этого считаешь что ты кушаешь, если не дотягивешь до 3000, то остаток заполняешь протеином(генер), аминокислотами. Все проще некуда.

Ув. forced. Мы опять о разном... Я же не спрашиваю как?? Я спрашиваю когда!!! Протеин сразу после тренировки - да,или нет??? . Ну проще некуда.

[forced]

Ув. Дэн. Протеин в течении дня индивидуально. А после тренировки гейнер углеводный.

[Антихрист]

Большинство гуру в форуме весом в 60 - 70 кг направо и налево разбрасываются советами про окна питание и.т.д

Во мне 120, и я советов не даю, хотя веса хватина двух гурофф

[forced]

Во мне 120, и я советов не даю, хотя веса хватина двух гурофф

Соревнуешься?

[ilyasov5725]

Гейнер до и протеин после тренировки

[forced]

Гейнер до и протеин после тренировки

На основании?

[kult]

А на основании,что просто ему написать захотелось

[Дэн]

Вообщем все же для себя решил,что лучше всего что то усредненное. Итак сразу после треши буду принимать быстрые углеводы(банан, яблоко, изюм), таблеточку комплекса аминок, и минут через 15 протеин. Или в крайнем случае коктейль из бананов изюма и протеина.Но мне кажется предпочтительней первый вариант. ..